Научен случай за подмяна на шампанско с кафе на Нова година

Когато Нова Година се търкаля, ще бъдете пияни, разочаровани и, по всяка вероятност, и уморени. Това не е само защото среднощната капка означава да останеш покрай времето преди лягане. Това е, защото пиенето и оставането будни - две неща, които често се правят в тандем - всъщност не се смесват добре. Алкохолът прави много забавни неща на човешкото тяло, но преди всичко го забавя. Пиенето ни прави уморени и когато закъсняваме, по-малко забавно.

Това не означава, че не трябва да пиете в навечерието на Нова година. Вероятно трябва да пиете в навечерието на Нова година. Просто, когато започнете да изоставате, трябва да започнете да пиете кафе, ако искате партията да продължи.

Докато по-голямата част от хората развиват степен на толерантност към ефектите на алкохола, предизвикващи съня - затова баровете имат изпражнения, а не легла - това не означава, че сте защитени от ефектите или че няма да се задържат. Консумирането на напитка в няколко часа преди лягане гарантира лош сън: Това почти парадоксално увеличава будността в първия етап от периодите на сън.И тъй като алкохолът увеличава хормона на стреса епинефрин, тялото се чувства стимулирано и сърцето ти се увеличава в ущърб на сънищата.

И не, отрезвяването не осигурява по-добър сън. Страничният ефект на организма, който метаболизира и елиминира алкохола от тялото? Повече нарушения на съня. О, и ще пишкаш много.

Ако отидете да си легнете пиян и да се събудите с махмурлук, вероятно е и косата на кучето да забави валцуването. Средно следобедните напитки могат да бъдат особено уморителни - ако не сте добре отпочинали, се смята, че дори една напитка може да ви донесе. Добрата новина за пиещите за деня, обаче, е, въпреки проучванията, които сочат, че повишената сънливост предизвиква ефектите на алкохола, колко нещастен се чувстваш е до голяма степен умствена игра. Изследване на пиячи от 80-те години установи, че „участниците, които предпочитат алкохол… обикновено изпитват алкохол като увеличаващи техния въодушевен и енергичен алкохол, докато участниците, които не предпочитат алкохола като цяло, изпитват алкохол като увеличава тяхната сънливост“.

И така, как да се борим с дребната страна на алкохола? Проучванията показват, че хроничното пиене причинява мозъка да повишава метаболизма си на ацетат, благоприятствайки отрицателния йон като средство за енергия вместо глюкоза. С други думи, пиенето на много време може да реши проблема (също не може, проучванията не са уредили въпроса), но не и в близко бъдеще. И тази водка Red Bull не е задължително решение. Коктейлите за енергийни напитки могат да помогнат за поддържане на парти за до шест часа, но има и проблеми с подхода. Енергийните напитки убеждават мозъка ви, че пиенето е добро, дори когато е метаболично неразумно, и ви поставя в по-голям риск да направите лошо решение поради прекомерно доверие.

Най-добрият подход: Пийте за известно време, след това спрете да пиете. Ключът не е да останеш трезвен или да се опиташ да „изтрезнеш“, което е доста безполезно упражнение. Идеята е да се насладите на приятните странични ефекти на алкохола, без да се поддавате на по-малко приятните и да прецакате първия ден от новата година. Ето защо преминаването към кафе в полунощ работи. Това е диарейно, така че можете да имате чист лист. Буквално.