9 Много ефективни начини за предотвратяване на луд махмурлук

Всички обичаме да купонясваме, но когато прекалиш, ще платиш за снощните грехове на следващата сутрин чрез бурен махмурлук. Избягвайте го с тези 9 съвета.

Независимо дали го пиете заедно с приятелите си в любимата си дупка за поливане или разговаряте с вашата среща през бутилка вино, винаги ще преминете към онази дълготрайна мисъл: ако пиете твърде много питие, ще се събудите с пулсиращо главоболие, което ще се регистрира на всяка скала на Рихтер.

Махмурлуците са дъното на съществуването на пиячи. Събуждат те будно със сухата уста, почти мигрена и изкушението никога повече да не пиеш алкохолна напитка. Но със сигурност не сте обмисляли това, когато сте свалили петата си снимка от текила предната вечер. Има ли наистина сигурен начин да избегнете махмурлука?

Как да се предотврати махмурлук

Не броят на напитките, а това, което правите, докато пиете, определя дали ще се събудите с махмурлука на века. Ето няколко изпробвани съвета, за да поставите махмурлука блус.

# 1 Не пийте. Край.

… Майтапя се. Един вид.

# 2 Пийте вода между всяка алкохолна напитка. Повишаването в голяма степен се причинява от дехидратация. Тялото ви изсмуква вода от клетките, за да помогне за елиминирането на токсините * алкохол * от вашата система. Ето защо пикаеш толкова много, когато пиеш.

На всичкото отгоре, чуйте няколко чаши чиста вода, преди да си легнете, и пригответе си малко за сутринта, тъй като ще се събудите малко дехидратиран, дори ако сте пили вода предната вечер.

# 3 Пийте качествен алкохол и бистри напитки; избягвайте скапаните миксери и се придържайте към една и съща напитка. Евтиният алкохол винаги ще ви достави ужасни махмурлуци. Той е по-малко чист и като цяло е пълен с глупости, които тялото ви не харесва. Това важи и за миксерите. Ако добавяте натоварване с кола върху алкохола, вие просто вкарвате повече химикали в тялото си, от които трябва да се отървете.

Пийте качествен алкохол, с минимални миксери или със газирана вода. Ясният алкохол като цяло е по-чист * и по-нискокалоричен * от тъмния алкохол, но висококачественото уиски ще бъде по-добро от евтиния джин, така че изберете качество, ако можете да си го позволите.

Друг често даден съвет е да се придържате към един вид напитка през цялата нощ. Честно казано, не съм сигурен, че има някаква научна причина защо това е по-добре. Но от личен опит нещата започват да се влошават много, когато започнете да смесвате всякакви различни напитки заедно.

# 4 Пийте зеленчуков сок. Бедните ви бъбреци и черен дроб трябва да преработват алкохола, който е отрова и каквито и химикали и захар да са в смесителите, които може да пиете. Искате да ги подкрепите по всякакъв възможен начин.

Един от начините е да им дадете суровите хранителни вещества, от които се нуждаят, за да работят ефективно. Това става най-лесно със зеленчуков сок, преди да започнете да пиете и на следващия ден след първата си чаша вода. Зелените, заедно с цвеклото, са най-доброто за опаковане на хранителен удар, пълен със специфичните хранителни вещества, които черният ви дроб използва за детоксикация на организма.

# 5 Яжте протеинова или мазна храна преди да пиете. Наречете го „облизване на стомаха“, ако желаете, но да хапнете добре, преди да започнете да пиете, определено ще ви помогне да избегнете махмурлук. Той забавя усвояването на алкохола, което ще ви попречи да се напиете от потъмняване и да направите шоу на себе си, но също така ще помогне за последващия махмурлук.

Протеините и мазнините са най-добри, защото се усвояват и отделят в кръвта бавно. Изкушението, след като сте пили, ще бъде да ядете мазна нездравословна храна, натоварена с въглехидрати - и вероятно е по-добре, отколкото да не ядете нищо, махмурлук. Приготвянето и правилното хранене предварително е винаги по-добра идея.

# 6 Изтрийте го във фитнес / сауна / парна зала. Когато алкохолът е в кръвния ви поток, тялото ви трябва да се отърве от него. Той ще детоксикира чрез черния дроб, който има много канали на екскреция. Така или иначе ще отидете до тоалетната много естествено, но две неща, над които можете да поемете контрол, са изпотяване и дишане. И двете са силни детоксикатори.

Ударете фитнеса, за да увеличите дишането си за половин час и го изпотете. Следвайте това със сауната или парната стая, за да увеличите потенето още повече и за двойно ухажване практикувайте дълбоко дишане, докато сте вътре. Ако наистина се чувствате крехки, може да искате просто да ударите сауната или парната, особено ако не можете да се сблъскате с тренировките. Няма проблем - все още работи!

ОТГОВОРНОСТ: Уверете се, че добре хидратирате. Вече ще бъдете дехидратирани от алкохола, а тренировката или седенето в сауната или парната за дълго време само ще го влоши. Пийте много вода преди, по време и след това, и помислете дали да използвате рехидратационен прах във вашата вода, за да възстановите загубените соли и минерали. Бъдете разумни и бъдете в безопасност.

# 7 Поспивайте или се върнете да спите на следващия ден. Не спите много добре, след като сте пили. Дори и да отминете и да сте мъртви за света в продължение на няколко часа, никога всъщност не сте в дълбок сън.

Циклите на съня преминават през различни фази: лек сън, дълбок сън и REM * бързо движение на очите * сън. Когато консумирате алкохол, сте склонни да останете във фаза на лек сън и да не го превръщате в циклите на REM, именно там се случва повечето възстановяване и регенерация. Ето защо можете да се събудите, все още се чувствате изтощени, дори след 6-8 часа сън.

Ставането, пиенето на малко вода, може би да правите упражнения или да се отправите към парната, за да детоксикирате част от алкохола и след това да се върнете в леглото за дрямка на силата ще доведе до по-качествен сън. Допълнителните 45 минути от опъване ще ви накарат да се почувствате много по-освежени от предишните 8 часа сън!

# 8 Подкрепете черния дроб с добавки. По-конкретно, млечният бодил помага на детоксикацията на черния дроб и ако не можете да получите зеленчуков сок, зеленчук на прах ще свърши работата почти също. Без суровините органите не могат да вършат работата си както трябва, така че не забравяйте да им дадете това, от което се нуждаят.

# 9 Вземете аспирин и задушете малко фибри, преди да пиете. Прекомерният алкохол причинява разширяване на кръвоносните съдове и това е причината да получите главоболие при махмурлук. Приемът на аспирин, преди да започнете да пиете, ще помогне да се предпазите от това, тъй като има обратния ефект и отваря кръвоносните съдове, като позволява по-добър кръвоток и избягване на високо кръвно налягане. Разбира се, бъдете разумни и не си създавайте навик за това - така или иначе не бива да пиете прекалено много, за да се превърне в проблем.

Последната препоръка е да вземете добавка с фибри, преди да започнете да пиете. Фибрите се свързват с отпадните продукти и ги отвеждат през тялото за екскреция - по същество, те „поддържат редовно”. Ще трябва да елиминирате алкохола от системата си и като приемате добавка на фибри преди пиене, той гарантира, че разполагате с всички материали на място, готови да помогнете на тялото ви да отделя токсините.

Това са 9 от най-добрите начини да избегнете бушуващ махмурлук и да отскочите назад след нощ на силно пиене. Наслади се!