Твърде съпричастни? как да се откъснеш за по-добър живот

Да бъдеш прекалено съпричастен може да бъде такова притегляне, особено когато прекалено симпатизираш на човек, който носи целия свят на раменете си.

Емпатията е състоянието, при което човек изпитва чувства на друг човек чрез собствената си перспектива. Това е все едно да се поставиш в положение на друг човек, без да има смисъл да го правиш.

Да бъдеш съпричастен може да е добро, защото ти помага да разбираш по-добре хората и ти позволява да намериш по-ефикасни начини да помогнеш с това, през което преминават.

Съпричастността към щастлив човек може да ви повлияе положително. Представете си, че чувствате добри вибрации на някой друг без видима причина, различна от това, че просто сте програмирани.

Все пак има някои осакатяващи недостатъци, за да бъдем твърде съпричастни.

Кога е съпричастно лошо нещо?

Емпатията се люлее и в двете посоки. Когато съчувствате на човек, който се чувства наистина ужасно, можете също толкова лесно да интернализирате тези негативни чувства, колкото можете, когато те се чувстват щастливи.

Това е още по-притеснително, когато сте в присъствието на човек, който много силно изразява емоциите си. Хората съпричастни чрез социални сигнали и чрез анализиране на нечия история. Понякога това може да произтича и от това, че самите са преживели същия тип болка.

Когато сте заобиколени от хора като такива, може да започнете да развивате същия начин на мислене. Това не е от полза за никого, защото истинският тест за съпричастност с някого е да се научи как да се справи и да се справи с тези негативни чувства.

Когато съпричастността ви се превърне в съчувствие, може да се окажете като човека, с когото сте свързани. Тъжното е, че не бихте били така, ако не бяхте по-малко съпричастни.

Кога трябва да бъдете по-малко съпричастни?

Има случаи, когато трябва да поддържате съпричастността си в проверка, например, когато тя започне да навреди на себе си и на хората около вас.

Не можете да контролирате как се чувстват другите хора, което означава, че няма смисъл да се поставяте в положение, което може да причини повече вреда, отколкото полза от ваша страна.

За да помогнете за идентифицирането на тези случаи, ето няколко примера за моменти, когато е най-добре да се дистанцирате:

# 1 Когато някой иска да навреди на себе си. Това е сериозна ситуация, на която не може да се помогне чрез съпричастност към жертвата. Те трябва да получат професионална помощ. Но ако е спешна ситуация, обадете се на другите около вас, за да ви помогнат да им помогнете.

# 2 Когато някой се почувства безнадежден. Безнадеждността е изтощително чувство, защото ви кара да чувствате, че няма изход от затрудненото ви положение. Ако съчувствате прекалено много с някой подобен, бихте могли да се почувствате по същия начин и това може да повлияе на начина, по който работите ежедневно.

# 3 Когато някой настоява, че е правилно да се чувства зле. Чувството за зле е необходимо, за да знаете как да се чувствате добре. Ако обаче някой реши, че да се чувстваш зле, е по-добре, отколкото да се опитваш да се чувстваш добре, трябва да излезеш оттам и да бързаш. Някои хора се наслаждават на депресията си и е много вероятно човек като този да се нуждае от нещо повече от просто съпричастен приятел, който да им помогне да се справят.

# 4 Когато някой изпитва силна емоционална болка. Може да искате да се отдръпнете от този. Човек, който изпитва необяснима доза емоционална болка, излъчва вълни, които е по-добре да не хващате. Като силно съпричастен човек, ще бъдете по-податливи на преумора, за което няма да можете да направите нищо, докато приятелят ви не се успокои.

# 5 Когато няма начин да помогнете на някого сами. Когато всичко, което правите или казвате, няма ефект върху човек, който се чувства зле, трябва да го пуснете и да намерите някой друг, който може да помогне. Не е нужно да спирате да помагате на приятеля си, но вместо това трябва да признаете, че сте направили всичко възможно за сега.

# 6 Когато някой постави отговорностите си на плещите ви. Съпричастността с някого ви кара да мислите, че може би поемането на част от тежестта им може да бъде от полза. Именно там повечето хора грешат. Като сте прекалено съпричастни, няма да можете да попречите да поемете твърде много, докато не стане твърде късно. Знаете колко е трудно за тях * можете буквално да го усетите *, така че може да ви накара да помогнете за облекчаването на проблема им, като го направите свой собствен.

# 7 Когато сте в тълпа, ангажирани в опасна ситуация. Да си прекалено съпричастен не е само слабост, когато се сблъскаш с един човек. Той също може да ви повлияе негативно, когато сте в огромна тълпа. На концерт, където много хора се забавляват, емпатията ви може да е положителна черта. На насилствен протест не е така. Може да се окажете толкова състезателни, че да нараните себе си или други хора. Вместо това се придържайте към музикални фестивали.

# 8 Когато някой скърби. Знам, че е единствено правилно да помогнете на своя приятел чрез техния скръб процес, но ще има момент, когато трябва да напуснете, за да можете да съберете мислите си. Съпричастността твърде много с някой, който е в траур, е причина за безпокойство, защото това е различен вид болка от болката, която чувстваме всеки ден. Той е по-силен и може да продължи по-дълго от другите емоции. Това също може да бъде много объркващо, като се има предвид, че не някой, когото сте обичали, е починал.

Какво можете да направите, за да бъдете по-малко съпричастни?

# 1 Дайте оценка на ситуацията. Трябва ли абсолютно да сте там за някого? Трябва ли да присъствате на конкретно събитие, като събрание с протестиращи? Ако сте на път да общувате с някой, който изпитва болка, колко лошо е това и сте единственият, който може да помогне? Задайте си тези въпроси, преди да скочите в ситуация, в която е възможно да загубите контрол над емоциите си.

# 2 Знаеш кога да отстъпиш. Абсолютно необходимо ли е да присъствате в такъв тип ситуация? Ако не, тогава направете колкото се може по-далече и се въздържайте от ненужен контакт с хора, които изпитват емоционална или физическа болка.

# 3 Научете как да контролирате емоциите си. Можете да направите това чрез съзнателност и медитационни практики. Трудна битка е да се биеш, но готовността ти да го направиш се счита за важна първа стъпка.

# 4 Никога не се колебайте да помолите за помощ. Някои хора, които имат остра нужда от други около тях, може да поискат вашето присъствие. Ако сте твърде съпричастни към тези видове среди, трябва да знаете на кого да се обадите. Други хора може да са по-подходящи да помогнат на приятел, който страда от емоционална травма.

# 5 Не се затваряйте. Идеята е да намалите съпричастността си, така че да можете да функционирате нормално в стресови ситуации. Не е нужно да спирате да се чувствате за всички около вас. Всичко, което трябва да направите, е да се държите под контрол и да следите как се справят емоциите ви.

Прекалено съпричастното може да бъде предимство, но също така има потенциал да бъде проблематично. Винаги трябва да имате предвид как се чувствате, за да можете да определите дали сте заседнали в лоша ситуация. Използвайки горните указания, направете всичко възможно, за да контролирате съпричастността си и да разпознаете своите граници.