Как да намерите вътрешен мир в разхвърляни отношения

Взаимоотношенията са изпълнени с възходи, падения и заложби. Как можете да намерите спокойствие сред бурния хаос във вашите отношения?

Въпреки че в спектъра има хиляди чувства и емоции, лесно е да категоризираме всичко, което някога сме усещали, в две отделни категории: щастие и тъга. Някак си всичко е свързано или с едно, и рядко някога се чувстваме апатични по отношение на голямо житейско събитие.

Лесно е да се почувстваш затрупан от радост в щастливи моменти като раждането на дете или предложение за брак. От друга страна, когато сме изправени пред предизвикателства, които включват терминална болест или се изневеряваме, разбираемо е, че животът може да изглежда разхвърлян и неорганизиран.

Трябва обаче да запомните, че е възможно да спечелите спокойствие, независимо от обстоятелствата. Трябва да запомните да се съсредоточите върху позитивите и да се отърсите от негативите. Въпреки че може да ви е трудно да намерите сребърната подплата, когато най-добрият ви приятел трябва да се подложи на химиотерапия, винаги трябва да сте фокусирани върху преодоляването на стресовите парченца, тъй като това несъмнено ще причини повече вреда, отколкото полза.

Същата философия може да бъде насочена към вашите лични отношения. Колкото и нещастно да се чувствате по отношение на значимия си друг, трябва да работите през него, ако искате да оцелеете. Независимо дали се отслабвате от емоционално насилствена борба, от това да се научите да прощавате на съпруга / съпругата му за неговите / нейните прегрешения, отношенията са част от живота и това означава, че трябва да се изправите пред паденията и възходите.

Как да останем силни в бурни отношения

Когато се случи нещо лошо, може да почувствате, че тъгата превзема всяко влакно на вашето същество. Трябва обаче да упорствате и да останете силни за себе си. Ето 13 съвета какво можете да направите, за да намерите вътрешен мир в разхвърляни отношения.

# 1 Живей в момента. Помнете, че живеете само веднъж и това, че бъдете затънали от тъга и страх, всъщност няма да ви стигне никъде. Спрете да мислите за миналото и не се фокусирайте прекалено много върху „какво ако“. Живейте в мига, за да намерите истински вътрешен мир, защото настоящето е единственият момент под ваш контрол. Ще откриете, че щом пуснете миналото и спрете да се опитвате да промените бъдещето, ще бъдете по-спокойни и щастливи.

# 2 Дишайте. Научете се да правите дълбоки и последователни вдишвания, всеки път, когато се почувствате претоварени. Осигуряването на вътрешен мир започва с нещо толкова просто, колкото дишането право. Вдишайте и издишайте през носа си и направете това десет пъти. След приключване на това просто упражнение ще намерите тежест, повдигната от раменете ви.

Когато сте готови, научете как да медитирате. Проучванията показват, че медитирането ежедневно в продължение на 20 минути наведнъж може да повлияе положително на цялостното ви състояние. Това е сигурен начин да запазите ума си и да ви помогне да намерите вътрешен мир. Всичко, което трябва да направите, е да намерите тиха и удобна зона. Може да е под любимото ви дърво в парка или във вашата спалня. Затворете очи, изчистете ума си и се съсредоточете върху празнотата. Потърсете съвети онлайн, говорете с приятел, който медитира, или се запишете за клас, ако не знаете откъде да започнете.

# 3 Прекарвайте време на открито. Ще се изненадате колко спокойно може да бъде голямото навън. Правенето на място за пазаруване в най-натоварената част на града и разходките в и извън магазините не означава прекарване на времето на открито. Отидете толкова естествено, колкото можете.

# 4 Усмихвайте се и се смейте повече. Може да си мислите, че принуждаването на усмивка към лицето ви е просто фарс и че няма да се чувствате по-добре отвътре. Е, грешите, защото една обикновена усмивка може да направи различен свят. Трябва да засилите положителните емоции, вместо да ги потискате.

През 2008 г. проучване, публикувано в Journal of Pain, доказа, че хората, които се намръщват по време на неприятна процедура, съобщават, че усещат повече болка, отколкото тези, които не го правят. Същото може да се каже и за положителните емоции и свързаните с тях изражения на лицето. Колкото повече се усмихвате, толкова повече ограничавате отрицателната енергия да нахлуе в пространството ви.

Например, вместо да се ядосвате на съпруга / съпруга си, че закъснявате за вечеря, можете да се усмихнете и да се подигравате един на друг, че не сте навременни хора. Ще откриете, че горчивината и гневът са сведени до минимум и че ще се почувствате по-добре за нула време. По-лесно за мира е да намерите път в деня си, когато излъчвате положителни емоции, и няма по-добър начин да го направите, отколкото с усмивка.

# 5 Вземете ново хоби. Трябва да се стремите да научите нещо ново възможно най-често. Независимо дали се научите как да правите домашен сапун или да се образовате от двете страни на израелско-палестинския конфликт, научаването на нещо ново ще ви помогне да постигнете вътрешен мир в разхвърляни отношения.

Това е така, защото съсредоточаването на енергията ви върху нещо друго ще ви помогне да отнемете ума си, като се спрете на негативните страни на живота си. Не само ще растете като личност, но и ще подобрявате общата си стойност, усвоявайки нова информация и таланти. От своя страна можете да споделите плодовете на вашия труд със съпруга / съпругата си в опит да поправите разхвърляните си отношения.

# 6 Практикувайте йога. Йога е прекрасна платформа за намиране на вътрешен мир. Дълбокото дишане, съчетано с почти медитативните пози, ще направи чудеса за цялостното ви благополучие. Не само ще можете да запазите ума си всеки път, когато се сблъскате с негативите, които излизат от разхвърляната ви връзка, вие също ще бъдете окуражавани да сте в състояние и да сте здрави.

Превърнете йога практиката си във вашия източник на духовно спокойствие и ще се чувствате толкова по-добре отвътре и отвън. Ако сте нови за йога или имате нужда от опреснителен курс, вземете йога DVD за начинаещи или се запишете в клас, за да научите основите.

# 7 Приемете живота такъв, какъвто е. След като осъзнаете и приемете, че животът е предназначен да поеме по своя път, ще намерите вътрешен мир. Въпреки че няма нищо лошо в това да поемете контрола над живота си, трябва да осъзнаете, че всичко се случва с някаква причина. Цялата болка и болка, които трябва да изтърпите, само ще ви направи по-силно и подготвено човешко същество.

Същото важи и за радостта и блаженството. Нито един ден не минава, че емоционалната ви сила не е изпитана. Животът е като плуване на сал по река. Понякога реката е спокойна, а друг път бърза крачка. Така или иначе приемете, че животът е красиво нещо, което трябва да се радвате и цените и ще бъдете една крачка по-близо до намирането на вътрешен мир.

# 8 Помогнете на другите. Друг начин да намерите вътрешен мир е да го предложите на другите. Спрете да бъдете материалистични и егоистични. Всичко, което сте изградили за себе си, може да се срине с пулс. Независимо дали става дума за обявяване на фалит поради лошо бизнес решение или решавате да подадете молба за развод, животът никога няма да спре да ви хвърля криви топки. Помнете, че в голямата схема на нещата не сте особено специални. Всеки трябва да се занимава с криви топки и през повечето време те могат да бъдат много по-лоши от това, което може да очаквате.

Бъдете мили към тези около вас, независимо дали ги познавате или не. Спрете да се фокусирате върху проблемите си и помогнете на другите за промяна. Независимо дали става въпрос за доброволно участие в приют за животни или повишаване на осведомеността за сиропиталището, ще намерите голямо спокойствие, когато мислите и се грижите за нещо или за някой друг, различен от себе си. Да бъдеш любезен ще постави проблемите ти в перспектива и ще ти даде възможност да бъдеш благодарен за това, което имаш.

# 9 Имайте открит ум. Друг начин да съберете вътрешен мир е да спрете да бъдете толкова близки. През повечето време гневът и безсилието произтичат от неразбирането или осъзнаването на това, в което другите вярват. Може да се подигравате с някой, който приема религията си сериозно и да не разберете как може да бъде воден толкова сляпо от нещо толкова неосезаемо като вярата. Отделете време, за да се образовате, като четете други вярвания, религии и култури.

Как правите нещата във вашата страна, може да е светотатство в друга държава и обратно. След като погледнете отвъд основната си система от вярвания и към голямото отвъд, ще откриете, че сте по-разбиращи и позитивни. Поставете се в чужди обувки, отворете ума си за друго мнение и ще поканите спокойствие и щастие в живота си.

# 10 Бъдете надежда. Колкото и да е лоша ситуацията, никога не оставяйте надеждата да умре. Връзката ви със съпруга / съпругата ви може да изглежда като непоправима каша, но не можете да се откажете от надеждата, че всичко ще бъде наред. Независимо дали преодолявате нещо травмиращо като загубата на дете или се научите да прощавате на партньора си за извършване на изневяра, трябва да се надявате и да вярвате, че отново ще бъдете щастливи, независимо какво ще се случи. Запазвайки надежда жива, несъмнено ще намерите спокойствие и сили да преминете през трудни времена.

# 11 Пораснете в него. Погледнете на намирането на вътрешен мир като на нарастващо преживяване. Няма съмнение, че няма да можете да трансформирате и все още мислите си след само ден медитация, йога и позитивност. Намирането на вътрешен мир и спокойствие изисква време и усилия. Трябва да се научите да се съпротивлявате на негативите, които животът ви хвърля, и да прегърнете позитивите.

Отнасяйте се да намерите вътрешен мир като пътуване. Изрежете негативите от живота си и отработете ума и тялото си за намиране и приемане на положителна енергия. Прераснете в практиката да бъдете щастливи и спокойни и преди да го знаете, те ще станат втора природа за вас.

# 12 Възстановете семейните отношения. Друг начин за изграждане на вътрешен мир е да се възстановят прекъснатите отношения с членове на семейството. Независимо дали става въпрос за отчуждената ви майка или проблемната сестра, изграждането на силна връзка с членовете на вашето семейство ще ви донесе вътрешен мир. Дори ако това означава да се свържете с тях само веднъж, за да се извините или да им кажете, че им прощавате, ще се изненадате колко по-щастливи и по-леки ще се почувствате, когато пуснете гнева.

Гневът към членовете на семейството е за разлика от всеки друг тип емоции, които някога ще усетите. За да спечелите вътрешен мир, трябва да освободите токсините от ума и сърцето си. Ако вече имате добри отношения с членовете на вашето семейство, полагайте усилия да прекарате повече време с тях и да почерпите сили от тяхната подкрепа, за да ви прекарате в бързи отношения. Не забравяйте, че вътрешния мир ще бъде по-лесно да намерите, когато имате добра система за поддръжка.

# 13 Потърсете консултации. Понякога всичко, което трябва да видите светлината, е съвет от безпристрастна трета страна. Независимо дали става въпрос за член на семейството, близък приятел или съветник, не може да се отрече, че разтоварването на вашите разхвърлени проблеми в отношенията с някой друг ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Ще се изненадате колко по-спокойно ще се почувствате, след като потърсите помощ от някой друг.

Винаги помнете, че си заслужавате усилията. Колкото и да е трудно пътуването до постигане на вътрешен мир, трябва да си кажете, че си заслужавате. Никой друг не може да ви спре, освен себе си, затова насочете положителната енергия в живота си и преди да го опознаете, ще бъдете по-щастливи и по-спокойни, отколкото някога сте били!