Как да се усмихвате по-често: 6 бебешки стъпки, за да промените живота си завинаги

Стресиран през цялото време, но няма време за масаж? Научаването как да се усмихвате по-често може да ви помогне да загубите стреса и да водите много по-добър живот. От Сара Роджърс

Усмивката и смехът са мощни сили на природата. Когато се усмихваме и смеем, телата ни отделят ендорфини и допамин - химикалите на природата, които се чувстват добре. Те подобряват настроенията ни, като ни карат да се чувстваме по-спокойни и по-щастливи. Ако ни кара да се чувстваме толкова добре, ученето как да се усмихваме по-често трябва да бъде мисия за всички нас!

Като цяло тя ни позволява да се справим по-добре със стреса, да намерим надежда, както и да видим проблемите в нова светлина. Силата на усмивката и смеха никога не бива да се подценява, тъй като превръща негативна мисъл или момент в нещо с възможност и позитивност.

Усмивката и смехът облекчават стреса

Вчера напуснах офиса под стрес и разглеждане на събитията през деня. Какво мина добре? Какво приключи? Къде мога да се подобря? На всичкото отгоре преминах и през списъка на задачи у дома. Имаме ли хранителни стоки? Прането ли е готово? Направих ли плащането с кредитна карта?

Главата ми беше почти готова да избухне с менталния списък, над който бях обсебен. Предполагам, че имах гигантски мръсници по лицето си, защото докато шофирах и поглеждах към момченцето на мотопеда до мен, лицето му беше безценно. Той хвърли един поглед върху сериозното ми изражение и ме погледна с най-искрените и строги очи.

Сега получаването на такова сериозно намръщение от петгодишно дете беше притеснително. Сигурно съм носил доста външния вид. Но това, което се случи по-нататък беше перфектно, след момент на сериозност той избухна в гигантска усмивка и започна да се смее.

Не можах да помогна на реакцията си. Веднага се усмихнах назад и се кикотях на себе си. Невинната му усмивка беше толкова честна и открита, че не можех да не върна щастието, което той ми изрази.

Ето, забравих какво мисля и просто се почувствах по-лек. Както Чарлз Дикенс писа веднъж, „няма нищо на света толкова неустоимо заразно като смях и добър хумор“, и това дете доказа, че това е по своята същност вярно.

За децата усмивката и смехът са като втора природа. Те не се задържат за случилото се или не се случи и не обсебват какво предстои. Те живеят всеки момент и никога не поставят под въпрос себе си или емоциите си. Това малко момче в дома ми от работното място ме изправи. Разбрах, че трябва да спра да се намръщя и не забравям да се усмихвам по-често.

Как да се усмихваме по-често - И да водим по-добър живот

За някои хора усмивката и смяхът са почти второ естество, те го правят често и искрено. За други това не изглежда толкова естествено. Трябва да положим допълнителни усилия да се усмихваме и да се смеем по-често.

Има няколко начина за това. Някои включват правене на усмихнати сигнали или вековната техника за фалшифициране, докато не го направите.

По-долу е даден списък от шест техники, за да започнете да се усмихвате и да се смеете на по-последователна основа и наистина да усетите ползите от истински добрата усмивка.

# 1 Усмихнете се в момента, когато се събудите. Първото нещо, след като се събудите, преди да станете от леглото, веднага след като отворите очите си е… УСМЪРТЕТЕ! Това може да звучи твърде просто, но усмихнатото първо нещо сутрин опакова страхотен удар.

# 2 Практикувайте да се усмихвате много. Когато практикувате усмивка, с времето става по-лесно и по-лесно да направите по-естествено. Практикувате, докато се гледате в огледалото, когато се подготвяте за деня си. В крайна сметка усмивката ви изглежда по-малко принудена или напрегната, а вашата увереност се ракетира, когато автоматично се усмихвате на ситуация, без да се налага да мислите прекалено много за реакцията.

Когато практикувате усмихнати, започвате да виждате нещата в по-положителна светлина и в крайна сметка пренареждате мозъка си, за да видите повече ситуации от положителна гледна точка, спрямо стресова или отрицателна. Дори и в началото да се чувства малко принуден и фалшив, все пак работи. Просто продължавайте да практикувате!

# 3 Създаване на сигнали за усмивка За да влезете в практиката да се усмихвате по-често, не можете да практикувате само в огледалото, но можете също да създадете сигнали или напомняния, за да се усмихвате. Кажете си, че ще се усмихвате всеки път, когато отворите вратата, видите куче или бебе, пиете кафе или отидете на бягане.

Изберете каквото искате да бъде вашите усмивки на усмивката, но дръжте вярно - ако правите действието, което е част от щека, тогава трябва да се усмихнете! Изберете прости неща, които ще помните и продължавайте да се усмихвате.

# 4 Променете своята гледна точка. Мисли за хубави неща. Честно казано, работи. Ако мислите щастливи и положителни мисли, автоматично се усмихвате по-често!

Без стрес, несигурност, срокове за работа и списъци със задачи, просто се съсредоточете върху оставяне на ума ви празен. Това е само шестдесет секунди, но работи, за да се почувствате по-леки. Променете перспективата си, за да позволите повече позитиви в деня си.

Това е нещо като бърза медитация, за да изчистите главата си и да ви върнат на пътя, за да мислите по по-оптимистичен начин, а с това идва и повече усмивки и смях.

# 5 Усмихнете се на всички. Може да мислите, че това звучи нелепо, но се усмихвайте на всички, които видите. Просто усмивката на всеки човек, на когото се натъкнете за един ден, отваря възможности за щастие и като цяло да се чувствате добре в себе си и живота си.

Мигновено ще се почувствате по-щастливи, когато решите да се усмихнете и ще направите така, че и другият човек да се чувства добре. Усмивките са заразни, така че ако се усмихнете на всеки, който видите за един ден. Те предават усмивка на някой друг, което означава много предадено щастие.

# 6 Усмихвайте се много. Усмихвайте се, когато сте щастливи, когато чувствате любов, когато се чувствате игриви и дори когато се чувствате тъжни или стресирани. Да се ​​усмихваш, когато се чувстваш добре, е просто, тъй като е естествена реакция да се усмихваш, когато си щастлив.

Усмивката от любов понякога отнема малко повече смелост, тъй като може да се чувстваме срамежливи или смутени. Но ако мислите за някой, който ви интересува, или нещо, което истински обичате, просто се усмихнете. Бъдете благодарни, че имате някой или нещо, към което да бъдете страстен.

Вземете реплика от малкото петгодишно дете, което ме е изправило, или от всяко друго щастливо малко и не забравяйте, че открито се усмихва и се смее е невероятна възможност да спрете да стресите и да почувствате по-голямо щастие.

Интегрирането на усмивката и смеха в деня ви ще увеличи позитивността ви, ще намали стреса ви и като цяло ще ви накара да се чувствате по-спокойни в повечето ситуации.

Смехът и усмивката не само ви карат да живеете по-щастлив, по-здрав, по-малко стресиращ и по-дълъг живот, но също така кара и другите хора да се чувстват добре. Предаването на усмивка вместо смръщане е много по-полезно за себе си и за всички около вас.

Знанието как да се усмихваме повече може да не е второ естество за всички нас, но със сигурност има неща, които можем да направим, за да се почувстваме по-комфортно в споделянето на усмивка с тези около нас!