Как да спрете да се чувствате виновни и най-накрая да започнете да живеете за вас

Ако сте някой, който винаги поема вината, независимо от ситуацията, може да искате да научите как да спрете да се чувствате виновни. Ето как.

Има много, за които човек може да се чувства виновен в живота. И ако сте някой, който изглежда поема вината от другите, дори когато не е по ваша вина, вие страдате много повече от повечето от нас. Това дори може да ви съсипе живота, ако не знаете как да спрете да се чувствате виновни през цялото време.

Но има надежда, защото има начин да затворите непрекъснатия, заяждащ глас на вина, който да се размине в главата ви по всяко време. Може да отнеме известно време и много умствени усилия, но за да подобрите живота си, си заслужава.

Тези, които се чувстват виновни, често са обвинявани тон като деца

Това не е вярно за всички, но за много хора, които се чувстват виновни през повечето време или поемат вината, независимо от ситуацията, те обикновено са обвинявани много като дете. Може да не са направили нещо лошо и все още са били засрамени за неща, които са извън техния контрол.

Други обаче са склонни да са хора с контролиращи личности. Те трябва да накарат всичко да върви по своя път и когато това не стане, по причини извън техния контрол те все още се чувстват отговорни.

Как да спрете да се чувствате виновни, за да можете най-накрая отново да се насладите на живота

Всеки заслужава страхотен живот. Ако сте се борили с прекомерната вина и не може да изглежда да се отървете от нея, можем да помогнем. Това са нашите най-добри съвети за справяне с поемането на прекалено голяма тежест на всички останали.

# 1 Пуснете някакъв контрол. Когато поемете контрола над всичко, естествено ще държите на повече вина, когато нещата не вървят по вашия път. За да се справите с това, трябва да се откажете от част от този контрол. Осъзнайте, че не можете да накарате всичко да се случи така, както искате.

Но това е добре. Никой не може да контролира всеки един резултат. Нормално е да искате нещата да вървят по определен начин и след това да се чувствате виновни или ужасни, когато не го правят. Ако осъзнаете, че това не е под вашия пълен контрол, ще започнете да се чувствате по-малко виновни.

# 2 Спрете да обвинявате себе си. Когато нещо се обърка, най-вероятно започвате да се биете в ума си. Тези, които се чувстват виновни, правят това често. Независимо от ситуацията, вие намирате начин това по някакъв начин да бъде по ваша вина.

Трябва да спрете това. По-вероятно или не, изобщо не е била ваша вина, а по-скоро комбинация от събития, над които имате почти никакъв контрол. Запомнете това и спрете да полагате вината единствено върху себе си.

# 3 Погледнете фактите. Вместо да се впускате в главата си за това, просто седнете и погледнете фактите. Отстъпете от ситуацията и я оценете като аутсайдер. Какво се случи точно, за да се объркат нещата?

Когато правите това, вие сте в състояние да видите нещата такива, каквито са. Тези от нас, които се чувстват виновни, често гледат само неща, които пряко ни засягат. Ние сме слепи за фактите и това са онова, което е необходимо, за да намерим мир със себе си.

# 4 Говорете с някого. Задържането на всичко вътре е ужасна идея. Ако наистина се чувствате виновни за нещо - конкретно за нещо, което е засегнало някой ваш близък - просто говорете с тях.

Ще се изненадате колко голяма е вината ви единствено в собствения ви ум. Затова се отвори и говори с тях. Те могат да ви помогнат да осъзнаете къде е изключено мисленето ви и как можете да се върнете на път, за да спрете да се чувствате толкова виновни.

# 5 Не забравяйте, че не носите отговорност за другите. Ако искате да знаете как да спрете да се чувствате виновни, не забравяйте, че вашите решения са ваши и решенията на някой друг са техни. Хората, които често се чувстват виновни, поемат отговорността на другите, когато изобщо не е тяхна. Ако направите това, просто се опитайте да спрете.

Повторете това на себе си и това ще помогне много. Всеки прави своя избор и ако нещо се обърка, вие не сте този, който трябва да поеме вината, особено ако изобщо не сте участвали. Добре е да се чувстваш зле за някого, просто не се чувствай виновен.

# 6 Погледнете го от друга гледна точка. Поставете се в обувките на другия човек. Ще ви обвинявате ли все пак, ако ролите бяха обърнати? Ако не, тогава не трябва да се чувствате виновни за случилото се. Не можете да обвинявате себе си за нещо, за което не бихте обвинявали някой друг.

Затова винаги, когато почувствате, че се чувствате особено виновни, просто гледайте на това от нова гледна точка. Запитайте се как бихте се почувствали, ако ролите се обърнат и това ще помогне изключително.

# 7 Погледнете по-задълбочено ситуацията. Възможно е изобщо да не се чувствате виновни. Вината е много широка емоция, ако се замислите. Вместо това бихте могли да почувствате негодувание, ужас, тревожност или нещо друго, различно от вина, но вие просто се задължавате към това като средство да поддържате себе си заедно.

Разгледайте напълно ситуацията. Позволено ви е да чувствате повече от едно нещо наведнъж. Можеше да се почувстваш виновен и разстроен от някого. Бихте могли да имате безпокойство в допълнение към вината. Като цяло, погледът в дълбочина на случилото се може да ви помогне да научите повече за себе си и това може да помогне за вината.

# 8 Попитайте се какво можете да направите за ситуацията. Ако се опитвате да измислите как да спрете да се чувствате виновни, просто спрете и помислете какви действия можете да предприемете, вместо да се притеснявате как се чувствате виновни. Тези, които са склонни да се чувстват виновни супер лесно, обикновено не предприемат много действия.

Спрете се и попитайте: „Какво мога да направя в момента?“ Ако излезете с отговор, който работи за вас и ще помогне на ситуацията, тогава го направете. Ако не можете да направите нищо и все още се чувствате виновни, говорете с някого.

# 9 Съсредоточете се върху собствените си нужди. Не можеш да се интересуваш само от всички останали. Имате значение и вашите чувства са валидни. Тези от нас, които се чувстват твърде виновни през цялото време, са склонни да бъдат много съпричастни. Поемаме емоциите на другите.

Очевидно това не е хубаво, що се отнася до вашите собствени чувства. Трябва да запомните, за да се грижите първо за себе си. Това не е егоистично, това е необходимо. Не можеш да се чувстваш зле и виновен за всички през цялото време.

# 10 Не забравяйте, че е добре понякога да се чувствате виновни. Нормално е и е добре. Можете да си позволите да се почувствате разстроени и виновни за малко. Проблемът е, когато вината поема живота ви без основателна причина.

Всички преминаваме през периоди от време, когато поемаме вината на другите. Това е глоба, ако не му позволите да стане прекалено. Отпуснете се и работете чрез вината, за да можете да започнете да живеете за себе си.

Чувството за вина е нормално и естествено на моменти, но ако се почувствате по този начин по-често, отколкото не, ще искате да знаете как да спрете да се чувствате виновни. Това са нашите най-добри съвети за изстрелване на тази изтощителна досада.