Емоционален уелнес: пътната карта, за да живеете живота си с намерение

Емоционалното благосъстояние е като щастието, идва и си отива. За да го издържите по-дълго, живейте живота си с намерение, здравословно поведение и прошка.

Емоционалното благосъстояние идва и си отива в зависимост от житейските ви обстоятелства и какви видове стрес сте изправени. Точно като щастието, то се открива, когато правите равносметка на малките неща, давате си лиценз да пускате нещата и да намерите удоволствие в малките победи.

Няма човек на земята, който да може да бъде емоционално добре през цялото време. Но има поведения, които можете да приложите в живота си, които водят до цялостно благосъстояние и по-малко емоционални спадове или лоши моменти.

Пътна карта към емоционалното уелнес

Емоционалното благосъстояние идва от основните начини, по които виждате света, отношенията си и нещата, които можете и не можете да контролирате. За да намерите цялостно здравословно емоционално състояние, опитайте се да живеете живота си по следните правила.

# 1 Не изпотявайте дребните неща. Да, знам, чували сте го и преди, но е истина. Ако сте някой, който се прекалява с най-малкото нещо, тогава водите губеща битка. Имам хора в живота си, които толкова се увличат в нещата, че не могат да видят голямата картина чрез дребнавостта.

Подобно на това да накарате децата си да изядат всичките им пилешки самородки от Макдоналдс, някои битки си струват да се бият, а след това и тези, които наистина нямат смисъл. В един момент научаваш дали искаш да бъдеш щастлив или прав. Ако се опитате да не изпотите дребните неща, тогава имате запазената емоционална енергия, за да се справите с цялостната гравитация, която животът ви хвърля.

# 2 Прошка. За да сте емоционално добре, трябва да простите. Когато държите на минали оплаквания, единственият човек, който носи този багаж, сте вие. Представете си пълна раница. Ако трябва да поставите още нещо в него, то ще разчупи чантата широко отворена.

Да държиш обиди или да не прощаваш на хората е като да носиш пълна раница. Вие сте толкова заети да държите на неща, които нямат значение, че не намирате спокойствието, което ви е необходимо в сърцето за емоционално благосъстояние. Ако искате да сте емоционално добре, това включва прощаване на хора. Не просто да го казвам, а наистина прощавам на хората и пускаме всичко.

# 3 Бъдете мили към себе си. Ако сте най-лошият си критик, няма да намерите емоционално благосъстояние. Поговорката, че трябва да обичаш себе си, преди някой да те обича, не е просто глупава фраза, а истина. Ако искате да сте емоционално добре, тогава не трябва просто да прощавате на други хора, а да прощавате на себе си.

Подарете си същата доброта, каквато си позволявате на други хора. Спрете да се опитвате да бъдете перфектни. Няма такова нещо като съвършенство и колкото по-трудно се опитваш да го намериш, толкова повече неуспех ще почувстваш. Първият човек, който прощава напред, си ти. Ще се изумите колко бързо ще изглежда вашата емоционална перспектива.

# 4 Ако с вас всичко е наред, прецакайте всички останали. Ако сте плейър, почти невъзможно е да сте емоционално добре. Когато търсим определение за това кои сме, като погледнем към тези извън себе си, това ни оставя празни. Не сте били поставени на земята, за да служите на други хора или да сте склонни към техните нужди, ако това наранява вашите собствени.

Единственият начин да намерите емоционално благосъстояние е като определите за себе си кой сте, а не като оставяте други хора да го правят вместо вас. Ако сте добре с вас, тогава пуснете тези хора в живота си, които не са. Те предизвикват само безпокойство и нещастие.

И в крайна сметка те никога няма да са щастливи с вас. Помислете за това по този начин, ако вече сте опитвали това и сте стигнали до никъде, какво ви кара да се опитвате да постигнете желаните резултати? Лудостта прави едно и също нещо и очаква различен резултат, а да си безумен не е емоционално добре.

# 5 Вяра. Трудно е да минеш през живота, ако нямаш представа за какво си тук или каква е целта ти. Ако смятате, че животът е поредица от събития, които нямат връзка и не сте сигурни какво правите, тогава да намерите емоционално благосъстояние, намерете смисъл. Това означава не само в голямата схема, но и през деня.

Няма начин да намерите емоционално благосъстояние, ако сте останали в кариера, която ви прави нещастни, живот, който ви кара да се чувствате празни или връзка, която ви боли. Имате нужда от по-висша цел или сила, която дава на нещата смисъл и прави всички долини полезни. Намерете своя духовен компас, така че да не просто бездействате през живота, за да стигнете до края.

# 6 Намерете освобождаване от стрес. Няма как да живеете живот без стрес. Всъщност определено количество стрес е не само необходимо, а е добро. Ако обаче ежедневно сте над главата си и не можете да се справите с преобладаващата природа на живота си или с житейските си избори, тогава, за да бъдете емоционално добре, намерете начин или да отложите стреса, или да работите през него.

Упражнявайте, медитирайте или потърсете съвет, ако това ви помогне да преминете през огромността на чинията си, а не просто да се заблуждавате през нея. Прекалено големият стрес не само изважда емоциите ви от удара, но създава поразия върху тялото ви.

# 7 Ти наистина си това, което ядеш. За да сте емоционално добре, яжте добре. Знам, звучи глупаво, но тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, за да поддържа здравословен баланс на хормоните. Хормоните са ключът към вашето настроение и емоции.

# 8 Сън. Да, сънят не просто се чувства добре. Това е времето, когато мозъкът ни се връща отново. Мечтите не са просто за нас да говорим, когато се събудим. Те са начин, по който мозъкът се справя с живота.

# 9 Упражнение. Упражнението е отличен стабилизатор на настроението. Когато спортувате, тялото отделя нещо, наречено ендорфини. Те са като емоционални болкоуспокояващи, които ви карат да се чувствате добре.

Когато тренирате, не само работите чрез адреналина, който ви прави тревожен, стабилизирате хормоните си. И освобождавате стреса, докато изграждате ендорфини. Това е чудесна комбинация за емоционално благосъстояние.

# 10 Инвестиции. За да сте емоционално добре, винаги е най-добре да инвестирате в онези неща, които инвестират обратно. Не говоря за финанси тук. Ако искате да поддържате добри отношения с хората и емоционално благосъстояние, тогава само инвестирайте време в онези хора, които го инвестират обратно и са там за вас.

Твърде често влагаме цяла енергия в хора, които никога не я отплащат, когато бихме могли да влагаме тази енергия в себе си или в други хора около нас, които са много по-заслужили. Живейте живот и взаимоотношения с намерение и винаги правете това, което ви прави по-добър човек.

Емоционалното благосъстояние не е лесно за поддържане. Това е продължаващ процес. В живота има непрекъснати върхове и долини. Начинът да се вози из долината е да съхранявате върховете. Като се грижите за себе си отвътре навън, бъдете мили към хората около вас и прощавайте тези неща, които само ни задържат, това са най-добрите инструменти, за да бъдете емоционално добре през целия си живот.

За емоционално благосъстояние, живейте живота с намерение, а не на автопилот. Ако старите навици не работят, развивайте нови и никога, искам да кажа никога, не спирайте да се опитвате да намерите смисъл във всеки момент, когато си поемете дъх.