Как да се отървете от нервността: загубете страха и направете ума си

Всеки човек на земята понякога се чувства нервен. Това е човешки инстинкт. Но ако това ви пречи да живеете, научете как да се освободите от нервността.

Всеки, който ме познава, знае, че ако имаше вълшебно хапче за това как да се отървем от нервност, тогава със сигурност щях да го намеря до сега. Нервен туит по природа, да ме помолите да не се изнервям е като да помолите папата да не се моли. Просто не се случва.

Знам, че има неща, които да помогнат да се чувствам толкова тревожен през цялото време. Независимо дали сте нервни от напускането на дома за първи път или изпаднали в паника за тест, само вие можете да спрете нервния „шум“.

Това, което подтиква нервността ви, е страхът. Страхът да не загубите нещо, да се провалите или дори от нещо лошо да се случи, каквото и да се страхувате, това раздвижва вашата нервност. Ето защо, ако искате да овладеете чувството, тогава се заемете със страховете си.

Как да се отървем от нервността една стъпка в един момент

Много хора ви казват, че най-добрият начин да не се безпокоите е да мислите за всички сценарии, които биха могли да възникнат от това, което правите, но аз настоявам да не го направите. Това е като да прочетеш книгата Какво да очакваш, когато очакваш, половината от тези неща никога дори не се случват, така че просто те оставя с колебание и повече стрес.

# 1 Вярвайте, че неуспехът е част от обучението. Причината хората да се изнервят е, че се страхуват да не успеят, да се откажат или да изглеждат глупави. Това са всички неща, колкото и да се стараем, ще преживеем.

От светлата страна, всеки от нашите провали помага да оформим бъдещето си и ни дава силата и опита да вземем по-добри решения следващия път. Това, че сте нервни, не прави нищо, освен да ви отмени задачата. Дори и да се провалите, никога да не се опитвате е най-големият провал от всички. Пречи ви завинаги да вървите напред.

# 2 Представете си само добрите неща, които могат да се случат. Твърде често разглеждаме ситуация и си представяме всички възможни резултати. За еволюционни цели това е хубаво нещо. Да знаеш какви потенциални опасности идват от всяка ситуация, в която се изложиш, е защитен механизъм, без който всички бихме били в беда.

Проблемът е, че емоциите не могат да ви навредят. Така че, ако се изнервяте да правите нещо, което води до унижение или нещата да се объркат, стига те да не са физически или да ви излагат на опасност, тогава най-добрият начин да преминете през всичко е просто да си представите само добрите неща, които могат да се случи. Ако искате да знаете как да се отървете от нервността, изхвърлете потенциално лошите сценарии и се съсредоточете само върху наградата.

# 3 Мислете позитивно. Нищо не ви прави по-нервни, отколкото да мислите, че нещата няма да вървят добре. Понякога се защитаваме, като мислим за най-лошото. Ако винаги приемате най-лошото, тогава не можете да бъдете наранени, когато нещата вървят зле.

Истината е, че ако мислите положително или отрицателно, ако нещата вървят зле, винаги ще бъдете наранени, независимо какво. Така че, защо да не се насладите на возенето, да се отпуснете и просто да плавате с него, вместо да се опитвате да се защитите. Така или иначе не работи. Отрицателното просто привлича отрицателното.

# 4 Дишайте дълбоко. Нервността идва от нещо, наречено адреналин. Това е хормон, който тялото отделя в отговор на страх. За оцеляването на вида, хората са били изградени с реакцията на полет или бой. Вие гледате всяка ситуация и да се защитите; бързаш или да се биеш, или да бягаш.

Адреналинът е мощен хормон, който ви оставя да се чувствате нервни, дори когато мозъкът ви казва да не го правите. Най-добрият начин да се справите с отделянето на адреналин е да дишате дълбоко или да отидете на разходка. Успокояването на себе си помага да разсеете адреналина в тялото си, така че той да не се натрупва и да ви превърне в нервно потрепване.

# 5 Не преяждайте. Погледнете задачата под ръка и нищо друго. Ако ставате пред всички, съсредоточете се върху ставането, кажете какво трябва и след това продължете напред. Само фокусирането върху това, което трябва да направите и нищо друго, ви помага да извадите емоцията от ситуацията и да я направите чисто неемоционална задача.

Няма от какво да се изнервяте, ако го видите до края, без да се притеснявате за нещо периферно.

# 6 Блокирайте миналите преживявания. Въпреки че някои хормонални задействания ни изнервят, в живота ни има и минали преживявания, в които не успяхме, смутихме се или когато нещата не свършиха така, както се надявахме.

Именно тези минали преживявания замъгляват новите ни ситуации. Те водят до вечно състояние на притеснение, че не си достатъчно добър, няма да успееш или че нещата ще вървят толкова зле, колкото преди. Ако искате да знаете как да се освободите от нервността завинаги, пуснете нещата от миналото си, които увековечават страха ви от бъдещето.

# 7 Предвидете пътя към успеха. Преодоляването на нервността включва да предвиждате това, което искате, както и себе си да го постигнете. Независимо дали медитирате или не, преминаването през сценария в ума ви, предвиждайки най-добрия възможен резултат, помага да облекчите чувствата си на паника.

Образът е едно от най-мощните инструменти за преодоляване на чувствата ви на несигурност и страх, които вероятно водят до нервите ви.

# 8 Повярвайте, че е под ваш контрол. Едно от най-големите неща, които ни дразнят е, че се чувстваме извън контрол. Колкото по-безпомощно се чувствате, толкова по-безнадеждно се чувствате. И това води до чувства да не контролираш собствената си съдба.

# 9 Повярвайте в себе си. Става ли някога за реч, която не сте практикували? Това е доста нервно опаковане. Ако искате да знаете как да не се изнервяте, имайте вяра в себе си и знаете, че сте подготвени за каквото и да е, ще се справите.

Не можете да се втурнете в нещо и да не изпитвате малко страх, че нещата няма да вървят по вашия път. Бъдете подготвени и повярвайте в себе си, ако искате нервността да изчезне.

# 10 Обградете се с подкрепа. Наистина е хубаво да не се чувстваш сам и изолиран. Ако не искате да се чувствате нервни, най-добрият начин да се почувствате защитени е да имате в своя ъгъл тези, които ви обичат и подкрепят.

Понякога е по-добре да имате повече от себе си за насърчаване. Ако сте изнервени от нещо, тогава помолете за помощ, ако имате нужда. Няма срам да се нуждаете от помощ, подкрепа или любов от хората около вас, за това сме всички тук.

Чувствата на нервност са напълно нормални. Но ако те пречат да постигнете това, което искате, не ви позволява да се опитвате или просто ви кара да се чувствате непрекъснато преуморени, след това предприемете стъпки, за да повярвате в себе си, да вземете обратно контрол и не позволявайте на страха да ви води живота.

Тук имаме само един изстрел и е по-добре да опитате и да се провалите, отколкото да не се опитвате изобщо, без значение колко сте нервни. Следвайте това ръководство за това как да се освободите от нервността и да започнете да живеете!