25 вдъхновяващи съвета, за да се мотивирате и да тренирате

Всички искаме да изглеждаме добре. Но едва ли шепа от нас правят нещо по въпроса. Научете как да се мотивирате да упражнявате и се придържайте към това с тези съвети.

Били ли сте някога пред огледалото и държали корема в ръцете си?

И когато пуснеш корема си, гледаш ли се с отвращение, докато се клати няколко пъти, преди да спреш?

Харесва ли ти това, което виждаш?

Разбира се, че не го правите.

Всички ние искаме да изглеждаме добре и да се чувстваме добре.

Искаме абс и тонизирани крака на пералнята, които сякаш се простират завинаги в перфектна дефиниция.

Но едва ли някой от нас някога прави нещо, за да постигне тези мечти.

Помислете за това, колко от нас някога ще имат възможността да се похвалят с това, че имаме перфектен шест пакета ABS в някакъв момент от целия ни живот?

Как да се мотивираме да упражняваме

Погледнете добре. Доволни ли сте от човека, когото виждате в огледалото?

Получаването на мотивация за упражняване е всичко в собствената ви глава.

Научете се да приемате вашите недостатъци. Приемането е първата стъпка, която води до мотивация.

И след като приемете, че не сте доволни от начина, по който се гледате в огледалото, е време да се мотивирате!

25 съвета, за да се мотивирате да тренирате

Да, да се работи е трудно. Всъщност може да се почувства като гаргантска задача да започнете с това. Но това, което трябва да разберете, е, че всичко, от което се нуждаете, са само няколко месеца упражнения, за да се преборите през всичките тези години с лоши диети и високи калории, които сте консумирали безмислено.

Не би ли обичал физиката си, ако можеш да тренираш по-малко от час на ден, да се храниш здравословно и да изглеждаш като милион долара за около шест месеца?

Не струва ли си? Не струва ли всичко това увереност, сексапил и определени скули?

Ако търсите начини да се мотивирате да спортувате, ето 25 съвета, които могат да ви помогнат да се мотивирате и да се придържате към тренировката си докрай.

# 1 Отговорете истински на този голям въпрос. Не искаш ли да изглеждаш добре? Защо се въздържате да постигнете пълния си потенциал, когато всичко, от което се нуждаете, са няколко жертви, които в крайна сметка могат да започнат да се превърнат в положителна зависимост, която ще ви благоприятства по всякакъв възможен начин?

# 2 Вземете стар чифт дънки. Винаги е лесно да разберем как времето и лошите хранителни навици са ни повлияли, като просто подбираме стар чифт джинси. Опитайте да се впишете в любимия си чифт дънки и решете да се впишете удобно обратно в него.

# 3 Погледнете старите си щрапки. Почти през цялото време бихте имали по-добре дефинирано лице, по-високи скули и по-секси тяло на старите си снимки.

# 4 Не променяйте живота си за една нощ. Никога не прекалявайте с режима си на упражнения. Започнете бавно и прекарайте няколко седмици, загрявайки до тази нова промяна в начина на живот. Ако се опитате прекалено много прекалено бързо, вероятно е да изгорите и да мразите да работите за нула време.

# 5 Сравнете себе си. Някой от приятелите ви има ли тяло, от което да умре? Ако имате приятел или познат, който има невероятна физика, всеки ден тайно си казвайте, че бихте искали да имате по-добра физика от този приятел.

# 6 Дръжте в ръцете си мастните зони. Обидно е да направиш на себе си. Но това е най-лесният начин да разберете колко сте дебели. Искате ли да изглеждате по същия начин още няколко години, преди да започнете да тренирате?

# 7 Гледайте няколко преди и след видеоклипове в YouTube. Има хиляди горди фитнес изроди, които не всички започнаха да изглеждат като гръцки богове и богини, които са качили своите видеоклипове и истории онлайн. Гледайте го и се вдъхновявайте.

# 8 Учете се от опит. Говорете с приятел, който трябваше да се справи с наднорменото тегло веднъж. Или четете опит на хора онлайн, които са преобразили живота си само след няколко месеца работа.

# 9 Не очаквайте вълшебни резултати. Това е голяма грешка, с която повечето хора се сблъскват, когато започват нова тренировка. Те работят за 30 дни и очакват чудеса. Сериозно, вие натрупахте цялата тази тежест за няколко години. Наистина ли очаквате всичко това да изчезне след четири седмици? И още нещо, което трябва да запомните тук, няма такова нещо като намаляване на място.

# 10 Вземете брояч на калории Дори поничка със захарно покритие може да опакова няколко стотин калории. Въпреки че всъщност не трябва да избягвате всички храни, които харесвате, би било добре да гледате как калориите ви изгарят, докато тренирате. Затягането на пулсомер и брояч на калории на китката, докато упражнявате, винаги ще ви мотивира да изгаряте повече калории, по една калория наведнъж.

# 11 Купете рокля, която е с два до четири размера по-малка. Започнете да спортувате и веднъж седмично, в почивния си ден, опитайте да облечете роклята си и вижте дали тя пасва по-добре. Няколко месеца надолу по лентата ще видите, че някога стегнатата ви рокля ще се чувства просто идеална за носене и разходка по улицата.

# 12 Вземете приятел за тренировка. Приятел на тренировка може да направи чудеса за мотивацията ви да упражнявате. Не само, че и двамата ще се напънете един към друг, но и ще има голяма конкуренция във въздуха, за да изглеждате по-добре, отколкото другият човек.

# 13 Покажете резултатите си на хора, които имат значение. Ако установите, че ставате по-стройни или по-задушени, застанете пред огледалото и споделете мислите си с любим човек. Понякога всичко, което ви трябва, е някой друг, който да забележи подобрението ви, за да се почувствате по-добре и да станете по-мотивирани да спортувате.

# 14 Правете преди и след снимки. Започнете, като направите снимка преди себе си. И след като започнете да спортувате, правете нов набор от снимки всеки месец. Дайте му няколко месеца, за да започнат промените и да сравните снимките си. Шансовете са, че ще бъдете приятно изненадани, когато ви видят новото.

# 15 Хранете се здравословно. Яж повече. Запасете хладилника си с пресни плодове и зеленчуци. Ще се чувствате леко и страхотно след всяко едно хранене. А кожата ви ще бъде сияйна и сияйна само след няколко седмици. Не струва ли си усилията?

# 16 Не се гладувайте. Имате нужда от много енергия, за да тренирате и да спортувате. Като гладувате, вие в крайна сметка ще се чувствате уморени и изморени през цялото време, което само ще ви обезкуражи.

# 17 Не продължавайте с катастрофи. Повечето жени обичат крах диета, когато видят такава. Но единствената диета при катастрофи е гладуването на тялото ви на калории и хранителни вещества. Вместо да губите мазнините си, в крайна сметка ще разградите мускулите си и ще ги свиете. Тялото ви ще премине в режим на глад и ще спести цялата мазнина, вместо да я изгаряте, когато спортувате.

# 18 Гледайте и тренирайте. Видеоклиповете за кардио тренировки са най-добрият вид изгаряне на мазнините ви, без да ви омаловажават. Ако вашето намерение е да отслабнете и да изглеждате тонизирани и изтръгнати, гледайте няколко видео тренировки и следвайте стъпките. Гледането на добре изглеждащите фитнес специалисти ще ви мотивира да изглеждате стройни и подходящи, точно както те.

# 19 План за големи събития. Поемете ангажимент да се подготвите за голямо събитие, което може да излезе след няколко месеца като сватба или събиране. Но дайте си поне четири до шест месеца, за да видите по-добра трансформация.

# 20 Изберете страхотен плейлист. За някои хора добрата музика може да ви помогне да ги мотивирате и да ги заредите по време на тренировка. Изберете списък с тренировки за стимулиране на адреналин, натиснете игра и отработете дупето си.

# 21 Маркирайте календара си. Мотивирайте се като маркирате броя на дните, които тренирате, като зачеркнете дните, когато сте завършили перфектната пълна тренировка. Определено ще ви тласне по-нататък да тренирате по-силно и по-редовно.

# 22 Превключете тренировки. Твърде много от едно и също нещо може да бъде скучно. Купете няколко DVD тренировки и превключвайте между тях на всеки няколко седмици. Това ще помогне на тялото ви да получи всестранна тренировка и ще избегне всякакъв шанс да се отегчите от повтарящите се упражнения. И вие също ще се вълнувате да опитвате нови упражнения през цялото време.

# 23 Купете атрактивно облекло за тренировка. Всичко е в главата, но когато изглеждате добре, докато тренирате, ще работите по-усилено, за да се отървете от тези грозни области.

# 24 Присъединете се към онлайн общност. Онлайн общностите могат да бъдат от голяма полза, когато става въпрос за мотивиране да спортувате. В края на краищата има няколко души в общността, които изпитват същите проблеми като вас. Споделете вашите проблеми, вдъхновете се, мотивирайте се и се развивайте като индивиди.

# 25 Измерете себе си. Не винаги претегляйте себе си. Претеглянето на себе си може да ви се стори правилно да постигнете успех, но по-често, отколкото не, използването на измервателна лента може да разкрие по-добри резултати. Един килограм мускул отнема по-малко място от един килограм пухкави мазнини. При редовни проверки на теглото можете да претегляте същото, защото мазнините ви се изгарят и заместват с мускули, което може да ви обезкуражи. Вместо това измервайте тялото си в различни позиции и ще видите колко бихте свили за по-малко от няколко месеца.

Ако търсите начини да се вдъхновите и мотивирате, просто използвайте тези 25 съвета как да се мотивирате да упражнявате и в крайна сметка ще се почувствате по-добре отвътре и ще изглеждате много по-добре отвън.