Как да спрете да се сърдите: освободете ума си и спрете да се наранявате

Лесно ли се ядосвате или се чувствате разочарован през цялото време? Да научиш как да спреш да се ядосваш не е лесно, но ако не го направиш, може да те изяде за нула време.

Всички сме били ядосани в някакъв момент от живота си. Предполагам, че някои хора са по-яростни от други като цялостна черта на личността. Някои хора пускат и прощават, докато други не могат. Ако се чудите как да спрете да се сърдите, има вероятност да имате сериозно нараняване, което не може да изглежда да се разклати.

Гневът е една от най-безполезните и разрушителни емоции, които влагате. Но, почти като любовта, има моменти, когато просто не можете да я контролирате. Основна човешка емоция, макар и трудно да се спре, има начини да я накарате да спре. Ако имате неразрешен гняв, който не може да изглежда да го пуснете, тогава има голям шанс, че става въпрос за нещо повече от гняв.

Как да спрем да се ядосваме

Когато някой ви ядоса, обикновено това е, защото сте наранени от това, което някой казва или прави. Работата е само в това, че можете да пуснете нараняването. Вие избирате да го носите наоколо като скала на гърба си. И, най-вероятно, вие сте единственият, който боли.

Отне ми много, много години, за да призная, че съм луд по някой друг, изобщо не им влияе. Само те боли, поради което толкова много се учиш как да спреш да се ядосваш.

# 1 Прощавай. Има моменти, когато казваме, че прощаваме. Дълбоко надолу, не го правим. Това, което правим, е да вкараме тези неща в нашия арсенал и да приютим чувствата.

# 2 Опитайте малко съпричастност. Ако сте ядосани, защото някой ви е наранил, опитайте се да бъдете защитник на собствения си дявол. Понякога приписваме намерение на някого, когато той не го е имал или смята, че нещо е направено злонамерено, когато изобщо не е имало.

# 3 Жалете човека, който ви е наранил. Съжалявам за задника, който те нарани. В крайна сметка те са човекът, който е зъл и грозен и обича да бъде така завинаги. Ако някой е направил нещо, което да ви нарани и просто не е приятен човек, съжалявайте факта, че са толкова нещастни или несигурни, че се чувстват по-добре, като накарат някой друг да се почувства по-зле.

Жалете бедните им задници, защото те нямат добротата в сърцето си, която притежавате.

# 4 Признайте, че не наранява никого освен вас. Когато изпитвате гневни чувства, това буквално ви боли физически. Стискане на челюстта, стягане на мускулите, докато спите или просто носене наоколо, отнема своето влияние върху вашето здраве.

И познай какво? Човекът, на когото си луд, вероятно не знае. Ако не са се извинили, определено не им пука. Така че, ако продължавате да се ядосвате, оставяте да ви нараняват отново и отново. Значи, губите. Те си отиват без скот.

# 5 Разберете, че гневът е загуба на енергия. Гневът е много мощна емоция. Буквално изсмуква живота от вас. Ако губите цялото си време да се ядосвате, да преживявате ситуация или да сте заседнали в собствената си яхния, помислете как по-добре да използвате тази енергия за нещо добро.

# 6 Поемете няколко супер дълбоки вдишвания. За някои хора гневът се появява често и тежко. Ако оставите непроверено, това води до последствия, когато не можете да го контролирате.

Научните изследвания доказват, когато ядосан, дишането дълбоко помага на тялото ви да премине от симпатичния * полет или борбен отговор * към парасимпатиковата нервна система, което е спокойно и отпуснато състояние. Ако имате дългосрочни проблеми с гнева, когато изскочат, направете дълбоко дишане. Ще откриете, че голяма част от гнева се разсейва веднага.

# 7 Опитайте с някаква хипнотерапия. За някои хора с проблеми с гнева, хипнозата е пътят към успокояване и пускане. Благодарение на вашия смартфон, не е нужно да си уговаряте среща, както преди.

Просто изтеглете програма за хипноза против гняв, поставете наушниците си и оставете вашето подсъзнание да се бори със съзнателното си състояние. Почти винаги подсъзнанието печели.

# 8 Противопоставете се на човека, на когото сте ядосан, и го пуснете. Понякога държим на гнева, защото се чувстваме така, сякаш не сме били чути или никога не сме се изправили пред човека, който ни е наранил. Вместо това те се отдалечиха, никога не изправени пред хора.

Веднъж излязъл и излъчен, шансовете са големи, че вече няма да го използвате. Кой знае, може дори да получите извинение. Ако ли не, поне вие ​​получихте последната дума и ги направихте отговорни.

# 9 Вземете отношението, че това е тяхна загуба. Ако някой ви нарани и сте ядосани за това, тръгнете си. Изберете да не ги имате повече в живота си. Често оставяме едни и същи хора да ни нараняват отново и отново, защото чувстваме задължение да бъдем хубави.

Единственото задължение, което имате, е към себе си, така че ако не можете да преодолеете гнева, се отдалечете и осъзнайте, че това е тяхната загуба. Те не можеха да спрат поведенията, толкова разрушителни за вас.

# 10 Пусни отмъщение. Когато сме ядосани, мислим за всевъзможни начини да се върнем към човека, на когото сме ядосани. Ако искате да спрете да се ядосвате, спрете да мислите за начини да им навредите. Седенето и задушаването няма да накара болката да отмине, а просто ще я държи отпред и в центъра. Когато мисълта за това, което са направили, ви дойде наум.

Да се ​​ядосваш е интензивна и мощна емоция. Ако сте достатъчно ядосани и му позволите да пребивава във вас, това буквално ви прави зле. Единственият начин да преодолеете гнева е или да го извадите или да го пуснете. Не можете да продължите да го държите, да го осмислите, да си отмъстите или да го вземете върху себе си.

Единственият човек, пострадал от чувствата си на нараняване и гняв, сте вие. Така че, оставете го и научете как да спрете да се ядосвате. Това, което се прави, е направено, така че бъдете готови с него.