Потиснат гняв: как да пуснеш, преди да те изяде отвътре

Има някои моменти, когато ще се ядосате, но ако сте потиснали гнева от разпада на гимназията над текста, е, това е различно.

Всички имаме някакви спомени, когато потиснахме емоциите си - особено емоциите, които е трудно да се изрази като гняв или разочарование. Когато сте били млади, може да сте хвърлили инерция, за да изразите емоциите си, обаче, като остарявате, бяхте научени, че това не е най-добрият начин да изразите чувствата си. И добре, това е началото на битка през целия живот с потиснат гняв за повечето от нас.

Какво е потиснат гняв?

С остаряването това, което в крайна сметка се случва, е, че просто спираме да изразяваме чувства, които могат да ни накарат да се чувстваме неудобно. Така че, вместо да кажете на шефа си, че чувствате, че не се лекувате правилно, потискате гнева вътре във вас и го оставяте да бълбука, докато един ден не изскочите.

Две неща могат да се случат, пускате гнева си да ви изяде отвътре или избухнете. Така или иначе, това е лайна.

Как да пуснем репресиран гняв

Всички сме потиснати емоции, но ваша работа е да ги пуснете. Искам да кажа, наистина, искате ли да експлодирате? Току-що ви казах, че е лайна. Какво ще кажете да разгледаме начините, по които да пуснем репресирания ви гняв, нали?

# 1 Саморефлексия. Трябва да имаш добро, дълго да седиш със себе си и да гледаш защо си толкова ядосан. Започнете с детството си, защото обикновено има инцидент, който ви помогна да научите как да потискате гнева. Оттам можете да минете през живота си и да видите как потискащият гняв ви е повлиял.

# 2 Научете се да прощавате. Трябва да се научите на прошка. Трябва да се научите как да прощавате на другите, а също и как да простите на себе си. Хората правят неща, които не са непременно добри, обаче разбират, че го правят не заради вас, а заради себе си.

Действията на хората са мотивирани от личен интерес, така че каквото и да прави някой, добро или лошо, е заради себе си.

# 3 Знайте реакцията на тялото си на гняв. Знам веднага, когато се ядосвам, обикновено дори преди да призная емоциите. Тялото ми ще започне да се нагрява и усещам как кракът ми започва да се тресе.

Знайте как реагира тялото ви. По този начин, преди да бъдете напълно засмукани от гняв, ще видите знаците и ще знаете как да се охладите.

# 4 Използвайте положителна визуализация. Това може да звучи малко хипи, но всъщност работи. Трябва да внесете положителни умствени образи в ума си. Помислете за хората, които обичате, които ви правят щастливи или нещата, които обичате да правите. Обградете се с позитивност и се научете да освобождавате гнева си чрез дейности, които ви карат да се чувствате добре.

# 5 Научете се да приемате миналото. Слушай, миналото никъде не отива. Доколкото знам, не можете да го изтриете. Но, можете да го приемете.

Всички правим грешки, знам, аз не съм ангел. Но какво ще правиш? Изживейте остатъка от живота си, мислейки какво би трябвало да направите? Нее. Остави.

# 6 Приемете гледните точки на другите. Ако изпитвате потиснат гняв към някого, трябва да се опитате да разберете тяхната гледна точка. Сега, това не означава, че ще се съгласите с тях и сега всичко ще бъде дъгата и слънцето. Но е важно да разберем откъде идва някой друг. По този начин ще можете да обработите емоциите си.

# 7 Не контролираш живота. Трябва да разберете, че не контролирате какво се случва около вас. Ако нещо се е случило, знайте, че това е извън вашия контрол. Ако държите репресирани чувства към бившия си, защото са ви изневерили, знайте, че ще ви изневерят, независимо от това, което сте се опитали да направите.

# 8 Упражнявайте гнева си от вас. Понякога не искате да разговаряте с някого. Понякога най-добрият начин да освободите гнева си е да го изпотите. Пъхнете торбичка за бокс, отидете на бягане, оставете да освободите репресирания си гняв чрез физическа активност. Това е чудесен начин да се отървете от излишния стрес, който е залепен за вас.

# 9 Как можете да предотвратите появата на този гняв отново? Какво беше това, което предизвика тази емоция? Беше ли среща с някого? Бяха ли приятели? Обикновено усещате ли този гняв, когато сте около тях?

Трябва да погледнете защо сте се ядосали и какво можете да направите, за да си помогнете да се справите. Ако те са някой, който непрекъснато ви кара да чувствате, че не можете да изразите емоциите си, тогава може би този човек не бива да бъде в живота ви.

# 10 Приемете, че отново ще се ядосате. Слушай, ще се ядосваш отново и отново и отново. Искам да кажа, това е нормално. Ако имате деца, добре, тогава знаете много добре, че гневът ще възникне в определен момент. Целта за себе си не трябва да бъде да мислите, че никога няма да се сърдите, това не е реалистично. Това, върху което трябва да се съсредоточите, е да приемете тази емоция такава, каквато е и да се научите как да се справите.

Когато сте потиснали гнева, това е ужасно. Оставете тялото си да се излекува, като се опитате да освободите правилно тези емоции, за да можете да бъдете свободни. Емоционалната свобода е върховната форма на свобода, така че знам, че можете да я направите.