Пристрастени към секса: 8 стъпки за справяне с вашата сексуална зависимост

Притеснявате ли се, че прекрачвате границите на секса и се превръщате в секс зависим? Използвайте тези стъпки, за да преодолеете вашата сексуална зависимост и да възстановите живота си.

Работата е там, че хората често могат по неподходящ начин или погрешно да се етикетират като зависим от секса, защото обичат да спят наоколо или са в една връзка след друга. Те могат също така да маркират човек като пристрастен към сексуалност, само защото продължават да се прибират вкъщи с различни партньори. Но какво всъщност е сексуалната зависимост? Може ли да се приравни с обещаността или изневярата?

Какво е сексуална зависимост

Пристрастеността към секса е нещо повече от обичане на секса. Това е натрапчиво поведение, което включва загуба на контрол, неуспешни опити за спиране и непрекъснато неподходящо сексуално поведение, въпреки негативните последици. Подобно неподходящо и разразимо сексуално поведение може да доведе до много правни и здравословни проблеми.

Подобно на всяка форма на пристрастяване, пристрастяването към секса може да влезе в начина на нормален живот и може да попречи на отношенията ви с други хора. Това може да бъде разрушително и разрушително, до степен да ви накара да забравите отговорностите си, само за да си поправите. Но отново, както при всяка друга зависимост, има начини да се преодолее.

Как да се справите и преодолеете сексуалната си зависимост

Сексуалната зависимост не е толкова рядка и за щастие има няколко изпитани метода за справяне с нея, като следното.

# 1 Признайте, че има нещо нередно. На първо място, първо трябва да определите дали наистина имате зависимост. Харесването на секса или желанието винаги да правят секс с вашия партньор или съпруг е различно от това всъщност да сте пристрастени към секса.

- Признаци на сексуална зависимост

Следните признаци са ясни индикации за пристрастяване към секса. Ако усетите тези признаци, тогава може да помислите да потърсите помощ за това как да се справите с поведението си.

а. Често търсещи щандове за една нощ

б. Имайки извънбрачни отношения

° С. Запознанства с няколко души едновременно, за да правят повече секс

д. Мисли за секс много пъти през деня, независимо дали на работа или в училище

д. Прекомерна употреба на порнография

е. Прекомерна мастурбация, дори на обществени места

гр. Правейки незащитен секс

ч. Ангажиране с проститутки за секс

аз. Сексуално тормозят хора, дори непознати

# 2 Вижте причината. За да се справите със своята сексуална зависимост, трябва да погледнете честно какво го е причинило. Пристрастените към секса често използват секса като начин да се справят със събития, които се случват в живота им, като загуба на любим човек или неуспех в работата. Трябва да си помислите да си задавате въпроси като: „Какви чувства или ситуации се опитвам да избегна?“

След разглеждане може да разберете, че имате основни проблеми като насилие или травматично детство или проблеми с справянето със стресови ситуации и др. Познаването на основната причина за проблема може да ви позволи да намерите подходящия метод за преодоляване на зависимостта ви.

# 3 Оценете ежедневното си поведение. След като разберете добре какво би могло да предизвика сексуалната ви пристрастеност, сега можете да погледнете кога копнежите или позивите да влязат. Погледнете кога обикновено копнеете за секс или когато обикновено искате да мастурбирате или гледате порнография. Повишават ли ви действията ви? Колко често трябва да повтаряте действие, за да задоволите желанието си?

Погледнете какво са направили вашите действия спрямо вас или към хората около вас. Помислете за последиците от вашите действия и какво друго може да се случи, ако продължите своите пътища. Всъщност можете да запишете вредните последици от зависимостта си по отношение на вашите взаимоотношения, професията, емоционалното ви състояние и здравето си.

# 4 Обещай се да направиш положителни промени. Сега, когато сте се съгласили със сексуалната си зависимост и как тя се отразява на живота ви, трябва да поемете ангажимент за промяна. Знайте, че не можете да продължите да живеете по начина, по който го правите, защото ще изпаднете само в низходяща спирала, която ще остави инвалидизиращи, дори фатални, ефекти върху живота ви.

Помислете какво искате да промените в ежедневието си, за да можете да избегнете желанието и да спрете да се поддавате на принудите си. Може би можете да промените обкръжението си, за да ви помогне да управлявате зависимостта си. Може би търговски обект като хоби или спорт може да ви помогне да ограничите позивите си. Можете също така да се закълнете да стоите далеч от хората, които ви отдават на сексуалните си желания.

Можете също така да направите списък с дейностите, които ще извършвате в замяна на предаване на зависимостта си, така че можете да замените разрушителното си поведение с нещо продуктивно и обогатяващо за живота и вашите взаимоотношения.

# 5 Отървете се от вашите сексуални атрибути. Подобно на наркоман, който иска да спре да се използва, вие също трябва да избягвате всичко, което има връзка с вашата сексуална зависимост. Това включва избавяне от порнографски материали, блокиране на порно от вашите устройства, изхвърляне на секс играчки и скъсване на връзки с хората, с които имате непринуден и дори незащитен секс, като ги изтриете от списъка си с контакти. Предприемането на тези мерки ви позволява да имате по-малък достъп до всичко, което ще насърчава и дори насърчава вашето поведение.

Освен това трябва да стоите далеч от места и ситуации, които предизвикват вашето пристрастяващо поведение, като например барове, секс магазини или места, където често ходите, за да намерите сексуални партньори. Това е мястото, където отклоненията са от голяма полза. Разнообразията като спорт и хоби могат да ви помогнат да разсеете ума си.

# 6 Потърсете помощ. Подобно на много зависимости като наркомания или алкохолна зависимост, може да се нуждаете и от помощ от професионалисти. Често пристрастяването към секса може да се измъкне така, че да не можете да промените сами. Може да се опитате да се откажете много пъти и пак да се провалите лесно.

Търсенето на помощ от вашето семейство може да бъде добра идея, но може да не разберат напълно състоянието ви и ще има моменти, в които могат да се почувстват неудовлетворени, защото не могат да разберат какво се случва. В този случай може да се наложи да поговорите с терапевт, съветник или анонимна група за сексуална зависимост, която да ви помогне да се отворите за вашите проблеми и задействания, както и да ви напътства, когато се опитвате да се въздържате от поведение, свързано със секса.

Можете дори да се присъедините към официално лечение, което се занимава със сексуална зависимост. Освен това вашата сексуална зависимост може да бъде предизвикана и от други психични разстройства, които все още не са диагностицирани, като биполярно разстройство, тревожност, депресия и други състояния. Ето защо търсенето на професионална помощ може да бъде голямо предимство.

# 7 Придържайте се към плана си за възстановяване. След като се ангажирате да се лекувате или променяте начините си, ще трябва да си поставите цели, които да ви помогнат да се съсредоточите върху поддържането на действието си. С целите идват план за възстановяване, на който трябва да се придържате. Това може да включва спазване на строга рутина дейности, които трябва да спазвате, както и обещание да се държите далеч от старите си сексуални контакти.

За да ви помогне да следите наградата, ще трябва също да присъствате на срещи с вашата група за поддръжка на сексуална зависимост, за да можете да се вдъхновите от историите за успех на други хора, които са преминали през това, което преживявате. Това също ще ви позволи да придобиете по-задълбочена гледна точка върху зависимостта си.

# 8 Разчитайте на най-силните си отношения. Когато сте зависими, може да сте изградили много връзки *, както и да сте развалили някои *, които се основават единствено на вашата нужда да удовлетворите вашата сексуална зависимост. Връзките са само за вашите оргии, щандове за една нощ, киберсекс и много други сексуални дейности. Междувременно отношенията ви със съпруга или партньор, колеги, членове на семейството и приятели може да бъдат оставени настрана. Те могат да се чувстват предадени, измамени, използвани и приети за даденост.

След като най-накрая тръгнете по пътя си към възстановяване, ще трябва да прецените отношенията, които са най-важни за вас. Направете корекции с хората, които сте наранили, и се опитайте да се примирите, за да продължите връзката отново. Това са отношенията, които ви помагат да се изградите и да ви накарат да растете. Това са отношенията, които трябва да поддържате, защитавате и в някои случаи да възстановявате.

Справяне със сексуалната си зависимост

Най-добрият начин за справяне със зависимостта може да бъде обобщен в две неща: знание и подкрепа. Първо, трябва да знаете какво е сексуална зависимост и трябва да познавате и себе си. Трябва да признаете, че имате проблем и че това крие поразия в живота, здравето, кариерата и отношенията ви. Само ако се снабдите със знания за себе си и пристрастеността си, можете да продължите напред, за да потърсите помощта, от която се нуждаете.

Междувременно получаването на подкрепа също е от решаващо значение при пристрастяването към секса. Можете, разбира се, да се опитате сами да се справите и да се справите със зависимостта си. Въпреки това, колкото и много възстановяващи се наркомани да ви кажат, не е лесно. Може да се наложи да помислите за търсене на помощ от професионалисти. Също така ще трябва да се чистите при вашето семейство и партньор, който ще бъде вашата основна група за подкрепа. Освен това можете да се присъедините към група за поддръжка на сексуална зависимост, която да ви помогне да се справите със зависимостта си и борбите си за преодоляването й.

С истинско желание да преодолеете сексуалната си зависимост и външна помощ под формата на терапия, група за подкрепа или подкрепящи близки хора, можете да сте на път към възстановяване.