Преодоляване на отхвърлянето: как да отскочите за нула време

Отхвърлянето смърди - без да го отрича. След отхвърляне или две може да мислите, че е безнадеждно, но не се страхувайте: вашият неразбран статус може да бъде оставен назад.

Да не бъдеш избран за нещо или от някого, който наистина искаш е трудно. Това дори може да ви накара да започнете да мислите, че проблемът сте вие, а не те. Това е често поведение след отхвърляне и отново намирането на мотивация и дух може да бъде тежък процес.

Трябва да отделите време, за да проучите ситуацията, за да се поучите от нея и да растете. Това ви дава възможност да направите промени, където е необходимо, и да станете по-сигурни с човека, който сте, така че отхвърлянето не ви хвърля за такъв цикъл следващия път.

Замисляли ли сте се защо отхвърлянето гадно толкова? Всичко започна още в древни времена.

Никой мъж не е останал след себе си

Това, че бяхте част от група, беше по-необходима и важна, отколкото сега. Древните култури са били изградени и поддържани от група. Беше почти невъзможно един човек да събере храна и сам да се защити; вместо това именно групата направи възможно всички да оцелеят.

Ако по някаква причина се отделиш от групата си, най-сигурно ще умреш. Следователно страхът да бъдем сами се вмъква в мозъка ни.

Въпреки че са отхвърлени за дата или не получават повишение, не са ситуации на живот или смърт, мозъкът ви все още реагира, сякаш са. Ето защо се чувствате толкова изгубени и отчаяни, когато бъдете отхвърлени.

Преодоляване на отхвърлянето и преминаване завинаги

Сега, когато разбирате по-добре отхвърлянето и защо толкова боли, е време да започнете да го преодолявате. Ето как можете да се откажете от отхвърлянето и да станете по-силни въпреки това.

# 1 Погрижете се за себе си. Когато ситуацията ви кара да се чувствате безполезни, лесно е да се пуснете. В крайна сметка, защо трябва да се грижиш за себе си, когато никой друг не го прави? Това е вредно, непродуктивно мислене, което ви отвежда никъде.

Вместо да вегетаете пред телевизора или да лежите в леглото по цял ден, мотопете се, станете, душ и се облечете. Отнасяйте се добре с тялото си, като ядете здравословни храни и спортувате, дори ако трябва да го насилвате. Колкото по-добре се грижите за себе си, толкова по-добре ще се чувствате.

# 2 Вярвай на истината. Отказът, който преживяхте, е просто мнение на един човек в един конкретен момент от време. Не е крайното мнение за това кой си или какво си струваш. По дяволите, отхвърлящият може дори да не ви познава толкова добре. Изберете да вярвате на това като истина. И избирайте тази истина отново и отново, особено когато отново установите, че се отказвате от отхвърлянето.

# 3 Осъзнайте, че болката в крайна сметка ще приключи. Знаете старата поговорка: „Времето лекува всички рани“, нали? Е, тук определено важи. Може да се почувствате така, сякаш болката от отхвърлянето ще продължи вечно или поне докато не ви убие, но истината е, че болката свършва в крайна сметка, всичко от само себе си.

Един ден ще се събудите и ще разберете, че се чувствате малко по-добре - че животът просто може да си струва да живеете отново. Добре е да отделите известно време, за да наскърбите отхвърлянето си, но имайте предвид, че болката от него е временна, помага да го преодолеете толкова по-бързо.

# 4 Добре е да скърбиш. Без значение причината за отхвърлянето или областта на живота, в която се случва, отхвърлянето обикновено е придружено от силни емоции. В много случаи те могат да бъдат непосилни. Страх, гняв, мъка: всички те са нормални чувства, след като са били отхвърлени.

Номерът за преодоляване на отхвърлянето обаче е да не изтръпвате чувствата, които изпитвате. Процесът на скърбене включва няколко етапа, така че оставете достатъчно време, за да преживеете и да преработите правилно всеки от тях, за да преодолеете вашето отхвърляне.

# 5 Споделете с хора, на които имате доверие. Не се страхувайте да говорите с хора, на които имате доверие, как се чувствате. Разговорите с приятели и семейството ви помагат да осъзнаете, че не сте сами и независимо от това какво мисли човекът, който ви отхвърли, другите хора ви харесват и ви искат наоколо. Разговорът за чувствата ви с другите ви помага да обработите емоциите си и да придобиете представа и мнения, които може би не сте обмисляли преди.

# 6 Спрете да обсебвате отхвърлянето. След като са били отхвърлени, много хора са склонни да преразглеждат отхвърлянето отново и отново, надявайки се да разберат защо се е случило. Спри. Не го правете. Възпроизвеждането на отхвърлянето отново и отново, търсене на грешки, които може да сте направили или неща, които може би сте казали грешни, няма да ви помогне да преминете покрай него. Ще ви задържи в момента, докато го обсебвате, затова си направете услуга и оставете момента да остане там, където му е мястото: твърдо в миналото.

# 7 Противодействие на самокритичните мисли. Веднага повечето хора обвиняват себе си за отхвърлянията си. „Ако имах само…“ или „Защо не мога да бъда повече…?“ Тези типове мисли никога не ви карат да се чувствате по-добре и по-голямата част от тях не са верни.

Например, ако сте прехвърлени за работа и започнете да обвинявате себе си, че не сте взели стаж през предходната година, вместо да пътувате, спрете точно там. Вместо да поемете вината за това, че не сте спечелили тази работа, кажете си: „Не, знаеш, че не би бил щастлив в този стаж, вместо да пътуваш. Освен това научих повече да пътувам по света, отколкото някога научих на която и да е работа."

Това, че сте в състояние да бъдете обективни по отношение на отхвърлянето, ви позволява да видите, че това вероятно не е било по ваша вина.

# 8 Не се придържайте. По-рано казах, че трябва да изпитвате чувствата си. Сега, казвам, не се забивайте в тях. Това, което искам да кажа, е едно нещо да си позволиш да скърбиш и да обработваш емоциите си, но е друго да ги оставиш да управляват живота ти. Ако започнете да забелязвате, че чувствата ви се превръщат в огорчение или ако гневът или депресията ви пречат да участвате в ежедневието, направете всичко, което трябва да направите, за да продължите от тези чувства.

Потърсете терапия или вземете лекарства, за да регулирате емоциите си, докато не стигнете до по-добро място. Понякога това, че сме отхвърлени, може да има толкова дълбок ефект върху нас, че не сме достатъчно силни, за да го преодолеем сами - и това е напълно добре.

# 9 Научете урока си. Всяко отхвърляне носи урок със себе си. Измислянето на това, което е този урок, би могло да улесни преминаването отвъд отхвърлянето. Урокът може да е нещо, което бихте направили по различен начин, ако някога отново се намирате в същата ситуация, или просто може да научите, че не всеки вижда нещата по същия начин, както вие.

# 10 Обмислете как да направите промени. Дори ако отхвърлянето не е било по ваша вина, може да помислите да направите промени в начина, по който се справяте с подобна ситуация в бъдеще. Например, може да практикувате интервю, преди всъщност да отидете на следващия път. Или може би ще изберете да не участвате отново в онлайн запознанства.

# 11 Върни се на крака. Всички досегашни съвети със сигурност ще ви помогнат да се откажете от отхвърляне. В крайна сметка обаче най-добрият начин да го подминем е като се върнем там. Свържете се с нови приятели, кандидатствайте за друга работа или попитайте някого на среща. Не казвам, че трябва да направите нещо от това веднага, но трябва да е нещо, което държите в задната част на ума си от самото начало.

Отхвърлянето наистина е гадно, но само с малко сила на воля от ваша страна и помощта на някои добри приятели и семейство, можете да отскочите назад и да преминете отвъд нараняването и разочарованието. Всъщност можете да бъдете дори по-силни от преди.

Използвайки тези съвети като ръководство, можете да идентифицирате какво можете да научите от отхвърлянето и как да го преодолеете и да продължите напред като по-щастлив, по-здрав и силен индивид.