Как да се отнасяме към себе си, според науката

В Паркове и развлечения 13 октомври се смята за най-добрия ден от годината. За непосветените това е денят, в който се изисква лечение на себе си - било то с масажи, мимози или фини кожени изделия.

Но докато героите Том Хейвърфорд и Дона Мейгъл със сигурност разбират как да извлекат максимума от лукса (помислете за обувките на червения килим и Mercedes-Benz ML350), науката предупреждава, че материалните блага не са непременно най-добрият начин да се прекъсне щастието. Ето как наистина ли лечение на себе си днес.

Бъдете хипнотизирани

Екип от учени от Станфорд публикува изследване през юни, като твърди, че хипнозата е изключително ефективен инструмент за борба с болката, тревожността и стреса. Това е така, защото когато някой е хипнотизиран, осведомеността за тялото се стопява, а частта от мозъка, която причинява саморефлексия, се запалва. Това позволява на лицето, което е хипнотизирано, да има достъп до минали емоции и спомени, в идеалния случай по начин, който помага с психичното здраве. Защо да се търкаляте в кашмир, когато можете да хипнотизирате пътя си в крайната релаксация?

Това е най-добрият ден от годината! 🎵 # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13 октомври 2015 г.

Правете секс

Ако имате секс само един ден тази седмица, направете го днес. Изследователите от Университета в Торонто помолиха 25,510 американци на възраст между 18 и 89 години за техния сексуален живот и установиха, че, да, повече секс означава повишаване на щастието. Но когато изследователите погледнаха по-отблизо, те откриха, че най-високите нива на щастие достигат, когато една двойка в една връзка е заета веднъж седмично. Ако не сте се отдавали тази седмица, стигнете до него.

Излез навън

Да бъдеш навън в природата е лудо добро за теб. Времето, прекарано на открито, подобрява настроението и концентрацията, като същевременно повишава имунната система, ускорява времето за възстановяване от операциите и понижава кръвното налягане. Проучване от 2010 г. установи, че енергията, която получавате от външността, е по-ефективна от чаша кафе. Природа - по-евтина от норкови палта и по-вероятно да ви накара да се почувствате като милион долара.

Помнете как сте дрога

В обширното си проучване на това, което прави хората щастливи, професорът по психология Соня Любомирски установи, че можем да контролираме поне 40% от собственото си щастие чрез нещо, което се нарича "поддържане на щастието", като прекарваме по осем минути всеки ден и си спомняме позитивни спомени. В подобно изследване екип от японски и американски учени откри, че преброяването на собствените си актове на доброта значително помага на хората да се чувстват по-щастливи и по-благодарни - всъщност самата същност на лечението.