Интровертно изгаряне: да, съществува и ето как да се справим с него

Ако сте интроверт, знаете колко изморително може да бъде общението всеки ден. В крайна сметка ще претърпите интровертно изгаряне и ще трябва да го поправите.

Ако не сте интроверт, нямате идея колко изтощително може да бъде да бъдеш около хората всеки ден и навън. За вас това вероятно няма смисъл. Но разбирането на интровертите и как те лесно могат да страдат от интровертно изгаряне може да е полезно за вас.

И за всички вас интроверти там, разбирам. Може дори да не знаете какво е интровертно изгаряне, но гарантирам, че сте се справили с това и преди.

Какво е интровертно изгаряне?

Първо, трябва да разберем какво е интроверт, преди да можем да определим какво е изгаряне за тях. Интровертите са хора, които печелят енергията си от това да бъдат сами. От обратната страна те също стават наистина, много уморени, когато са около хората през цялото време.

Това прекомерно изтощение от социализация е интровертното изгаряне. Те се изтощават толкова много, че просто е прекалено много за тях. Някои хора имат повреди, а други просто стават много, много капризни.

Защо интровертите трябва да внимават да не прегарят твърде често

Повечето хора всъщност не осъзнават, че са интровертни до по-късно в живота. Имате много забавления, когато сте с приятели, но как така винаги искате да се приберете вкъщи и просто да спите? Когато осъзнаете, че всъщност сте просто интровертни, трябва да бъдете по-внимателни колко често излизате, защото изгарянето през цялото време е лошо.

Влизате в наистина уморен, отрицателен начин на мислене и ако не сте внимателни, можете да кажете подло неща на хората около вас. Всъщност не го означаваш, енергията ти е просто затворена и си допълнително раздразнителна.

Как да се справим с интровертното изгаряне

Ако сте интроверт, който по някаква причина е принуден да се социализира редовно, трябва да сте сигурни, че знаете как да се справите правилно с него. Независимо дали работата ви изисква да сте около хората или семейните ангажименти се справят, ето как да се справите с интровертното изгаряне.

# 1 Уверете се, че хората, които са близо до вас, знаят, че ви е нужно само време. Вашите близки и семейства вече трябва да осъзнаят това за вас, но ако не го кажат, кажете им. Ако те са екстроверти, те просто не разбират колко трудно може да бъде общението за дълги периоди от време.

Уверете се, че те разбират как ви се отразява, така че те ще разберат защо трябва да сте сами. Ако те не знаят защо искате да сте сами, биха могли да го приемат обидно, че винаги бързате далеч от тях.

# 2 Планирайте самостоятелно време всяка седмица. Животът може да стане наистина, наистина зает от време на време. С работата и евентуално училище и приятели трябва да сте сигурни, че подхранвате своята интровертна страна. Трябва ти само време. Ако не го получавате редовно, това трябва да е част от вашия график.

Отделете няколко часа поне две нощувки седмично, за да изстудите. Гледайте любимите си предавания, четете книга, вървете на бягане и правете всичко, което ви кара да се чувствате добре, когато сте сами, за да можете да се презаредите.

# 3 Намерете начини за интроверт, докато другите хора са наоколо. Това може да бъде наистина трудно да се направи, но ако можете да го накарате да работи, ще бъде спасител. Лично аз успявам да се презаредя и да се интровертрам, дори когато съм заобиколен от други хора.

Правя това, продължавам по телефона си. Знам, че може да не е най-добрият или най-здравословният начин да избягам, но все пак ми позволява да се чувствам сам и да се презареждам леко, когато съм заобиколен.

# 4 Избягайте в банята или навън. Дори отделянето на няколко минути за себе си може да помогне да се избегне интровертно изгаряне. Когато започнете да се чувствате претоварени, просто се насочете към банята или откраднете няколко минути на себе си навън. Независимо от това, да останете сами и да бъдете сами ще ви помогне да се успокоите и да се почувствате по-добре.

# 5 Настройте успокояваща рутина. Ако не можете да се измъкнете, намерете малко рутина, която ще ви помогне да се успокоите. Независимо дали гледате в телефона си или правите няколко дълбоки вдишвания или повтаряте определена мантра в главата си, ще бъде полезно.

# 6 Подгответе се за социални събития по подходящ начин. Ако знаете, че ще общувате с много хора, трябва психически да се подготвите. А това също означава, че трябва да отделите време само за качество преди събитието.

Това не само ще ви помогне да се справите с него, ако знаете, че идва, но също така ще ви помогне да се презаредите и да сте отпочинали преди да тръгнете, така че не трябва да прегаряте на първо място.

# 7 Попитайте някого за място. Ако се чувствате бомбардирани от един особено изходящ човек като цяло, просто поискайте малко място. Кажете им, че сте интроверт и понякога просто трябва да сте сами. Може да не го получат, но ще е по-добре, отколкото да се разстроиш от тях и да се ядосаш, защото си изтощен.

# 8 Потърсете подкрепа от приятели, които разбират. Имате интровертни приятели. Малко вероятно е да сте заобиколени от всички екстроверти, които не могат да ви разберат. Просто получете някаква подкрепа от тях. Кажете им, че се чувствате малко претоварени в социално отношение и те ще се погрижат да отделите малко време сами.

# 9 Избягвайте ситуациите, за които знаете, че ще бъдат лоши за вас. Ако знаете, че един концерт ще ви направи по-нещастни, отколкото щастливи, не ходете. Може да изглежда добра идея, но когато знаете, че нещо ще бъде лошо за вас, просто го избягвайте. Понякога се налага да ходите на събития и да се социализирате и когато това е така, просто поддържайте кратък престой.

# 10 Използвайте разумно самото си време. Понякога да си сам не е задължително да се чувстваш като сам. Трябва да сте сигурни, че разполагате с лично, самостоятелно време, за да можете да презаредите. Може да си мислите, че само защото няма никой около вас, това означава, че сте сами.

Въпреки това, общуването с хората чрез текстови, прикачени или месинджър приложения все още е социализиращо. Все още може да ви измори и не трябва да се отчита към времето ви за презареждане.

Ако някога сте имали интровертно изгаряне, знаете, че просто наистина е гадно. За да го избегнете и дори да се справите с него, ако трябва да го изпитате, следвайте тези съвети.