Тревожност във връзката: 20 грешки, които трябва да спрете да правите

Тревожността в отношенията може да бъде като рак във всяка връзка. Ако сте прекалено загрижени в сегашния си съюз, единственият, който може да промени, сте вие.

Тези, които имат склонност да изпитват безпокойство, могат да имат трудности в отношенията. Тревожността е нещо, което може да направи дори най-добрите отношения напрегнати и недоверчиви. Ако сте били наранени в миналото или имате проблеми с доверието, може да ръководите тревогата във връзката в сегашното си партньорство.

Понякога най-трудното нещо да се научиш в живота е, че колкото и да се опитваш да контролираш нещата или тези около теб, не можеш. Опитът да се задържате за някого или връзка с твърде много плам ще се окаже нездравословно задушаване. Тревожността е ужасно чувство. Това може да ви напрегне и може да ви отвлече от възможността да се наслаждавате на живота, който имате със своя значим друг.

Тревожност във връзката: убива ли те жив?

Единственият начин да освободите безпокойството, което изпитвате във връзката си, е като научите, че никога не можете да предскажете какво ще се случи, нито можете да контролирате изхода на всяка ситуация. Единственото нещо, което управлява кораба, е съдбата и колкото и да искаме нещо да се случи, то ще стане само ако се предполага. Имайте предвид тези 20 грешки и съвети, за да се отървете от безпокойството във връзката завинаги!

# 1 Спрете да се опитвате да контролирате всичко. Колкото и да ни се иска всичко да върви по определен начин, опитите да микроминираме всеки аспект от нашия живот и взаимоотношения няма да помогне. Често поведенията, които проявяваме, получават точно обратното на това, което искаме. Ако държите на нещата твърде здраво, вие сте длъжни да изтръгнете живота направо от тях. Разхлабете се и си позволете понякога да сте заедно за карането.

# 2 Понякога просто няма какво да направите, за да промените ситуацията. Тревожността идва от това да се опитвате прекалено усилено, когато няма какво да направите. Ако вашето желание е да поддържате връзката заедно, истината е, че ако това е предназначено да бъде, тогава това ще се случи естествено. Ако някой те обича, няма нещо, което можеш да направиш, за да ги накара да спрат. Спрете да се притеснявате какво ще бъде и просто се насладете на возенето.

# 3 Осъзнайте, че вашата тревожност във връзката също наранява партньора ви. Тревожността често ни кара да изтласкаме другите. Когато сте разтревожени, това засяга не само вас, но и хората около вас. Подобно на това, че стоят до постоянни сътресения, разтревожените от тревожност хора са неудобни да бъдат с тях и те затрудняват взаимодействията. Вместо да се тревожите за връзката си, отделете време, за да видите как вашето поведение може да доведе до положителни ефекти, като просто сте себе си и вървите с потока.

# 4 Поемете дълбоко въздух и помислете за действията си, преди да ги предприемете. Когато сме разтревожени, е по-вероятно да реагираме без мисъл. Това може да ви доведе до непрекъснато да реагирате, което е непрекъснат цикъл, който трябва да продължите. Поставете безпокойството и отделете време, за да осмислите всяка ситуация, преди да реагирате. Времето е най-добрият лек за тревожност, който има.

# 6 Ако усетите нещо, не позволявайте да се изгражда. Най-лошото, което можете да направите, ако сте тревожен човек, е да държите всичко в бутилка вътре. Подобно на тенджера под налягане, ако не пуснете тези чувства, докато дойдат, те вероятно ще излязат извън контрол. Преди да го знаете, вие сте преуморени и крещите като луд човек. Вместо това е много по-добре да съобщите страховете си с партньора си, отколкото да се опитвате постоянно да ги криете.

# 7 Не пишете собствената си история. Тревожните хора са склонни да позволяват на ситуациите да се измъкнат от тях или да преувеличават случващото се. Колкото повече румнат над нещата, толкова по-големи стават, но само в собствения си ум. Преди да създадете цяла история в главата си, опитайте се да отделите какво е реално от това, което сте създали. Не правете планина от молилка заради безпокойството във връзката ви.

# 8 Спрете да анализирате. Влагането на смисъл, намерение или предположения във всяка ситуация може да направи по-драматично, отколкото трябва да бъде. Ако пренаситите неща, прости думи изведнъж се превръщат в натоварени с емоции. Преди да го знаете, вие сте в голяма битка с партньора си и никой от вас няма представа за какво изобщо се биете.

# 9 Не чакайте обувката да падне. Ако винаги търсите признаци, че нещо не е наред или че обувката ще падне, може да изпитате тревожност в отношенията. Това може да ви накара да се почувствате, че винаги има нещо дебнещо, което да усложнява нещата. Дори когато нещата са спокойни, търсите нещо да се обърка. Но това може да предизвика драма във вашите отношения, където никой не трябва да съществува.

# 10 Опитайте се да не оставяте миналото си да пълзи в бъдещето си. Трудно е да не оставиш минало събитие да проникне в ума ти в настояща връзка, особено ако това е нещо травмиращо. Никой не иска да бъде наранен или разочарован. Но ако вдишвате всевъзможни тревоги във връзката си, вероятно създавате сценарий на самоизпълняваща се пророчество. Ако не сложите миналото си в миналото, то това ще унищожи бъдещето ви.

# 11 Разберете какви са вашите задействания. Ако забележите, че определени теми или дори хора предизвикват чувствата ви на безпокойство във връзката, опитайте се да спрете тези задействащи мъртви в техните песни. Често, когато се забием в цикъл на битка, това е заради задействания, които предизвикват безпокойство и ни карат да прекаляваме. Не седейте и не се движете над тези точки на задействане. Вместо това поемете дълбоко въздух, променете разговора или се отстранете от ситуацията.

# 12 Да има отдушник. Ако се чувствате притеснени, не дрънкайте мечката. Ако започнете да усещате срив, вдигнете телефона и се обадете на приятел, който знае, че сте луд, ядосан от безпокойство, но въпреки това ви обича. Знаейки, че вие ​​просто реагирате, те ще знаят как да ви говорят от какъвто и да е сценарий, който сте създали в ума си.

# 13 Имайте разсейвания в живота си. Най-лошото за всеки тревожен човек е бездействието. Свободните умове наистина са детска площадка. Ако всичко, което трябва да направите, е да седнете наоколо и да пренастроите всичко и да разделите отношенията си, никога няма да имате спокойствие за себе си или за партньора си.

Знаете, че да бъдеш тревожен и уплашен през цялото време е ужасно чувство, така че намерете нещо, което да запълни празните пространства, които чувствате, така че да няма място за отрицателна мисъл, която да пропълзи и да започне отново по грешния път.

# 14 Не влагайте цялата си енергия в едно нещо. Тревожните хора, които познавам, обикновено имат една фокусна точка в живота си и игнорират периферията на ситуацията. Ако всичко, което правите, е да се съсредоточите върху отношенията си, тогава ще преуморите и ще го преодолеете. Здравата връзка е пълна с приятели, семейство, добри времена и смях.

Ако всичко, за което можете да се замислите, е състоянието на връзката ви, не само това е натрапчиво, но и не е здравословно. Влагайте енергията си в много неща от живота си, включително в себе си. Вместо да се притеснявате толкова за това къде се насочва връзката ви, помислете как можете да предприемете стъпки, за да станете по-добър човек и по-щастлив навсякъде.

# 15 Пуснете нещата. Ако установите, че непрекъснато търсите нещо от значимото си друго и те просто не могат да ви го дадат, научете се да го пускате. Спрете да се чувствате като по-добрата ви половина се опитва да създаде конфликт умишлено или да натиснете тревожните си бутони. Реалността е, че те вероятно се разхождат по черупките на яйца, опитвайки се да не компенсират интензивността, която идва от безпокойството на връзката ви. Научете се да избирате битките си и се отказвайте от необходимостта да печелите постоянно.

# 16 Научете кога е време да се разхождате. Ако не можете да разрешите проблемите си, знайте кога да се откажете и да тръгнете. Не е здравословно да останете в спор, който върви в кръгове. Знайте, когато нещо няма да се реши и е време просто да размахате бялото знаме и да си отидете.

# 17 Не се самолекувайте. Ако сте обезпокоени от връзката си, пиенето или употребата на наркотици за самолечение само ще влоши нещата. Алкохолът не само ще отслаби задръжките ви, но ще ви изведе извън контрол. Това може да доведе до още повече проблеми във вашата връзка.

# 18 Бъдете активни. Тревожността се задвижва от хормон, наречен адреналин. Така понякога има физически и химични причини за безпокойството във връзката ви. След като получите този прилив на адреналин или чувство на безпокойство, десет минути разходка може да му помогне да се движи през тялото и да отпуснете парасимпатиковата си система достатъчно, за да започнете да мислите по-рационално. Упражнението е един от най-добрите начини да преодолеете тревожността си.

# 19 Бъдете честни. Колкото повече се опитвате да скриете как се чувствате, толкова по-лошо ще стане. Ако не можете да говорите със значителен друг за емоциите си, може да си струва да видите терапевт. Понякога тревожността, която изпитвате, е симптом на нещо много по-голямо от състоянието на вашата връзка. Ако стигнете дотам, че той управлява вашия съюз и също отменя качеството ви на живот, може да е време да предприемете по-големи стъпки за преодоляването му.

# 20 Знаеш, че не си сам. Тревожността е нещо, което всеки изпитва. Не е нужно да го криете или да се срамувате от него. Връзките могат да ви накарат да се почувствате уязвими и да изведат най-големите си страхове. Вземете сърце, не сте единственият, който преминава през трудни времена. Ще стане по-добре, ако можете просто да я карате, да дишате и да се опитате да се отпуснете малко.

Тревожността е едно от най-лошите чувства, които можеш да изпиташ, особено ако никога не изчезне. Ако изпитвате тревожност във връзката, вероятно няма да изчезне от само себе си. Но като имате предвид тези 20 съвета и грешки, можете да помогнете да поддържате безпокойството си в проверка и да водите по-щастлив, по-изпълнен живот.