Сух януари: науката зад класическата новогодишна резолюция

Ако сте звъннали през 2018 г. с махмурлук, вероятно сте смятали Сухия януари, месечната почивка от алкохола, в която все повече възрастни участват всяка година. Сухият януари започна като обществена здравна кампания от Alcohol Concern, благотворителна организация в САЩ, а проучване на YouGov установи, че 3,1 милиона британци планират да участват тази година. Но също така се разпространява и извън Обединеното кралство, също така, като объркани, меки американци в езерото.

Добрата новина за сухия януари е, че ползите от него могат да продължат до 31 януари. опитвайки по-малко пиене води до намаляване на консумацията на алкохол шест месеца по-късно. Участието в Dry January също повиши способността на хората да откажат напитка в социална ситуация, мярка, която изследователите наричат ​​„самоефикасност на отказа за пиене“. те също се чувстваха по-уверени в способността си да се отрежат.

Като се има предвид това, сухият януари може да не работи по един и същ начин за всички.

"Многовариантните анализи разкриха, че успехът през Деня на сушата най-добре се предсказва от по-ниска честота на пиянство през месеца преди Сухия януари", пишат авторите на изследването. С други думи, те установиха, че хората, които пият по-малко през декември, са по-склонни да бъдат успешни в „Сухия януари“, отколкото хората, които наистина я издуха по време на празниците.

Това се вписва в това, което знаем за разстройството на употребата на алкохол: колкото повече пиете до излишък, толкова по-трудно може да бъде да забавите или спрете. Също така е важно да се отбележи, че сухият януари не е заместител на детоксикацията с помощта на медикаменти. Ако усетите физически симптоми на отнемане, когато спрете да пиете, определено не трябва да се опитвате да се откажете от студената пуйка. Алкохолната зависимост е един от единствените видове физическа зависимост от наркотици, чиито симптоми на отнемане могат да бъдат фатални. Ако се разклащате или имате припадъци, когато спрете да пиете, или имате гадене или повръщане, докато не пиете, моля, не се опитвайте просто да спрете да пиете през януари и потърсете професионална медицинска помощ.

Но ако просто искате да сте по-здрави и да се чувствате по-добре, тогава с всички възможни средства: дайте шанс на „Сухата януари“. Вашето тяло ще ви благодари. "Алкохол Концерн" твърди, че 62% от участниците в "Сухия януари" съобщават за по-добър сън и по-високо енергийно ниво и че 49% от участниците съобщават за намаляване на теглото. Разбира се, това не е причина за объркващи фактори, като факта, че членството в фитнес залата се увеличава през януари.

Независимо от това, ако статистическите данни за алкохола не ни дават чудесна идея за типичния сух опит през януари, научните изследвания, подложени на преглед, подкрепят ползите от намалената консумация на алкохол. обратен По-рано съобщава, че умерената употреба на алкохол е свързана с предупредителни признаци на деменция, а тежкото пиене може да доведе до фалшиви убеждения за вашето собствено увреждане.

Така че, ако се чудите дали трябва да пиете по-малко през новата година, защо да не опитате сухия ден?