Предимства за упражнения: Само една тренировка може да препрограмира метаболизма на тялото

Една от най-възнаграждаващите части на изработването е последващото изгаряне, тъй като тялото продължава да използва калории с по-висока скорост след изработване. За щастие за нас този заслужен подарък не е единственият по рода си. Изследователи от UT Southwestern Medical center вярват, че са намерили друг начин, по който тялото се променя в часовете след упражнението. А ефектите, според тях, продължават толкова дълго, колкото два дни.

Доц. Кевин Уилямс, асистент в отдел по вътрешни болести на Югозападен медицински център на UT и автор на нов Молекулен метаболизъм хартия, казва обратен че тренировките с висока интензивност не променят само клетките на тялото, но и невроните на мозък, По-конкретно, те променят поведението на невроните, участващи в меланокортиновата система, което влияе върху метаболизма на организма.

В проучванията си върху мишки той видя как една интензивна тренировка може да „препрограмира“ тези неврони, като накара тялото да продължи да изразходва енергия дълго след края на тренировката.

"Системата на меланокортин, заедно с пътя на лептин / лептин рецептор, са двете от най-мощните системи против затлъстяване и глюкорегулация в мозъка", казва Уилямс. "Нашите резултати предполагат, че само една тренировка може да осигури трайни промени в мозъчната верига, свързана с подобряване на метаболизма."

Тъй като меланокортинната система е силно запазена между хората и мишките, Уилямс вярва, че ефектите след тренировката, които е видял в мозъка на мишката, могат да се отнасят и за хората.

Мишките в експериментите се придържаха към доста брутален режим на тренировка, който се състоеше от вариации на часови тренировки с висока интензивност на бягащи пътеки (три интервала от 20 минути, например). След тренировките Уилямс изследва промените в поведението на двата вида неврони, участващи в мозъчната верига на меланокортина. Обикновено тези два неврона - POMCs и NPY / AgRP неврони - имат два противоположни различни ефекта върху апетита и енергийното изгаряне.

Когато се активират POMC неврони, тялото едновременно желае по-малко храна, но също така изгаря повече енергия. Активираните NPY / AgRP неврони междувременно имат обратен ефект: апетитът се увеличава, но тялото изгаря енергията по-малко ефективно. Ако се опитвате да извлечете максимума от тренировката, искате POMC да са активни.

Мишките, които са работили, открили Уилямс, са имали повишена активност в POMC невроните веднага и толкова дълго, колкото два дни по-късно. В отговор на това, техните NPY / AgRP неврони изстрелват по-рядко през същия период от време. Само една тренировка беше достатъчна, за да предизвика този ефект, добавя той.

"По-специално, повишената активност, наблюдавана в POMC невроните, е продължила два дни след еднократно упражнение," обяснява Уилямс, добавяйки, че това може да е доказателство за метаболитна адаптация, или "препрограмиране", което се случва в тази мозъчна верига след упражняване.

Вълнуващи, тъй като констатациите са, много въпроси остават. Уилямс не е сигурен защо вижда това изгаряне на неврон. Това се дължи ли на интензивността на упражнението? Продължителността? Това са и двата въпроса, които той поставя в бъдещата си работа.

Едно нещо обаче изглежда ясно от мишото му изследване. Изглежда че повторен обучението всъщност увеличи ефекта на POMC-активиране при разработването. Тъй като мишките се сдобиха с техник, имаше все по-драматични модели на POMC активност в мозъчната им тъкан. При всяка тренировка, Повече ▼ POMC невроните стрелят, дори и да са хиперактивни поради тренировката на предния ден.

"Възможно е последващите пристъпи на упражнения дават допълнителен ефект", казва Уилямс.

Дори ако обучението не е ваша цел, работата на Уилямс показва, че отнемането на почивен ден от работата на всеки един път впоследствие няма да навреди. Дори и да не работите, някъде дълбоко в мозъка, правилните видове неврони могат все още да усещат ефектите.

Можете също така да харесате: Големият минимум от упражнения, необходими за усилване на мозъка, е много разумно