Какво да правите, когато сте емоционално изтощени и просто не можете да се справите

Всеки се изморява от време на време, но като се изчерпва емоционално, може да е много по-лошо. Ето как да се справите с този проблем по здравословен начин.

Има много пъти в живота ни, в които се справяме с излишния стрес и това ни прави уморени и уморени. Това е нормално и стига да имате начин за отпускане и разпускане през нощта, това не е проблем. Проблемът възниква, когато сте изтощени емоционално и просто не можете да се справите.

Това е много по-различно чувство от това да си стресиран или физически изморен. Когато емоциите ви са толкова изтеглени, че не можете да не се сринете, знаете, че имате някакви проблеми. Защото сънят и отпускането не помагат да се отървете от емоционалното изтощение.

Нещата, които емоционално ви изтощават, може да са по-големи признаци на проблеми

Понякога трябва да отделите чувствата си от дадена ситуация и да я прецените отдалеч. Това може да ви помогне да определите точно какво причинява проблема, за да можете да го коригирате.

Как да разбера дали си изтощен емоционално и какво да правиш по въпроса

Тъй като емоционалното изтощение може да се прояви точно като стрес и дори тревожност, може да е трудно да се разбере разликата. И тъй като не можете да се отнасяте към всички по един и същи начин, трябва да можете да разберете кое е кое, за да можете да го поправите правилно.

# 1 Сънят не помага. Когато спите не ви кара да се чувствате по-отпочинали или по-добре, знаете, че това е емоционално изтощение. Защото не става само с лека нощ на сън. Той ще бъде там, докато реално не разрешите проблема и не свалите нещата от гърдите си.

# 2 Вашите техники за релаксация не помагат. Отпускането и размотаването трябва да се освободят от стреса и безпокойството. Ако смятате, че сте стресирани и нормалните ви техники не работят, вероятно просто сте емоционално изтощени. Ще ви трябва различен подход, за да се отървете от него.

# 3 Чувстваш се много раздразнителен и не знаеш защо. Ако сте лукав и ядосан на пръв поглед без причина, може да сте изморени емоционално. Когато емоциите ви са основно пържени, всичко може да доведе до гняв и безсилие вместо разумна реакция.

# 4 Не можеш да спиш. Безсънието също може да бъде страничен ефект от стреса, но ако все още не можете да спите след отпускане по начина, по който обикновено го правите, това е проблем. Емоциите ви са наистина изтощени и колкото и да искате да спите, просто не можете. Ето как знаете, че това е повече от всекидневен стрес.

# 5 Имаш кошмари. Емоциите ви са много тясно свързани с мечтите ви. Ако имате кошмари, в подсъзнанието ви има нещо нередно. Дори и да не го осъзнавате съзнателно, това се проявява в сънищата ви и вероятно е емоционално изтощение.

# 6 Чувстваш се непривързан към нещата и хората. Това е може би най-големият знак, че сте емоционално изтощени. Когато не можете да накарате да почувствате нещата, това е защото емоциите ви са просто пържени. Това се проявява в недовършено усещане за празнота.

# 7 Не можете да се концентрирате. Когато емоциите ви се изразходват, наистина е трудно да се концентрирате. Не може да изглежда да се фокусирате върху задачите и умът ви се изплъзва често. Ако това се случи много, бихте могли да сте много емоционално изтощени.

# 8 Разболяваш се често. Точно както стресът може да навреди на имунната ви система, така и емоционалното изтощение. Ако продължавате да се разболявате и също изпитвате някои от тези други ефекти, това е огромен знак, че емоциите ви са преуморени.

# 9 Не можеш да ядеш. Когато сте емоционално изтощени, просто не можете да ядете. Колкото и да сте гладни, просто не можете да свалите храна. Ако това ви се случва често, потърсете помощ, за да можете да хапнете отново!

# 10 Получавате главоболие. По очевидни причини, когато сте емоционално изтощени, получавате главоболие. Мозъкът ви работи изключително усилено, за да обработва случващото се и всъщност не е добре за това. И дори когато сте нормално изтощени, получавате главоболие, така че емоциите ви да са извън линия само го влошават.

Какво да правите, когато емоционалното ви изтощение се отразява на ежедневния ви живот

# 1 Говорете с някого, на когото имате доверие. Отворете някого и помолете за тяхната помощ. Отидете при приятел или член на семейството и поговорете за това, което потенциално ви притеснява. Разтоварването на себе си ще ви помогне да се почувствате много по-добре.

# 2 Определете проблема. Трябва да разберете какво причинява този проблем. Трябва да направите малко дълбоко мислене и анализиране и да спрете каквото и да е. Ако го позволите да продължи, това може да бъде наистина лошо за вашето здраве.

# 3 Направете почивка от всичко. Да, това означава ваканция. Трябва да изчистите главата си и да успокоите емоциите си. Понякога това означава да направите крачка назад от всички и от всичко и просто да си позволите да се освободите от всякакви външни влияния. Отидете да вземете уикенд при себе си и да вземете емоциите си в чек.

# 4 Не прехвърляйте чувствата си надолу във вас. Ако се затворите и задържате всяка една емоция, която чувствате погребана във вас, ще се окажете емоционално изтощени. Плачете, когато трябва. Полудявайте, когато се наложи. Конфронтирайте се с хора, които ви разстройват. Съобщавайте чувствата си и ще се почувствате по-добре.

# 5 Потърсете професионална помощ. Ако наистина не можете да овладеете емоциите си, продължете напред и потърсете професионална помощ. Няма нищо лошо в получаването на помощ, ако това ви кара да се чувствате по-добре. Не искате вашето емоционално изтощение да се отрази постоянно на живота ви, а понякога само професионалисти могат да ви помогнат.

Това, че сте изтощени емоционално за дълги периоди от време, има наистина отрицателно въздействие върху вашето здраве и благополучие. Ако се чувствате по този начин, потърсете помощ и подобрете ситуацията си възможно най-скоро.