Как да се успокоя: 15 моментални хака, за да пуснат лудите

Преди да се събудите още една сутрин, усещайки угризение, че отново сте загубили самообладание, научете как да се успокоите, като разпознаете вашите задействания.

Всички знаем, че луда жена с поглед в очите като целия ад се е развихрила, да, същата тази, която просто не знае как да се успокои или види нещо, освен червено. И за да стане по-лошо, някои момчета имат тази необикновена способност да ни накарат да изгубим вечно обичащото си лайно. Проблемът е, че се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Когато някой не слуша какво трябва да кажем, ние го казваме още по-силно.

Преди да го разбереш, ти го набиваш, бълнуваш и гониш из целия град като някакъв бягство от кофата. Вече не си в гимназията и колкото повече позволяваш на човек да постигне най-доброто от себе си, стигайки до точката на лудите очи, толкова повече щети си на себе си имидж и самочувствие.

Добрата новина е, че не, всъщност не сте луд, просто позволявате на човека в живота си да ви накара да реагирате по луд начин. За да спестите себе си и самочувствието си, имате две възможности: можете да го оставите или да се научите как да се успокоите.

Как да се успокоя: Опитайте тези 15 неща, за да се успокоите в разгара на битката

Следващият път, когато почувствате, че ушите ви се нагряват и лицето ви зачервява от гняв, опитайте се да отделите момент и запомнете тези съвети, за да се успокоите. Тогава просто може да откриете, че двамата можете да проведете продуктивен разговор за каквото и да е, което ви е отредило на първо място.

# 1 Отиди на разходка. Когато загубите самообладание, всъщност се случва физиологичен отговор, което означава, че не всичко е в главата ви. Гневът или безсилието ще освободят хормон, наречен адреналин. Този прилив на адреналин вероятно е причината за лудите ви очи.

Като отидете на разходка или повишите сърдечната си честота по някакъв друг начин, можете да отмените отговора на адреналина. Веднага ще видите нормализиране на сърдечната честота и дишането си и най-накрая можете да се хванете на гнева, който иска да се овладее.

# 2 Усмивка. Когато се усмихвате, на лицето ви има мускули, които задействат серотонин, хормон, който е отговорен за добрите чувства, което прави почти невъзможно да се задържи гнева. Всъщност всеки път, когато се почувствате притеснени, просто си подарете голяма усмивка. Това може да продължи, но една секунда, но понякога всичко, от което се нуждаете, е обикновена секунда от усмивка, за да се разклатите достатъчно, за да се успокоите.

# 3 Затворете очи и помислете за безопасното си място. Всички имаме онова място, където намираме спокойствие. Когато откриете, че се ядосвате и губите контрол, затворете очи и си представете безопасното място, което успокоява нервите ви.

Намерете тихо място, затворете очи и помислете за начина, по който се чувствате, когато сте на безопасното си място. Ако отидете там достатъчно дълго, гневът и безсилието ще избледнеят, което ви позволява да се върнете на земята.

# 4 Отстранете се от ситуацията. Където и да сте, махнете се оттам. През повечето време само изваждането от ситуацията и намирането на нещо друго, върху което да се съсредоточите или направите, ще премахне гнева, който изпитвате. В момента няма да го накарате да слуша, така че направете крачка, намерете нещо друго и в крайна сметка ще откриете, че отговорът на по-конструктивната реакция ще стане по-ясен.

# 5 Не попадайте в капаните му. Момчета, които карат жени диви, знаят техните задействания. Когато се срещнах с мъжа ми, той ми каза един ден: „Боже, надявам се да не се окажеш луд.“ Когато натиснах по-нататък, той ми каза: „Всички момичета, които съм срещал, бяха луди.“ Помислих за секунда и след това го попитах: „Бяха ли луди, когато ги срещнахте, или едва след като сте били с тях?“

Има някои момчета, които знаят всички правилни начини да ви подлудят. Не попадайте в капана. Знайте, че той ще каже всички правилни неща, за да нарани чувствата ви, да ви накара да се почувствате незначителни и да се опита да предизвика реакцията, която той може. Той дори може да се опита да ви облече, за да се почувствате зле.

Научете какво прави той, за да ви подлуди и изберете да го оставите да се изтъркаля. Доста скоро ще откриете, че когато той вече не може да се издигне от вас, той ще спре да го прави.

# 6 Поставете телефона! Какво направихме преди текстови съобщения и мобилни телефони? Вероятно всички се разбираме много по-добре. Преди да започнете текстова война, като му изпратите нещо, което ви предизвиква реакция и наистина го кара да оставите, оставете телефона.

Ще откриете, че не бихте казали на лицето му обидните неща, че нямате проблем да пробиете клавиатурата на телефона си. Когато изпращате текстови съобщения, вероятно дори не четете какво всъщност преминава. Най-добре е да сложите телефона и да не го вдигате обратно, докато всичко не се раздуе.

# 7 Правете малко йога. Нямате нужда от клас, за да се занимавате с йога. Ако имате постелка и знаете някои движения, качете се на нея. Йога е начин да накарате Чи да се влива в тялото ви по положителен начин, който ще ви върне към нормалното. Дори седенето в детска поза е освобождаване за някои хора. Когато той ви прави ядки, вземете постелката си, насочете се към фитнеса или намерете спокойно място, където да се скриете в къщата си, за да намерите отново баланса си.

# 8 Направете списък на нещата, които обичате от него, за да извадите. Когато се разстроите, целият здрав разум изтича през прозореца. В момент, когато не сте разстроен от него, съставете списък с всички хубави неща, които е направил за вас, или нещата, които обичате за него.

# 9 Пусни го. Има някои момчета, които реагират по всяко време, когато кажете нещо, което не им харесва, и ще започнат да се отдръпват и бягат от вас. Това е основание да направи луда всяка жена. Ако вашият мъж непрекъснато повишава предястието на вашата битка, като бяга, затваря или ви напуска физически, тогава го пуснете.

Обзалагам се, че той ще спре да мисли за това, което е направил, ако се опитате да спрете да му казвате. Несигурните момчета не могат да се справят с критиката и по този начин отказват да я чуят. Ако ги пуснете, девет пъти от десет, те ще седнат и ще ядат, чудейки се защо не ги преследвате из стаята. Ако спрете да гоните, обещавам ви, че ще спрат да бягат.

# 10 Играйте играта „е ли това истинско“. Ако връзката ви е предразположена към преследване на котки и мишки, имайте план, който да ви помогне да работим през времето, когато нещата се нагряват твърде много. Играйте играта „е ли това истинско“. Какво е това? Това е игра, в която му задавате въпрос, последван от въпроса: „Истински или не реален?“

Например, ако сте разстроени, че той се прибра късно късно, когато каза, че ще се прибере рано, можете да зададете въпроса: „Казахте, че се прибирате рано, истински или не истински?“ Придържайки се към въпроси без емоции, ще получите отговорите, които искате, той ще чуе какво имате да кажете и можете да върнете тези луди очи обратно в лудия килер.

# 11 Отидете да пазарувате. Ако всичко друго се провали, отидете да пазарувате. Да, точно така, по средата на всеки двубой, просто станете, вземете ключовете си и отидете да пазарувате. Дори една малка безвъзмездна покупка може да повдигне настроението ви и да ви даде и двамата време да се успокоите, преди нещата да излязат извън контрол.

# 12 Не пий! Ако знаете, че сте разстроени, не започвайте да пиете. Ако смесите алкохола с интензивни емоции, това е все едно да слагате дизелово гориво. Алкохолът може да ви се стори добра идея, която да ви помогне да забравите как се чувствате, но това, което наистина прави, е да ви тласне през ръба и да ви позволи да загубите контрол. Не посягайте на питие, за да успокоите нервите си - това е само начин да разширите нещата до степен да загубите мраморите си.

# 13 Обадете се на приятел. Ако искате да знаете как да се успокоите истински бързо, вместо да изпитвате мач за извън контрол, вземете телефона си и се обадете на приятеля си. Не само на всеки приятел, това е на този, който не просто ви казва какво искате да чуете, а по-скоро ви казва истината и това, което трябва да чуете.

# 14 Практикувайте фина настройка на вашите умения за аргументи. Най-добрият начин да преодолеете загубата на контрол е да преминете през стъпките на успокояване, преди да се наложи да ги използвате. Единственият начин да промените модела на поведение е като практикувате правилния начин да реагирате и да реагирате отново и отново.

# 15 Пуснете го за добро. Ако не можете да изглеждате да овладеете или да се успокоите, тогава трябва да осъзнаете кога някой не е добър за вас. Има такова нещо като токсични хора. Ако никога не сте реагирали в миналото по начина, по който той ви кара да реагирате сега, тогава има нещо в настоящата ви връзка, което не е здравословно за вас.

Аргументите и безсилието са нормални във всяка връзка, при условие че не са вредни или по друг начин токсични. Но ако можете да научите как да успокоите и охладите емоциите си, така че да не реагирате необуздано и да загубите самоконтрола си, просто може да откриете, че интензивността на вашите битки ще изтръгне сама.