Тревожност след парти: сутринта

Вече сигурно знаете как да победите махмурлук, но знаете ли как да се справите с висията? Знаеш ли, онази тревожност след партито, с която всички се сблъскваме.

Събуждането след нощ на купона често идва с гадене и главоболие. Но заедно с това може да дойде и след партийна тревожност, когато изпитвате чувство на съжаление, тревожност или дори параноя.

Да се ​​притесняваш от това, което си казал или направил предната вечер, когато паметта ти сега е малко мъглив, е истински страх за много хора. Обадихте ли се на бившия си? Публикувахте ли нещо обидно онлайн? Споделихте ли една напълно неподходяща тайна с вашата група приятели?

Всички сме изправени пред някаква версия на това след дива нощ, но как можете да се забавлявате без този страх?

Какво е тревожност след парти?

На първо място, какво е безпокойство след партия? Отначало може да мислите, че се чувствате изтощени след излизане и социализация, но всъщност именно страхът и ужасът възникват след като купонът приключи.

С консумацията на алкохол идва усещането да се отпуснете и да свалите охраната си. Но на следващата сутрин, когато алкохолът напуска системата ви, вие не само се чувствате зле, но и силно се страхувате от това, което може да сте направили, докато сте в това състояние.

И това усещане става все по-често. Всъщност наскоро това доведе до много хора да намалят консумацията си на алкохол, да напускат партита рано или просто да избягват да излизат навън.

Защо се случва вирус?

Има смисъл, че бихте се изнервили, че сте направили глупак от себе си, когато не можете да си спомняте предната вечер. Ако вече сте склонни към тревожност, спокойствието, което ви дава алкохолът, усилва тревожността след това.

Помисли за това. Вие сте разтревожени да отидете на купон в петък вечер. Но отивате да пиете. Чувстваш се по-добре, по-лесно е да се социализираш и имаш добро време. Значи имате още няколко питиета. Но, колкото по-спокойно се чувствате в тази нощ, толкова по-силна тревожност се връща на следващия ден или дори за цялата останала част от уикенда.

За някой, който се занимава с тревожност, не само това усещане се връща, но се тревожиш нонстоп за това, което може да си направил или какво може да се е случило, когато не си бил на ръба.

Мислете за това като за безпокойството, подскачащо назад. Ти я успокои с алкохол. Сега тя стреля назад с пълна сила, за да не ви накара да се чувствате разтревожени за предстоящото, но и за вече случилото се.

Как да се справим с тревожността след партията

Да можем да излезем и да се насладите на себе си без това парализиращо чувство на страх на следващата сутрин е нещо, което всички искаме да постигнем. Но как можете да направите едното без другото?

# 1 Помолете приятел да наблюдава пиенето ви. Най-добрият начин да се справите с висянето е да предотвратите всичко това заедно. Но докато сте навън добре, може да не мислите как ще се чувствате утре.

Ако предвиждате безпокойство, свържете се с доверен приятел, с когото излизате. Помолете ги да гледат колко сте пили. След това ви отрежете, преди да направите нещо, за което може да съжалявате по-късно.

# 2 Опитайте с нещо друго, което да успокои нервите ви преди партията. Нервни ли сте, че ще се сблъскате с бившия си на партито тази вечер? Или може би имате докосване на социална тревожност? Е, вместо да вземете питие, за да успокоите тези трептения, опитайте нещо друго.

Може да пиете чай от лайка или да направите йога, преди да излезете навън. Дори слушайте успокояваща песен на телефона си, преди да излезете от колата. Освен това търсенето на алкохол, за да ви достави добро време или да успокои нервите ви, е добър начин да създадете необратим проблем.

# 3 Не пийте повече, за да успокоите безпокойството. Имате безпокойство. Значи пиете, за да го спрете. Но след това се събуждате на следващия ден с безпокойство, защото сте пили толкова много. Той се превръща в порочен цикъл и може да доведе до истински проблем с пиенето.

Ако искате да изпиете една или две напитки, докато сте навън, няма проблем. Просто знайте вашия лимит. Ако сте пили пет или шест питиета последния път, когато сте имали безпокойство след парти, не забравяйте да го поддържате под този номер следващия път, когато излезете в града.

# 4 Блокирайте определени приложения от телефона си, преди да излезете. Ако тревогата на вашия участник е свързана най-вече с това, което може да сте изпратили на текстови съобщения, на кого сте се обадили или с това, което може да сте публикували, блокирайте определени приложения, преди да излезете.

Има редица приложения, които помагат за това. Или можете да включите телефона си в самолетен режим. Или да настроите приложенията си за социални медии да работят само когато са в WiFi. Можете дори да предадете телефона си на доверен приятел, ако е необходимо.

# 5 Научете се да се забавлявате без да пиете. Това е трудно за много хора. Като човек, който не е пил глътка алкохол от над пет години, мога да ви кажа, че е не само възможно, но още по-добре да се забавлявате без алкохол. Знам, че звучам като баба, но ме чуйте навън.

Забавлението без пиене ви позволява да се насладите на момента. Това ви позволява да имате спомени. Позволява ви да бъдете безгрижни, без да се страхувате да се смутите.

# 6 Използвайте редовни средства срещу махмурлук. Безпокойството не е само тревожност. Обикновено съдържа и някакъв аспект на махмурлука. Излекуването на физическия аспект е първата стъпка. Преди да се справите с отпадането на текст към вашата разбивка или издухване на имейл на шефа си, чувствайте се по-добре.

Вземете душ, пийте много вода, направете си пюре или намажете сурова смес от яйца и лют сос. Каквото и да работи за вас, направете го. Оттам се съсредоточете върху това как да отстраните проблемите с каквото и да не сте направили предната вечер.

# 7 Медитирайте Това може да се използва преди или след тревожност след част. Медитирайте, преди да излезете, за да се озовете в здравословно пространство за глава. По този начин можете да се насладите на бира или чаша вино, без да искате повече и повече.

Или ако е късно за това, медитирайте при издигането, за да можете спокойно да се сблъскате с идващите спомени или липсата на такива.

# 8 Упражнение. Знам, знам. Упражнението е гадно. Но е доказано, че те развеселява. Не казвам, че трябва да се включите във фитнес зала или да отидете на бягане. Но дори да излезете навън за чист въздух и бърза разходка с AM кафето е добър начин да се справите.

Удивително е какво може да направи навън, за да изчисти ума си. Дори ако имате нещо от снощи, за да се притеснявате за това, това ще ви помогне да се справите с него с много повече благодат.

# 9 Противопоставяне на алкохола с вода и храна. По време на купонните часове, уверете се, че ядете и пиете много вода. Ако балансирате всяка напитка с бутилка вода и се уверете, че ядете, преди да се отправите към нощта, тялото ви няма да бъде толкова силно дехидратирано сутринта.

Плюс това трябва да се събудите с пълен спомен от предната вечер. Просто яжте и останете хидратирани, за да предотвратите махмурлука и безпокойството.

# 10 Доверете се на себе си. Ако е късно и сте открили тази функция, защото е сутринта след това и вече сте изправени пред загубата на спомени и несигурността на вашите действия от преди 12 часа, опитайте се да се отпуснете.

Доверете се на тази страна, на която сте предвидили този момент и поддържате нещата подходящи. Можете да се свържете с приятели и да проверите в социалните медии, за да попълнете празните места. Опитайте се да не изпадате в паника. Не можете да направите нищо за това, което вече е направено.

Знанието как да се справим с тревожността или следването на след партия се превръща в предпоставка за излизането в наши дни. Използвайте тези съвети, за да ви преведе през следващия вечер.