Спрете да бъдете социално неудобни! 13 стъпки, които ще ви променят за добро

Не е забавно да влезеш в стая, пълна с хора и да избухнеш в прекомерна паническа пот, повярвай ми. И така, ето как да спрем да сме социално неудобни.

Когато бях в гимназията, щях да имам огромни ями в края на всеки училищен танц или хаус парти. Не, не е, защото бях цвърчал на дансинга, а защото бях разтревожен. За какво? Знаеш ли, аз дори не знам. Предполагам какво мислеха хората за мен. И така, лежах ниско на заден план и макар да излизах, научих се да бъда тиха.

Да бъдеш социално неудобен е гадно. Вместо да се срещате с готини и интересни хора, вие сте заети да се мотаете с чип купата, докато с трепет го държите за подкрепа. Разбирам го, о, разбирам. Но е време да се измъкнете от този социален спад и да работите върху намаляване на социалната си тревожност.

Как да спрем да бъдем социално неудобни

Ще отнеме известно време, за да спрете да бъдете социално неудобни, но скоро достатъчно ямите ви ще бъдат сухи * не е лоша рима *. Не се притеснявайте, ако следвате тези съвети, след това ще бъдете социална пеперуда за нула време.

# 1 Признайте, че сте социално неудобни. Не се преструвайте и се държете така, сякаш не сте социално неудобни. Не, изпотяването прекомерно всеки път, когато влезете в стая не е естествено явление. Само време е да признаете това на себе си. Но късмет за теб, всъщност можеш да го промениш.

# 2 Разберете какви среди ви правят социално неудобни. Какви среди предизвикват вашата социална тревожност? Големи групи хора? Малки, интимни събирания? Трябва да знаете спусъците, така че да знаете какво трябва да работите. И така, следващия път, когато сте навън на парти или събитие, можете да се самоосъзнавате за тялото и психическото си състояние.

# 3 Никой всъщност не си спомня. Добре, знам, че това звучи куцо, но трябва да разберете, че никой всъщност не се интересува от това, което трябва да кажете. Както и никой не си спомня, че тогава си направил коментар за музиката на Бритни Спиърс. Освен ако не сте Обама, повечето хора вземат информация в едното ухо и в другото.

# 4 Не се стремете към успех. Не се опитвайте да се стремите към успех. Вместо това, гледайте на това като на опит за обучение как да спрете да бъдете социално неудобни. Това няма да бъде еднократно нещо, което правите веднъж и след това ще бъдете в настроение до края на живота си. Това ще отнеме много време, за да се развиете.

# 5 Излезте от отрицателния контур. Да бъдеш социално неудобен, всичко е умствено нещо. Мислиш, че ще се прецакаш, ще кажеш нещо глупаво и хората ще те мразят - знам цялата работа. Но ще трябва да се измъкнете от този отрицателен цикъл, защото не работи за вас. Понякога фалшифицирането му, докато не направите не е най-лошото нещо, което можете да направите.

# 6 Напишете го. Не можете да поддържате чувствата си бутилирани вътре във вас… имате нужда от изход. Така че, запишете чувствата си в дневник. Преди да излезете, можете да напишете как се чувствате и когато се върнете у дома, да напишете как е минало, какво се е случило и т.н.

# 7 Практика. Да да да. Знам, че имате травматични спомени от родителите си, които ви изнасят с лекции за практикуване на вашата флейта, но сериозно, те бяха прави. Трябва да практикувате. Така че, помолете приятелите си да ви пренесат на партита или събития. Единственият начин да практикувате е всъщност да излезете.

# 8 Припомнете си социалните норми. Ако се страхувате да не спазвате социалните норми, е, как да си напомняте за тях. Искам да кажа, какъв е правилният начин да действате на парти?

Разбира се, има някои основни правила, като да не пикаеш на килима, така че, ако това ще помогне да се намали безпокойството ви, разберете какви са тези правила. Ако чувствате, че сте ги нарушили, просто се извинете… никой няма да ви убие.

# 9 Напуснете къщата си. Как можете да практикувате социализация, ако не излезете от дома си? Не, играта на видео игри онлайн не се брои. Така че, трябва да дадете обет на себе си, че ще излизате на функция поне веднъж седмично. Не ме интересува къде отиваш, стига да трябва да се социализираш.

# 10 Не е голяма работа, ако се объркаш. Работата в това да бъдеш социално неудобна е, че се притесняваш да не прецакаш всичко и затова си неудобна. Но слушай, няма да загубиш работата си, къщата си или най-добрия си приятел. Ако не друго, хората ще поставят под въпрос това, което току-що казахте, и ще продължат с разговора. Ще живееш!

# 11 Оставете си място за грешка. Много грешка. Като, минаха години, а аз все още казвам и правя неща, които ме карат да мърдам. Това е просто живот, не може да бъде перфектен. Така че, отивайте лесно на себе си и се хвалете, когато разказвате шега или правите приятел. Това са моментите, върху които трябва да се съсредоточите.

# 12 Не е нужно да го правите наведнъж. Не оказвайте натиск върху себе си, че трябва да направите всичко веднага. Работете в бебешки стъпки, защото е много по-лесно. Направете краткосрочни цели за себе си всеки път, когато излизате, и след това бавно надграждайте върху тях. Не е нужно да овладеете изкуството да общувате всички за една нощ. Ако оказвате този натиск върху себе си, ще флопнете.

# 13 Смейте се на себе си. Ако не се смеете на себе си, никога няма да знаете как да спрете да бъдете социално неудобни. Слушайте, ще направите грешки, като например да разкажете неуспешна шега или да дадете странен отговор. Нормално е. Но в тези моменти просто трябва да се смееш на себе си. Това ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Смейте се и се научете.

Да знаеш как да спреш да бъдеш социално неудобен не е лесно, но ако си решителен и се мотивираш, тогава ще се справиш. Не се отказвайте и не забравяйте, че ще имате някои неравности по пътя… но продължавайте.