Как да проявите съпричастност и да се научите да споделяте чужди чувства

Научаването как да проявите съпричастност е едно от най-важните умения, които можете да научите. На практика как го показвате? Добър въпрос. Време е да разберете.

Когато бях по-млада, всъщност не знаех как да покажа съпричастност или дори какво е съпричастност. Бях в моя собствен свят. Когато си тийнейджър, всичко се върти около теб и твоите неприятности. Проблемите, с които преминават другите хора, изглеждат като добри клюки. Това е за това. Какво мога да кажа? Когато си млад, си егоист.

И е добре да признаеш това. Всички веднъж бяхме тийнейджъри. Но сега, когато сме по-възрастни, е време да станем по-наясно какво се случва около нас. Не можете да използвате картата „но аз съм само дете” завинаги *, въпреки че беше хубаво, докато можехте *.

Съчувствието по същество се поставя в обувките на друг човек. Ако някой преживява нещо, независимо дали е добро или лошо, да можеш да разбереш как се чувства, е голямо умение да притежаваш.

Как да покажем съпричастност и да променим света

Днес всеки се фокусира върху излагането на недостатъците един на друг и преценката един на друг. Това е стресиращо и оказва голям натиск върху хората. Повече от всякога хората са ядосани и уплашени от случващото се в живота им. Но ако проявите съпричастност, вие всъщност променяте начина, по който се чувстват хората.

Разбирайки друг човек, гневът и страхът, които изпитват, избледняват. Не само че е съпричастен помага на хората около вас, но и ви помага.

Свързвате се с други хора на по-дълбоко ниво и разбирате защо хората правят и казват неща. В края на деня всички имаме съпричастност към нас * ако не, най-вероятно сте психопат *. Но понякога емпатията се губи в нас и сега е време да я извадим навън. Нека се научим как да проявяваме съпричастност и да направим света по-добро място.

# 1 Поставете се в обувките им. В това се състои емпатията. Когато двама души се бият, проблемът е, че те не виждат гледната точка на друг. Разбира се, един човек може да смята, че е прав, но това не означава, че чувствата на другия не са валидни. От решаващо значение е да се опитате да помислите как се чувства другият човек и защо той действа по определен начин. Поставете се в тяхното положение.

# 2 Млъкни. Съжалявам, може би това беше малко грубо… но, бе? Когато става въпрос за съпричастност, ще трябва да спрете да говорите.

Изчакайте, разбира се, пак можете да говорите, но ако наистина искате да проявите съпричастност, трябва да слушате. Как можете да разберете друг човек, ако сте единственият, който говори? Преди да започнете да говорите за себе си , поемете дъх и се опитайте да слушате другия човек.

# 3 Но наистина слушайте. Ако искате да проявите съпричастност, трябва да сте истински. Ако някой ви говори, слушайте. Не, това не означава, че трябва да сте на телефона си и да казвате „да“, на всеки няколко секунди, за да изглежда, че сте там. Трябва да сте активен слушател. Ако не, вие сте фалшиви.

# 4 Покажете, че ви интересува. Освен че сте активен слушател, вие също трябва да покажете, че ви интересува какво говорят. Ако някой ви казва личен проблем, той очевидно не се чувства добре и търси подкрепа.

Покажете, че сте тяхната система за поддръжка. Задайте им въпроси като „как се чувстваш?“ или „има ли нещо, което мога да направя, за да ви помогна?“ Дори срещата с тях за кафе може да помогне много.

# 5 Признайте чувствата им. Ако някой преживява лична борба, каквото и да чувства, е валидно. Това, че не разбирате напълно, не означава, че не могат да почувстват тъга или гняв. Трябва да признаете чувствата им и да ги уведомите какво чувстват е добре. Всички обработваме ситуациите по различен начин. Например, ако някой загуби домашния си любимец, той може да се почувства тъжен, ядосан или разтревожен. Всички са различни и това е добре.

# 6 Задайте още въпроси. Обикновено, когато виждаме хора да се борят, сме склонни да избягваме да задаваме твърде много въпроси. Ние или не искаме да се забъркваме твърде много или смятаме, че е грубо да задаваме въпроси, но това е, което трябва да направите. Трябва да зададете въпроси.

Как иначе ще можете да покажете подкрепа, ако не знаете какво се случва? Разбира се, не е нужно да задавате интимни въпроси веднага, а да задавате въпроса: „какво се е случило?“ е чудесно начало.

# 7 Дръжте всички въпроси отворени. Вашата цел е да накарате човека да ви се довери. Ако питате да или не въпроси, няма да стигнете далеч. Ако искате да научите как да проявите съпричастност, дръжте въпросите отворени. Това означава, че на въпросите, които ще задавате, не може да се отговори, като се каже да или не. Вместо това те трябва поне да ви дадат присъда. Това ще ви позволи да им помогнете да измъкнат всичко от гърдите си.

# 8 Спрете да вземате решения. Слушайте, всички преценяваме един друг, това не е нещо, което ще се промени. Така че, общо взето, няма да ви кажа да спирате да съдите хората. Но когато се опитвате да проявите съпричастност, не ги съдете в този момент.

Трябва да се покажете като чист шисти. Оставете критиките си пред вратата и наистина се съсредоточете върху опита да разберете през какво преминават.

# 9 Опитайте се да се свържете с човека. Може да не сте съгласни с това как се чувстват или как са се справили със ситуацията, но няма значение. Трябва да се свържете с този човек. Опитайте се да помислите защо са действали така, както са го направили. Ако не ги съдите, ще можете да разберете защо те са реагирали по този начин.

# 10 Не говори за себе си. Не, това не е състезание за най-тъжната история. Ако някой изпадне в трудна ситуация, това не е моментът да използвате себе си като сравнение или да се покажете. Трябва да се съсредоточите върху проблема им. В момента, в който говорите за себе си, сте загубили момента и сте се опитали да включите светлината на прожекторите върху вас. Не става въпрос за теб.

# 11 Предизвикайте собствените си предразсъдъци. Всички ние имаме своите убеждения и когато се опитвате да покажете съпричастност, вашите убеждения ще бъдат оспорвани. Това не е лошо, всъщност е страхотно. Работите не само върху това да проявите съпричастност, но и да се развивате. Всички сме пристрастни в някакъв смисъл, но се питаме защо мислите, че начинът, по който го правите, ще ви помогне да станете добре закръглена личност.

# 12 Отнасяйте се към тях като към важни. За да покажете съпричастност, трябва да се отнасяте към тях, като че са най-важният човек в стаята. Оставете всякакви разсейвания на вратата, защото няма да ви трябват.

В момента е необходимо да им обърнете цялото си внимание. Това е единственият начин да се чувстват удобно да се отворят пред вас. Плюс това показва, че не се чувствате по-добри от тях.

# 13 Ще трябва да практикувате. Показването на съпричастност по правилния начин не е нещо, което ще се случи за една нощ. Да, повечето от нас са естествено съпричастни, но ще ви трябват някои умения, за да го покажете ефективно. Разбира се, използвайки тези съвети, ще проявите по подходящ начин съпричастност, но ще отнеме известно време, за да се оправи.

Като знаете как да покажете съпричастност, ще можете да живеете по-пълноценен и по-здравословен живот. Ще отнеме известно време, за да се развие, но всичко отнема време.