Как да се успокоите: 7 моментални хака, които действат като чар

Всички имаме тази точка, когато има кръстопът, който или води до спокоен или луд град. Научете как да се успокоите и да избегнете пътуването до луд.

Да знаеш как да се успокоиш и да се ангажираш с това изисква две различни неща. Вижте, начинът да се успокоят е по-лесен за някои хора, отколкото за други. Но ако практикувате тези умения, когато не сте ядосани и ги държите в репертоара си, те ще ви бъдат полезни и просто биха могли да ви спасят от пускането на лудите от килера.

Как да се успокоите - 7 практични хака, които наистина работят

Има както физиологични, така и психологически начини за укротяване на звяра, който се намира под екстериора. Това не е лесно. Въпреки това, напълно изпълним, ако искате да промените тези поведения, които в крайна сметка ви болят най-много.

# 1 Техники на дишане. Хората имат два типа реакции на нервната система: парасимпатиковата и симпатиковата. Парасимпатиковата е, когато нервната система е в спокоен и нереагиращ режим.

След като преминете в симпатичната нервна система, вашата нервна система мисли, че е „включена“. Реакцията на полета или борбата ви кара да реагирате по различен начин. Водени от адреналина, вие действате от инстинкт и мозъкът ви почти заема място. И така, как да преодолеете симпатичната система?

Дишане. Научен факт е, че дълбокото дишане премества тяло от симпатиковата система към парасимпатиковата. Разбира се, нямате нужда от науката зад нея, всичко, което трябва да знаете, е, че ако можете да направите десет дълбоки дишания, като супер дълбоки, това ще ви успокои по дяволите физически. В повечето случаи емоциите ви следват примера.

# 2 Отидете на разходка. Не просто дълбокото дишане успокоява тялото ви. Отиването на разходка, джогинг или дори бягане позволява на вградения адреналин да работи по тялото си. След като адреналинът „напусне сградата“, е много по-лесно да видите нещата ясно и да се справите в не толкова емоционален и по-рационален план.

# 3 Премахнете емоциите. Когато премахнем емоциите от всяка ситуация и спрем да приписваме намерения, е много по-лесно да се справим с проблема. Често всички сме работили по неща, които не трябва да ни карат да работим.

Ако обмислите ситуация и съблечете собствените си чувства от нея или може би се поставите в обувките на някой друг, просто може да откриете, че не е имало вреда. Освен това откривате, че не е нужно да се сърдите.

Една от най-големите причини да изгубим хладнокръвието си е от нараняване. Ако откажете да бъдете наранени от нещо, което се случва, го обръщайте без усилие. Вместо това, гледайте на това като на проблем, който трябва да бъде решен.

# 4 Напишете писмо, което не възнамерявате да изпращате. Ако се мъчите да се успокоите, понякога това е така, защото чувствате, че не казвате това, което искате. Той гори вътре във вас.

Ако искате да знаете как да се успокоите и да изпускате по начин, който няма да се върне, за да ви ухапе в задника, запишете какво искате да слезете от гърдите си на човека, който ви разстрои. Развържете се с думи и тръгнете.

След няколко дни, когато сте се успокоили, решете дали искате да го изпратите. Но понякога е достатъчно само да го извадите на хартия, за да го пуснете и да се освободите от нещото, което ви маха.

# 5 Отидете на трета страна. Проблемът, с който се сблъскваме, когато всички работим, обикновено отприщваме най-лошия човек досега. Ако вашият шеф или партньор ви бутна през ръба, извикването им няма да направи нищо, освен да направи нещата много грозни.

Вместо да започнете борба, която се върти извън контрол, оставете тревожността си и ядосайте някой с тежки рамене. Не участвайте в битка, ако не мислите ясно. Вместо това се обадете на BFF, за да обсъдите чувствата си, подредете ги и преценете дали битката си струва да се бие. В повечето случаи, след като пуснете гнева, откривате, че не си струва да отидете на битка. И ти го пускаш всичко.

# 6 Намерете своето щастливо място. Дори и да не сте йоги или гуру за медитация, намирането на вашето щастливо място е отличен начин да се успокоите. Всички имаме спомен от минали събития или места, които ни правят щастливи.

Когато сте силно интензивни и ангажирани, представете как седите на плажа, изкачвате планина или дишате на чистия въздух на открито. Визуализацията ви отвежда от най-лошия ви кошмар и ви внася в най-добрите ви мечти. Просто затворете очи и пуснете ума си.

# 7 Помислете за последствията. Понякога, когато сме хванати в момента, губим контрол и не мислим как поведението ни води до последствия. Ако сте често луд мотоциклетист, вместо да губите глупости, следващия път помислете къде ви е откарал този влак и претърпяното от вас изпадане.

Понякога най-добрата превенция е запомнянето на болката от миналото. Ако отидеш с луд батшит не ти е послужил добре миналия път, шансовете са много добри, че няма и следващия път. Колкото и да е трудно, когато всички се запалят, спрете да мислите какво ще стане, ако загубите самообладание. Това може просто да ви възпрепятства да следвате с привични поведения, които ви затрудняват.

Всички имаме капацитета да изгубим вечно обичаното си лайно. Понякога ни служи добре, но ако спрете да мислите за това, обикновено не става. Ако сте като повечето от нас, има онзи момент, в който можете да успокоите по дяволите или да оставите лайна да лети. Само не забравяйте, че винаги има последици от загубата на контрол.

Успокояването, когато някой или нещо ви успокои, отнема истинска зрялост и осъзнатост. Но това е напълно изпълнимо дори за най-емоционалните сред нас.

Преди да вземете прилепа, Кари Ъндърууд, не забравяйте, че това, което правите, ще има последствия. Понякога те лежат единствено с вас. Така че разбирането как да се успокоите е важно умение, което трябва да научите.