Емоционално изтощение: как да вкарате и отново да заредите емоционалния си резервоар

Емоционалното изтощение е, когато не можете да приемете повече от онова, което ви хвърля. Ако сте изтощени, значи е време да заредите резервоара си.

Животът не винаги е толкова гладък, колкото бихте искали да бъде. Идва време в живота на повечето хора, когато стресът, поставен върху тях, е твърде голям. Този стрес води до емоционално изтощение. Подобно на това, че имаш празен резервоар, когато си емоционално изтощен, имаш чувството, че не можеш да вземеш още нещо, буквално.

Добрата новина е, че нищо, и нямам предвид, не трае вечно. С каквото и да се сблъскате в живота в момента или по някое време в бъдеще, то ще бъде зад вас и ще бъдете по-силни за това, дори ако не можете да видите това в момента. Това, което не ни убива, наистина ни прави по-силни. Става въпрос само за това да се научим да яздим в грубите времена, за да се наслаждаваме на блажените.

6 мъст за попълване на вашия резервоар, когато емоционално се изчерпате

Каквото и да търпиш в момента, аз съм бил в твоите обувки. Това пространство, в което се чувстваш така, сякаш просто искаш да влезеш в леглото, да дръпнеш завивките и никога повече да не излезеш. За съжаление животът е като маратон, колкото и да сте уморени, трябва да намерите сили, за да стигнете до финала, където се надяваме наградата да бъде намерена.

# 1 Позволете си да съжалявате. Всички, и имам предвид всички, се нуждаят от жалко парти поне веднъж. Добре е да свалите охраната си и просто да кажете на хората, че нещата са всмукващи в момента. Спомням си, че когато бях в разгара на грижите за съпруга си, когато хората питаха как стоят нещата, аз автоматично бих казал „Добре“.

Това е, което мислех, че се очаква да направя. Ако в момента нещата не са наред, уведомете хората, че са гадни. Хората няма да помогнат да попълните емоционалния си резервоар, ако продължите да се държите така, сякаш всичко винаги е наред.

Съжалявайте за себе си и оставете всеки в кошмара си, за да спечелите подкрепата, за да преминете през него. Спрете да бъдете толкова смели и силни и оставете охраната си да приеме нужната помощ.

# 2 Признайте, че сте само човек. Когато сте емоционално изтощени, това не е нещо, което искате да признаете на всички. Когато не можете да го понасяте повече, понякога се чувствате като да се откажете или че не сте успели.

Това не е така. Просто вземете мястото, където сте спрели. Но понякога трябва да се научите да контролирате нещата, които можете, и да приемате това, което не можете. Вие сте само човек, така че спрете да се биете, че не можете да направите всичко.

# 3 Научете се да казвате не. Емоционалното изтощение идва от поемането на емоционалните неприятности на всички останали около вас. Ако като мен сте твърде съпричастни, поглъщате изпитанията и премеждията на почти всички в живота си.

Това ви оставя емоционална гъба. В един момент няма да можете да понасяте повече и да се почувствате емоционално изтощени - с глупостите си и с всички останали. Ако се научите да казвате „не“, за да поемате проблемите на всеки друг, имате повече енергия да се справите със собствените си.

# 4 Направете си умствена ваканция. Има моменти, в които физически не можете да си вземете ваканция или бягство, но мозъкът ви има безгранични начини за вакация. Ако сте емоционално изтощени, дайте си възможност да си починете от каквото и да ви предизвика.

Обещавам ви, че каквото и да е, то ще бъде там, когато се върнете, след като отделите време за пълнене на вашия резервоар. Светът не е на твоите рамене и няма да паднеш, за да се сразиш без теб. Ваша отговорност е да се грижите първо за себе си.

В крайна сметка, ако паднеш, кой ще се грижи за всички хора и неща, които зависят толкова силно от теб?

# 5 Прости си. Намирам много пъти, когато се чувствам емоционално изтощен. Това е, защото нося раница от всички неща извън моя контрол, всички хора, на които съм направил нещо, или всички случаи, за които просто не мога да си позволя прошка.

Защо винаги трябва да бъдете толкова твърди към себе си и да очаквате повече от себе си, отколкото бихте искали от всеки друг?

# 6 Правете това, което обичате да правите само защото. Ако се чувствате емоционално изтощени, вероятно поставяте нуждите на всички останали пред собствените си. Няма срам да отделяш време да се отпуснеш и да работиш през емоционалните си трудности.

Намерете си хоби, отделете време за бягане или намерете това нещо, което ви носи утеха. Заслужаваш да имаш собствено време. Ако не го приемете, никога няма да оздравеете от изтощението си и да запълните обратно.

Емоционалното изтощение е ужасно нещо. Не е като просто се нуждаете от повече хранене или сън, за да продължите напред. Това, от което се нуждаете, е почивка от всички вътрешни гласове, задълженията и емоциите, които ви завладяват, което е много по-лесно, отколкото направено.

Независимо дали отлага време само за вас, привличане на съпричастност и подкрепа от тези около вас или просто се прощавате, че не сте всичко, което смятате, че трябва да бъдете, намерете начин да си позволите емоционално почивка и да поправите емоционалното си изтощение.