Изкуството да не се занимаваш с глупости: как да не ти пука в 15 стъпки

Грижата твърде много може да бъде мъчителна. За вашето здраве е важно да приемате и обичате себе си, независимо от това, което другите могат да кажат. Ето как да не ви пука.

Всички знаем този човек в нашия живот, на когото завиждаме, защото изглежда е в състояние да позволи на нещата да се отпуснат от гърба им толкова лесно. Знаеш ли, този, който просто не се интересува. Ако сте обратното и се борите да пуснете нещата, може да се наложи да преквалифицирате мозъка си. Разликата между това, защо се грижите толкова много и защо някой друг не е, е комбинация от вашия личен стил и това, което сте възпитани да вярвате.

Винаги съм бил силно чувствителен човек. Това е мъчителен начин за живот. Обвързан с притеснение за това какво мислят другите, независимо дали ме съдят или не и дали мислят или не, че съм добър човек, често съм оставен в състояние да бъда прекалено стъпван или прекалено невротичен. Замислих се сам да намеря отговора за това как да спра да се грижа толкова много и това, което открих, е, че всичко е свързано с промяна на начина ви на мислене, което е много по-лесно, отколкото да се направи.

Как да тренирате мозъка си, за да не ви пука какво мислят другите хора

# 1 Осъзнайте, че всеки преценява хората, включително и вас. Винаги обичам, когато чуя някой да казва, че не е осъдителен. Всички преценяват. Това е човешката природа. Всъщност то е буквално в нашия генетичен състав. Съденето на хора произтича от нашата инстинктивна склонност да поставяме нещата в категории. Това е метод за оцеляване, който използваме, за да ни помогне да определим дали нещо е заплаха, и след това да реагираме на него, ако е необходимо.

Самото съдене не е проблемът. Съденето без необходима причина обаче се превръща в нечий друг проблем, а не ваш. Загубата им е, че неоснователният им негативизъм ги е накарал да пропуснат лоялен, грижовен и любезен приятел като вас.

# 2 Спри да мислиш, че си толкова важен, че хората изобщо те смятат. Най-трудното нещо, което наистина чувствителните хора могат да разберат, е, че хората обикновено не ги интересуват десет минути след като ги няма. Ако сте чувствителен човек, ключът към това да не се грижите е да спрете да мислите, че всички са толкова „внимателни“, колкото и вие.

Повечето хора наистина не отделят време да мислят за вас повече от десет минути, след като сте напуснали стаята и сте изтрити от тяхната контролна рамка. Спрете да мислите, че всички са толкова обсебени от вас, че ще бъдете постоянен фокус на техните разговори.

# 3 Бъдете честни и не можете да сбъркате. Капанът, в който попада повечето от нас е, че когато не сме честни, в крайна сметка се чувстваме виновни и самосъзнателни за това, което другите ще мислят за нас. Най-добрият начин да спрете да мислите, че хората ви съдят, е като човек, който няма какво да съди. Ако вярвате, че сте достоен човек и сте постъпили правилно, тогава няма да ви пука какво мислят хората. Чувствайте се добре за себе си и не позволявайте на никой друг да ви кара да се чувствате по различен начин.

# 4 Разберете, че не носите отговорност за това да държите света на раменете си. Не всичко е ваша вина. На този свят има неща, които, колкото и да се стараете, няма да вървят по пътя си. Запомнете едно: светът не е справедлив. Колкото и да се стараете да го направите справедливо и справедливо място, никога няма да го направите. Светът е такъв, какъвто е, и понякога нещата ще се объркат и прави, колкото и да се опитвате да ги промените. Ти си само човек.

# 5 Не забравяйте, че светът ще продължи да се обръща. Светът обикаля, независимо какво правите. Това не е лошо нещо. Всъщност това е хубаво нещо. Ако не направите нещо или ако пуснете някого, слънцето пак ще изгрее утре. Поставянето на нещата в перспектива може да ви помогне да спрете да се грижите толкова много. Да знаеш, че ролята, която играеш в света, не е решаваща за нейното съществуване, е много освобождаващо нещо. Това отнема много отговорност от чинията ви.

# 6 Запитайте се: „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи, ако някой не ме хареса?“ Често най-лошата част от всяка ситуация е очакването на резултата. Ако разбирате, че дори в най-лошия сценарий животът ще продължи, тогава всичко е изпълнимо. Ако осъзнаете, че най-лошото, което може да се случи, изобщо не може да ви докосне, тогава няма какво да губите.

Всичко е за разбирането, че ако една социална ситуация се разпадне поради ненужна преценка, пак ще излезете на другия край живи и здрави.

# 7 Знай, че винаги ще има някой, който не те харесва. Има хора, чиято единствена цел в живота е да не харесват най-милите хора. Всъщност дори ще има хора, които ще ви харесат конкретно, защото ревнуват, че всички останали ви харесват.

# 8 Инвестирайте само време и енергия в хора, които инвестират същото във вас. Не всеки е достоен за вашата енергия. Проблемът с хора-харесващи като мен е, че сме привлечени от хората, които ни радват най-малко, за да можем да се опитаме да ги очароваме.

Правейки това, в крайна сметка губим повече енергия за опитите си да получим одобрението на хора, които не заслужават нашето внимание, вместо да влагаме това време в онези хора, които ще дават същото време на деня на нас. Вместо да губите времето си, опитвайки се да спечелите хората, прекарвайте времето си, наслаждавайки се на тези, които ще ви благодарят за енергията, която влагате в тях.

# 9 Спрете да се мотаете с токсични хора. Токсичните хора са тези, чийто негативност мигновено се откъсва от нас, когато се мотаем с тях. Независимо дали лошо оправят някого или просто се изказват отрицателно, няма нищо за тях, което повишава вашето настроение или самочувствие.

Ако някой не ви кара да се чувствате добре в това кой сте, когато сте с тях, тогава той не си струва вашата енергия. Прекарайте ценните си мигове с някой, който ще създаде щастие и добри времена, които да запомните завинаги.

# 10 Кажете не, когато искате да кажете „не“. Спрете да мислите, че казването „не“ ви прави лош човек. Не можеш да бъдеш всичко за всички. Важно е да дадете приоритет на времето и енергията си по правилните начини и с правилните хора. Ако някой ви помоли за услуга, която просто не се чувства добре, тогава е добре да кажете „не“. Реалността е, че те вероятно не биха се почувствали зле, ако ви кажат "не", ако ситуацията бъде обърната. Не че това е „око за око“, но с времето, което е толкова ограничено, уверете се, че нещата, за които харчите, ще имат значение и ще бъдат оценени.

# 11 Когато кажете „да“, продължете с него. Тези, които се грижат твърде много, се страхуват да кажат „не“ от страх, че някой няма да ги хареса. Когато казвате „да“ през цялото време, не сте истински. Знаете, че няма как да направите всичко, за което се подпишете, така че в крайна сметка просто ще се почувствате виновни за това, че пускате хората.

Изграждайки самоизпълняващо се пророчество, вие се настройвате да се грижите прекалено много и карате да се чувствате зле, което носи несигурност. Ако ще кажете „да“, помислете дълго и упорито, преди да дадете отговора си, и се уверете, че ще можете да проследите.

# 12 Намерете съобщение или порок. Ако откриете, че непрекъснато търпите ситуации или се чувствате виновни през цялото време и седите и стегнете, намерете изход като упражнения. Способността да работите чрез разтревоженото си безпокойство и емоции ще гарантира, че няма да избухнете върху грешен човек, да направите грешно предположение или да се почувствате зле за нещо, което всичко е в главата ви. Намирането на търговски обект ще ви помогне да спрете да се притеснявате за неща, които не са от значение в дългосрочен план.

# 13 Осъзнайте, че никой не е перфектен и стремежът към съвършенство само ви оставя да се чувствате празни. Ако постоянно търсите одобрение от другите, това ще доведе до празен живот на търсенето на непостижимото. Ключът е да спрете да се чувствате така, както трябва да бъдете перфектни, и да приемете своите неуспехи и грешки като част от живота. Не е нужно да сте перфектни; просто трябва да си идеално ти.

# 14 Отказ за реакция. Проблемът с грижата е, че когато някой не реагира по начина, по който искате, е неблагодарна или просто не е приятно, вие в крайна сметка реагирате отрицателно. Когато реагирате на хората, единственият човек, който наранява, сте вие. Ако искате да се чувствате добре в себе си, отделете време да се разхождате и помислете как трябва да реагирате, преди да го направите.

# 15 Живейте под прикритието, че не можете да промените миналото, така че спрете да се опитвате. Ако постоянно се разхождате, желаейки, че бихте направили нещата по различен начин, това ще доведе до тревожни нощи, изпълнени с нервни дни. Ако направите нещо нередно, смелете го до грешка, която не може да бъде върната обратно.

Извинете се, когато можете или почувствате нуждата, и продължете напред. Не се разхождайте в него и не се карайте да се чувствате зле. Миналото е минало, така че се съсредоточете върху подобряването на бъдещето.

Ключът да не се грижиш толкова е да дадеш на себе си същата любезност, която даваш толкова свободно на всички останали в живота си. Никога няма да има време, когато всички ви харесват, така че стремежът към съвършенство ще бъде безрезултатна битка.

Именно в твоите несъвършенства се открива истинска човечност и доброта. Затова се опитайте да се съсредоточите върху това, че сте най-добрият възможен и престанете да се чудите какво си мислят всички останали.