Как да не плача: 13 лесни, дискретни начина да задържите тези сълзи

Плачът е нещо, което правят всички хора. Има обаче моменти, когато е добре да плачеш и други, когато умираш, да знаеш как да не плачеш.

Ако се чудите как да не плачете и да задържите тези сълзи, това е напълно добре. Но в същото време не забравяйте, че старата нагласа на плача да бъде „женствена“ емоционална реакция е стара новина. Започнете с времето, хората - всички плачем. Всъщност е здравословно да плачеш, тъй като балансира емоциите си и облекчава стреса.

Отделете време, когато гледах The Notebook - нека ви кажа, след като тези сълзи започнаха да се стичат по лицето ми, нямаше ме спиране.

Как да не плача - 13 начина да сдържите водопада

Разбира се, има моменти, когато плачът е нещо, което бихте предпочели да не правите. Достатъчно честно. Имате право да решите кога и къде ще плачете, нали? Е, ако не знаете как да контролирате сълзите си, може да ги показвате в моменти, когато искате да не сте били.

Не е нужно да сте с воднисти очи в стаята, така че ако искате да знаете как да не плачете и да държите високо сълзените си очи, ето 13 съвета, които ще ви помогнат.

# 1 Дишайте. А, да, точно както във филмите. " Само дишай, проклети боже!" Е, сега е мой ред да го кажа. Трябва да дишате. Фокусирайте се върху дишането си, като правите дълги, дълбоки вдишвания. Ако имате проблеми с фокуса върху дишането си, опитайте се да насочите вниманието си върху дишането на някой друг.

# 2 Прищипете се. Плачът е трудно да се контролира, защото това е психологически отговор. Така че, всъщност можете да го контролирате, като използвате физическо разсейване. Ако искате да знаете как да спрете да плачете, щипете се. Изненадващо, това ще ви разсее и вместо това ще се съсредоточите върху физическата болка. Сега, не се подлудявайте с болката, всичко, от което се нуждаете, е бърза щипка.

# 3 Напрегнете мускулите. Ако искате да контролирате сълзите, опитайте да опънете мускулите си. Когато хората плачат, това означава, че се чувстват пасивни и безпомощни. Следователно, вие искате да направите обратното. Като опъвате мускулите си, това ще ви накара да се чувствате по-контролирани и по този начин ще ви попречи да се опитвате. Правя това, като използвам една от тези топки за стрес. Работи като чар.

# 4 Изпийте нещо студено. Това е един доста странен съвет, когато става въпрос за научаването как да не плача в грешни моменти, а да се държи с мен. Сълзите ви се стимулират от лицевия нерв. И така, това, което искате да направите, е да стимулирате лицевия нерв с друго усещане.

Така че, вземете си чаша студена вода и започнете да я гушите. Ще стимулира клоните на лицевия нерв и ще премахне вниманието от този, който тъкмо ще ви накара да плачете река.

# 5 Отстъпете назад. Очевидно има нещо в обкръжението ви, което ви разстройва. Така че, ако можете, опитайте да се отстраните от ситуацията. Опитайте се да избягвате ситуации, които ще предизвикат тези емоции за известно време, докато се успокоите. Не си струва.

# 6 Обърнете внимание на мислите си. Какво те кара да плачеш? Защо плачеш, когато видиш как двама души се прегръщат или когато кучето ти ближе лицето си? Има ли някаква детска връзка с тези емоции? Задайте си тези въпроси, за да можете да се самоосъзнавате. По този начин, следващия път, когато се случи подобна ситуация, ще знаете задействията.

# 7 Движете очните си топки. Този може да звучи и да изглежда малко странно, но ако работи, защо не? Движението на очните топки всъщност може да ви помогне да не ви плаче. Точно така, може да получите няколко странни погледи, но се клатете или намигвайте тези бебета наоколо. Каквото и да ви помогне да спрете сълзите.

# 8 Физическо движение. Не стойте седнал на стола си, това само ще го влоши. Трябва да станете и да се движите, да почистите стаята си или да отидете на почивка за кафе. Като се разхождате и движите тялото си, ще можете да се разсеете. Вашата основна цел е да задържите ума си извън спусъка.

# 9 Махнете бучката от гърлото си. Знаеш ли бучката, за която говоря. Тази буца причинява всички проблеми. Когато тъкмо ще плачете, можете да почувствате как се развива в гърлото ви. Ако искате да се спрете точно навреме, трябва да се отървете от бучката. Така че, вземете кратки глътки вода, прозявайте се или поглъщайте бавно.

# 10 Не слушайте щастлива музика. Знам, че вероятно сте мислили, че пускането на положителна музика няма да бъде един от съветите ми как да спра да плача, но обикновено предизвиква сълзите. Всъщност, пуснете тъжна музика. Това ще ви помогне да обработите емоциите си и да ви успокои. Музиката с бързи темпове не ви помага да се успокоите, нека бъдем честни, Ring on Beyonce Не е нещо, което мога да чуя, докато сте на ръба на сълзите.

# 11 Мислете за бъдещето. Може би просто сте скъсали с партньора си или сте загубили работата си. Ако не можете да плачете в този момент, тогава помислете за бъдещето и си кажете, че всичко ще е наред. Може да се изплашите отвътре, но това ще ви помогне да погледнете в бъдещето, вместо върху настоящата ситуация.

# 12 Говорете. Знам, че това може да звучи малко странно, но когато съм на път да плача, говоря със себе си. Да, вероятно изглежда странно, но това наистина ми помага да се успокоя, особено ако няма с кого да говоря. Ако имате няколко приятели около себе си, говорете с тях за това как се чувствате. Вербално освобождаване на емоциите ви може да попречи на сълзите да дойдат.

# 13 Пуснете го. Може да спрете сълзите си в този момент, но в един момент ще трябва да ги пуснете. Няма смисъл да държите тези негативни чувства заключени във вас. Намерете място, където да се чувствате удобно да плачете.

Вземете топла вана или гледайте как мацка трепти в леглото си с чаша чай. Няма значение как искате да го пуснете всичко, просто го направете. Ще се почувствате много по-добре сутрин.

Макар че е важно да освободите емоциите си, понякога не искате или не трябва. Така че, изпробвайте някои от тези съвети как да не плачете следващия път, когато усетите, че сълзите започват да се натрупват.