Сух Януари: Ползи от едномесечното въздържание от алкохол последно през годината

Нищо не казва „катастрофа след Коледа“ като крайната летаргия, липсата на средства и нежеланото повишаване на теглото. Това е, което прави „Сухата януари“ такава брилянтна идея: заклеймяването на алкохола за първите 31 дни на 2019 г., британски изследователи разкриват в нов доклад, успешно обръща последствията от празниците - и осигурява няколко други ползи, за да зареди.

Сух януари, като обратен докладвани преди това, започна като обществена здравна кампания, водена от благотворителната организация за алкохол в Обединеното кралство (сега част от Промяната на алкохола в Обединеното кралство), но се разпространи по популярност в езерото. Според проучване, публикувано в петък от психолога на Университета в Съсекс, Ричард де Висър, ефектите на „Сухия януари” са повече от пет пъти и продължават далеч по-дълго от този единствен месец без алкохол.

„Блестящото нещо за„ Сухото януари ”е, че не е точно за януари“, каза д-р Ричард Пайпър, главен изпълнителен директор на „Промяна на алкохола в Обединеното кралство“. "Да не се употребява алкохол в продължение на 31 дни ни показва, че не се нуждаем от алкохол, за да се забавляваме, да се отпуснем, да се социализираме."

Като цяло суха година

Неговите изследвания започнаха с три самостоятелни онлайн проучвания. втората включваше 1 715 души през първата седмица на февруари, а третата се състоя през август с 816 участници. Данните за тези, които са завършили всичките три проучвания, показаха изненадваща тенденция: хората, завършили „Сухия януари”, пиеха по-малко от обичайното през август.

Анализът на самооценката им показва, че броят на дните за пиене е намалял от 4.3 на 3.3 на седмица; че са консумирали средно по 7.1 единици на ден за пиене, в сравнение с обичайните си 8.6; и че те са били пияни средно 2.1 пъти месечно, за разлика от 3.4 пъти.

Пет основни ползи

Освен че консумират по-малко алкохол през цялата година, хората, които продължават да издържат през Ден януари, се радват на най-малко пет измерими ползи от това да останат трезви.От онези, които го изхвърлят, докладват де Висер и неговия екип, 88% спестяват пари, 71% са по-добре, 70% като цяло са подобрили здравето, 67% имат повече енергия и 58% са загубили тегло.

Това не е лоша статистика, като се има предвид колко груб може да бъде катастрофата след празника, особено по отношение на физическото благополучие. През 2016 г. a Вестник на Нова Англия по медицина статия показа, че американците, средно, увеличават теглото си с около 0,4% през десетте дни след Коледа в сравнение с десетте дни преди това.

Слово на предпазливост

Макар и полезен като „рестартиране“ след празника, „Сухият януари“, предупреждава екипът, не е за всеки. За много тежки или редовни пиещи, студената пуйка може да бъде опасна, което води до физически симптоми на отнемане като треперене, изпотяване, безпокойство, безсъние, гадене, стомашни спазми или халюцинации.

За всеки, който смята, че може да е податлив на този вид оттегляне, най-добре е първо да се консултирате с лекар преди да изсъхне за 31 дни. Новото приложение, наречено “Dry January”, може да осигури допълнителна подкрепа, като помага на консумираните алкохолни напитки и калориите и парите, спестени по време на трезв месец.