Как да спрете да имате негативни мисли, които ви влачат надолу

Ако винаги сте обременени със собствените си негативни мисли, които ви подтискат, може да ви е необходима помощ, за да се освободите от тях. Ето как можете да го направите.

Всички имаме негативни мисли. На този свят няма нито един човек, който да има 100% положителни мисли през цялото време. Те могат да бъдат всичко - от лоши мисли за това как изглеждате до ужасни мисли за това как никой не ви харесва.

Сега тези мисли обикновено се драматизират. Те не изобразяват точно ситуацията и затова обикновено те влачат надолу. Изпадаш в лошо настроение, изолираш се от други хора и понякога дори се отказваш от всичко, за което си работил толкова усилено. Но добрата новина е, че не трябва да бъде такава завинаги.

Защо нашите собствени отрицателни мисли ни болят най-много

Странното е, че ако чуем някой друг да казва някои от тези неща за нас, ние може да си въртим очите или дори да не им обърнем никакъв ум. Но когато собствените ни мисли започнат да казват ужасни неща за себе си, ние го приемаме толкова лично и това ни засяга много повече.

Причината за това е, защото когато собственият ни ум мисли за такива лоши неща, това ни шокира повече, отколкото ако някой друг ни го каже. Много от нас знаят, че другите хора могат да казват лоши неща, но ако сте минали, като се грижите какво мислят другите, това не ви притеснява. Но ти пука какво мислиш за себе си и затова толкова боли.

Как да спрете да повтаряте негативни мисли, които ви влачат надолу

Мозъците ни може да са задници, които мислят лоши неща за нас понякога, но те също са чудодейни, когато се обучават да СПРЯТ да мислят тези мисли. Всъщност можете да подмамите мозъка си да мисли позитивно редовно.

# 1 Разсейвайте се. Имате нужда от разсейване от негативните си мисли. Повече от вероятно, ако сте отегчени или имате време да просто седите и да работите натоварено, мозъкът ви вероятно върви сто мили в минута. И това може да бъде опасно, ако сте негативен мислител.

Например, ако мислите за нещо наистина отрицателно, разсейвайте се, като броите книгите на вашата рафта или включите някаква музика и пеете или разплитате думите към нея. Те ще помогнат да се отхвърли отрицателната мисъл, така че да се върнете към разумното мислене.

# 2 Мислете за 3 положителни неща за всеки отрицателен. Това е нещо, което можете да направите, за да балансирате негативните мисли и дори да ги замените с нещо положително. Това обикновено работи най-добре, когато се чувствате загрижени за себе си, но може да работи с повечето негативни мисли.

Например, когато започнете да мислите нещо лошо в себе си, трябва да принудите да мислите за 3 добри неща за себе си за всяка 1 отрицателна мисъл. Така че, ако мислете, че кожата ви е гадна, можете да се борите с тази мисъл, като кажете 3 неща, които наистина харесвате за това как изглеждате.

# 3 Отървете се от негативните хора. Отрицателните хора са склонни да свалят всички, които са близо до тях. Това са хората, които вербализират собствените си отрицателни мисли и като ги чуете сами, тогава започвате да мислите за негативни неща.

Колкото повече сте около такива хора, толкова повече започвате да мислите като тях. Така че, ако забележите, че определени хора ви застройват и ви карат да мислите негативно, е време да се отървете от тях и да ги изрежете от живота си.

# 4 Напишете ги и ги изхвърлете. Това е психологически начин, по който можете да „изхвърлите“ тези негативни мисли. Дръжте малко тефтерче при себе си и всеки път, когато се замислите за нещо, запишете какво е, разкъсайте хартията и я изхвърлете.

Това може да помогне на ума ви да обработи информацията и когато визуално видите, че тя е изхвърлена, мозъкът ви прави същото с мисълта. Изхвърля го и се отърва от него за момента.

# 5 Погледнете от светлата страна. Винаги има светла страна на всяка ситуация или мисъл. Много пъти, когато нещо не върви по нашия път или по начина, по който го очаквахме, умовете ни могат да станат пълни с негативизъм по въпроса - и наистина е вредно.

Вместо да мислите негативно, принуждавайте се да виждате светлата страна. Кажете на себе си: „да, това е жалко, но…“ и след това открийте този положителен всред негативните си мисли. Дори едно малко позитивност може да ви помогне да се отървете от тези негативни мисли.

# 6 Загрейте. Буквално! Това е научно доказано, че работи наистина добре. Ако чувствате, че ставате отрицателни, загрейте тялото си по някакъв начин. Пийте чай, вземете горещ душ, дръжте загрято одеяло и т.н.

Проучванията показват, че хората, които правят този доклад, съобщават много по-малко негативни мисли, отколкото хората, които са настинки. Температурата, която сте, има връзка с вашия мисловен процес. И така, колкото по-топло сте, толкова по-позитивни сте.

# 7 Спрете да четете ума и вместо това измислете вероятни извинения. Това е нещо, което много от нас правят. Когато не получим този текст от човека, когото наистина сме искали, често си мислим: „Е, просто не ме харесват“ или „Дразнят се и затова няма да отговорят.“

Вместо тези негативни мисли за ситуацията, помислете за логични обяснения. Може би са заети на работа. Може би са под душа. Може би са на фитнес. Всички те са по-вероятни и разумни от вашите негативни мисли.

# 8 Поемете отговорност за доброто. Твърде много от нас се съсредоточават върху провала си и се бият за тях. Но тогава никога не се поддаваме на потупване по гърба, за да правим добри неща.

Когато винаги натискате положителното към гърба на ума си и не го признавате, това прави лошите неща, които правите, да изглеждат много по-лоши. И това извежда целия ви ум в отрицателно състояние.

# 9 Усмивка. Забавното нещо в мозъка ви е, че той може да бъде подмамен. Всъщност можете да направите себе си щастлив, като се усмихвате - дори и да сте в ужасно настроение. Когато умът ви усети, че се усмихвате, той някак си казва: „Е, трябва да съм щастлив, тъй като се усмихвам“ и той включва цялата положителност в ума ви и това ви прави щастливи.

# 10 Направете нещо релаксиращо. Много от нас са твърде стресирани в днешното общество. Точно такъв е животът в този ден и възраст. Стресът ни изяжда жив и ни оставя да се чувстваме изтощени и негативни.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да се освободите от негативните мисли, е редовно да правите нещо релаксиращо. Уверете се, че по някакъв начин се измъквате от този стрес. Ако ходите на фитнес, четете книга, изпивате чаша вино, къпете се, няма значение. Докато се отпуснете, ще се отървете от тези негативни мисли.

Някои хора са по-предразположени към негативни мисли от други. Ако сте от тези хора и искате да станете по-позитивни, ето как можете да го направите.