Как да победим изтощаващия, ужасен страх от отхвърляне

Всеки има страх да не бъде отхвърлен; точно така сме програмирани. Но ако ви се струва прекалено непосилно, погледнете как можете да го победите завинаги.

Никой не иска да бъде отхвърлен. Без значение какво правите в живота си - независимо дали става въпрос за запознанства или просто кандидатстване за работа - предстоящият страх, че няма да бъдете избран, винаги се промъква по пътя към вътрешността на главата ви, като се гризе за всяка самоувереност, която може да имате имаме.

Това е естествен страх, който всеки до известна степен има - дори и най-увереният сред нас. Това е просто реакция, която нашите тела имат, за да се предпазят от емоционални щети. Знаем, че отхвърлянето боли и не бихме искали нищо повече, отколкото никога да не се налага да го усещаме.

Но това просто не е реалистично. Истината е, че животът е пълен с отхвърляне. Всички трябва да се справим с това, без значение колко силен е страхът ни. Ако обаче страхът ви от отхвърляне е осакатяващ и се превръща в огромен проблем в живота ви, има различни неща, които можете да направите, за да заглушите негативните мисли.

Отървете се от този страх от отхвърляне за добро

Вероятно съм една от най-лошите опасения, когато става дума за отхвърляне. Сдвойте този осакатяващ страх с моята непоколебима тревожност и всъщност това е рецепта за мен да ставам отшелник… завинаги осъден на дълбините на моя самотен апартамент.

Ако това ви звучи като вас и сте отчаяни от начина, по който да изгоните този страх от отхвърляне от живота си завинаги, ще искате да продължите да четете. Аз, с помощта на много хора, също като мен, съставих списък с начини, които са безусловни, за да се освободя от този страх и да се уверя, че той остава далеч.

# 1 Определете защо ви плаши толкова много. Отхвърлянето се отразява негативно на всички. Но ако наистина е много лошо за вас, определете защо това е така. Преди да успееш да победиш страха от отхвърляне, трябва да знаеш защо на първо място е толкова лош страх.

Били ли сте унижени, като сте били отхвърлени веднъж? Обръща ли вашия свят с главата надолу? Просто лесно се смущаваш? Решете кой е за вас, след това се сблъскайте с тези проблеми отделно.

# 2 Обмислете най-лошите / най-добрите сценарии. През повечето време хората се страхуват от отхвърляне, защото не знаят какъв ще бъде резултатът. Това е неизвестното. За да се отървете от този страх, прегледайте най-добрите и най-лошите сценарии.

Когато определите абсолютно най-лошото нещо, което би могло да се случи в ситуация, в която отхвърлянето е заплаха, вие ще бъдете много по-подготвени - и дори можете да осъзнаете, че в края на краищата не е най-лошото.

# 3 Прекарвайте време в работа върху себе си. Друга причина хората да се страхуват от отхвърляне толкова яростно е заради несигурността. Те не са много уверени в себе си и това води до по-голям страх от тях да не успеят и да бъдат отхвърлени.

Така че, отделете малко време, за да поработите върху себе си. Прочетете някои книги, за да придобиете знания, да помогнете в някакъв приют или просто да се поглезите. Ако станете по-добър, ще облекчите страха да бъдете отхвърлени, защото няма да основавате ценността си на мнението на другите.

# 4 Спечелете увереност. Точно като работата по превръщането на себе си в по-добър човек може да облекчи страха от отхвърляне, придобиването на известна увереност може да направи чудеса. Много хора, които са уверени, са хората, които излизат и следват почти всичко - никога не се страхуват от резултата.

Отидете да си купите нещо, което ще ви накара да се почувствате чудесно в себе си. Ударете се в салона допълнително, за да увеличите имиджа на тялото си. Чудесен начин да открия увереността е да взема урок по бокс. Това е страхотна тренировка и просто ви кара да се чувствате мощни, уверени и безстрашни.

# 5 Осъзнайте, че животът е кратък. Това може да не изглежда като голяма работа, но открих, че осъзнаването на живота е доста кратък, което ви помага да преодолеете страха от отхвърляне. Когато поставите живота в перспектива, ще разберете, че имате две възможности: отидете за него и се справете с отхвърлянето, или живеете в страх и никога не разберете. Ще се изненадате колко бързо страхът се разсейва.

# 6 Практика. Въпреки че човек може да не иска да практикува да бъде отхвърлен, това е страхотен начин да се привикне към чувството. След като бъдете отхвърляни отново и отново, ще научите как да реагирате и ще ви стане по-лесно да се справите с него.

Това важи особено за запознанствата. Ако имате ужасен страх от отхвърляне, продължете след хората, които обикновено са извън вашата лига. Направете този скок и бъдете отхвърлени от тях. Скоро ще откриете, че в крайна сметка не е толкова страшно. И ей, може да не бъдете отхвърлени и след това БУМ: вашата увереност скочи.

# 7 Понякога отхвърлянето няма нищо общо с теб. Случвало ли ви се е да се страхувате да не бъдете отхвърлени и после внезапно разбрахте, че дори може да не сте причината, че може да бъдете отхвърлени? Ако се качвате да вземете някого, когото може да искате да се запознаете, и той каже „не“, смятате ли, че това може да е техен собствен проблем, а не вие?

Когато направите крачка назад и реално анализирате ситуацията, можете да стигнете до извода, че реалността да бъдете отхвърлени може да няма нещо общо с вас. Оттам страхът почти изчезва.

# 8 Разберете, че не сте чашата на всеки. Не всички ще ви харесат. Не всеки ще си помисли, че сте най-подходящ за техните нужди. Не е сурово и не е нещо, от което трябва да се страхувате; това е просто начинът, по който работи животът.

След като осъзнаете това, отхвърлянето не е нещо, което се чувства като лична атака, а естествено събитие в живота. Разбирането на това ще ви помогне да преодолеете този страх от отхвърляне.

# 9 Предвиждане на ситуации. Чували ли сте някога за силата на визуализацията? Ако си представите ситуация, която се оказва достатъчно определен начин, тя ще се окаже по този начин. Така гласи поговорката, поне. Но знаехте ли, че това всъщност има някаква истина?

Представете си ситуация, в която отхвърлянето не се случва. Но тогава също предвидете същата ситуация, в която сте отхвърлени. Във втората ситуация визуализирайте това без страх от отхвърляне. Ако направите това достатъчно, страхът ви в реалния живот също ще изчезне.

# 10 Поставете се в ситуации, в които няма да бъдете отхвърлени. Най-добрият начин да преодолеете страха от отхвърляне е да се уверите, че не сте в състояние, в което ще бъдете отхвърлени. Извършете проучване преди интервю за работа, ударете се на хора, които знаете, че са единични и готови да се смесват, и направете всичко възможно, за да се подготвите за деня, който ви предстои.

# 11 Запазете списък с позитиви, които трябва да прочетете, преди да се насочите към ситуация. Ако имате нужда от малко вземане, преди да излезете в ситуация, в която имате възможност да бъдете отхвърлени, запазете малък списък с неща, които ще прочетете, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.

Припомнете си всичките си добри черти, припомнете си защо не трябва да се страхувате от отхвърляне и след това продължете с деня си. Това ще облекчи напрежението и ще ви постави в положителен начин на мислене.

# 12 Винаги бъдете подготвени за най-лошото. Знам, че никой не иска да мисли за най-лошото, което може да се случи, но винаги трябва да сте подготвени за това. Когато влезете в място, мислейки, че няма начин да бъдете отхвърлени, рискувате вашият свят да се срине около вас.

Бъдете готови да бъдат отхвърлени. Знайте точно какво ще кажете или направите, ако се случи, и ще видите, че страхът ви ще отмине. Тъй като сте подготвени за това, можете да се справите с него.

Никой не иска да преминава през живота, като е отхвърлен. Те особено не искат да се разхождат с постоянен страх от отхвърляне. За да се сбогувате с този страх за добро, вземете под внимание няколко от тези съвети.