Сканирането на мозъка разкрива защо е толкова дълго, за да се събуди сутрин

Всяка сутрин хората сънлично се влачеха от леглото, като се скитаха през мъгла, която сякаш завинаги се разсейва. Ранните въстаници ще отрекат, че съществува, но доказателства в нов документ в списанието NeuroImage предлага друго. Екипът на Калифорнийския университет в Бъркли за изследването също разкрива единствения начин да го преодолее.

Терминът за тази когнитивна мъгла е "инерция на съня", но преди настоящото изследване никога не сме били напълно сигурни защо хората го изпитват, казва Рафаел Валат, доктор, водещ автор и постдокторант в университета. от Калифорния, Бъркли. В статията той предлага причина, поради която тя съществува: Дори когато тялото е будно и се движи сутрин, мозъкът му е заспал в известна степен за известно време след това.

"Когато се събудим от сън, нашият мозък не превключва веднага от състояние на сън към напълно събудено състояние, а преминава през този преходен период, наречен инерция на съня, който може да продължи до 30 минути", казва Валат. обратен, "През този период мозъкът постепенно преминава от сън към нормално будно състояние, както и нашето умствено / познавателно представяне."

За да покаже колко е реален този преходен период, Валат имаше 34 участници, които взеха 45-минутни дрехи, в които влязоха два периода на дълбок сън, известни като N2 и N3. (Те обаче не влязоха в сън с бързо движение на очите (REM) - най-дълбокият тип сън). Когато се събудиха, Ваал тества тяхната бдителност с два теста за изваждане, един пет минути след събуждане и още един след 25 минути събуждам се.

Както може да се очаква всеки, който има опитна мъгла, субектите са склонни да правят повече грешки веднага след пробуждането - и сканирането на мозъка им подсказва защо.

Когато сме будни, мозъкът осцилира между два различни „режима“, които се срещат в две отделни схеми: фокусиран, активен режим (който използваме при четене или продуктивност) и не-фокусиран режим с отрицателна задача (което е за скитащи ума). Докато сме будни, превключваме между тези два режима: Когато функционалният режим е активен, обикновено има намаляване на активността в веригата с отрицателни задачи.

Това, което прави периода на "инерцията на съня" различен, казва Валат, е, че мозъкът се бори да премине течно между веригите.

"Така че, сякаш мозъкът ни всъщност не е в състояние да превключва между тези два режима, и като следствие, открихме също, че нашите участници са имали по-ниска производителност по време на инерция на съня в задача за умствено изчисление", казва той.

Резултатите на Валата показват, че по време на периода на "инерция на съня", мозъкът бавно възстановява способността да превключва между тези два режима, разделен на "функционална сегрегация". Той смята, че са необходими около 30 минути, за да се постигне това напълно.

За съжаление, Валат оплаква, че не можем да направим много, за да ускорим процеса на събуждане. Дори и кофеиновият тласък не е истинско решение.

"Има някои резултати, които показват, че кофеинът увеличава функционалната сегрегация между мрежите, работещи по задачите и задачите, като по този начин увеличава способностите на мозъка да превключва между тези два режима", казва Валат. Но може и да не работи бърз достатъчно, за да пресече инерцията на съня.

"Първо, кофеинът отнема от 30 до 60 минути, за да достигне пиковото си ниво, и знаем, че инерцията на съня обикновено се разсейва след 30 минути, така че дори преди кофеинът да започне действително да действа силно върху тялото ви", добавя той.

Вместо да се опитва да направи кофеин през период на бавно функциониране на мозъка, Валат препоръчва, че може би единственият реален тоник за инерцията на съня е времето.

"Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изчакате няколко минути, преди да вземете някакви важни решения или да стигнете до пътя, особено ако чувствате, че току-що сте се събудили от дълбок сън", препоръчва той.

Анотация:

Първите минути след събуждането от съня обикновено се характеризират с намалена бдителност, повишена сънливост и нарушено представяне, състояние, наречено инерция на съня. Въпреки че поведенческите аспекти на инерцията на съня са добре документирани, нейните мозъчни корелати остават слабо разбрани. Настоящото проучване има за цел да запълни тази празнина чрез измерване в 34 участници на промените в поведенческите характеристики (низходяща задача за изваждане, DST), спектрална мощност на ЕЕГ и функционална свързаност между три времеви точки: преди ранно следобед 45 минути дрямка, 5 мин. след събуждане от дрямка и 25 мин. след събуждане. Нашите резултати показват нарушена ефективност при DST при пробуждане и проникване на специфични за съня особености (спектрална мощност и функционална свързаност) в мозъчната дейност на будността, интензивността на която зависи от предходната продължителност на съня и дълбочината на функционалната свързаност (14 участници) събудени от N2 сън, 20 от N3 сън). Пробуждането в N3 (дълбок) сън предизвика най-силните промени и се характеризираше с глобална загуба на функционална сегрегация на мозъка между позитивните задачи (дорсално внимание, изпъкналост, сензомотор) и мрежите с отрицателна задача (по подразбиране). Наблюдавани са значителни корелации, особено между делта мощността на ЕЕГ и функционалната свързаност между мрежите по подразбиране и дорсалното внимание, както и между процента грешка в DST и функционалната свързаност по подразбиране на мрежата. Тези резултати подчертават (1) значими корелации между ЕЕГ и fMRI функционални мерки за свързване, (2) значими корелации между поведенческия аспект на инерцията на съня и мерките за мозъчно функциониране при събуждане (ЕЕГ и fMRI), и (3) важната разлика в мозъчните основи на инерцията на съня при събуждане от съня N2 и N3.