Най-популярната дума на Дания е урок за това как да бъдем по-хладни

Датчаните са едни от най-щастливите хора в света и те също имат много готини думи за начини да бъдат щастливи.

Може да сте чували за „hygge“, която е била обект на безброй книги, статии и реклами. Често се превежда като „уютен“, но всъщност описва процеса на създаване на интимност.

Но друга дума “pyt” - която звучи като “pid” - наскоро беше гласувана като най-популярната дума от датчаните, избивайки “dvæle” (да се задържа) и “krænkelsesparat” (готов да се обиди).

Pyt няма точен превод на английски език. Това е по-скоро културна концепция за култивиране на здрави мисли за справяне със стреса. Като роден датчанин и психолог, мисля, че концепциите, които подкрепят думата, са приложими за хората навсякъде.

Виж също: Нямам хлад, така че всеки ден в продължение на седмица пиех CBD Seltzer

Начин за движение

Pyt обикновено се изразява като намеса в отговор на ежедневна неприятност, фрустрация или грешка. Най-тясно се превежда от английските думи: „Не се притеснявайте за това“, „неща се случват“, или „о, добре.“

Можеш да разбиеш чаша в кухнята, да свиеш и да кажеш, "пит." Може да видиш билет за паркиране, поставен под чистачката на предното стъкло и, точно както се нажежиш от гняв, поклати глава и да измърмориш, "пит."

В основата си става дума за приемане и нулиране. Използва се като напомняне да се оттегли назад и да се пренасочи, вместо да реагира прекалено. Вместо да се обвинява, това е начин да се отпуснете и да продължите напред.

Може да кажете „pyt“ в отговор на нещо, което направихте - „pyt, това беше глупаво да кажем“ - или да подкрепите друг човек - „pyt с това, не се безпокойте за нечувствителността на вашия колега“.

Pyt може да намали стреса, защото това е искрен опит да се насърчи себе си и другите да не се затънат от дребни ежедневни разочарования. Един датски бизнес лидер е предложил да се знае кога да се каже „pyt“ по време на работа, което може да доведе до повече удовлетворение от работата.

Преодоляване на вината

Има богат стрес от психологически изследвания, посветени на разбирането как тълкуваме и реагираме на действията на други хора.

Проучването след проучване показва, че ние сме по-щастливи и живеем по-дълго, когато имаме по-малко ежедневни неприятности. И в някои случаи това, което представлява кавга, може да е свързано с това, как ние тълкуваме това, което се случва около нас.

Pyt може да помогне на хората да избегнат тенденцията да обвиняват другите. Да кажем, че закъснявате за среща и има човек пред вас, който се движи бавно. Тя може да се чувства нерационално лична.

Но изследванията показват, че ние се ядосваме, когато обясняваме поведението на някого, като посочваме тяхната некомпетентност, интенционалност или лош характер.

Като казвате „pyt“, вие решавате, че не си струва да ви позволяват да ви безпокоят чужди действия, които са извън вашия контрол; Можете да използвате и други стратегии, като например да мислите за ситуационни ограничения - може би шофьорът е болен - или да обмисли дали това ще бъде проблем за два часа, два дни или две седмици.

Разбира се, не бихте казали „pyt“ в отговор на сериозно нарушение. И думата не трябва да се използва, когато трябва да поемете отговорност. Нито трябва да се използва като извинение за бездействие.

Датчаните, които преподават положителна психология, също пишат за това как прилагането на Pyt в много аспекти от живота ви не е здравословно, особено ако се отнасят до основните ви нужди или ценности.

Натискане на бутона Pyt

Отпускането също може да бъде улеснено чрез извършване на неща като ходене в природата, правене на йога или медитация, упражняване, водене на дневник или участие в творческа работа.

Или винаги можете да получите pyt бутон. Датските учители използват pyt бутони, за да учат учениците си как да се откажат. Учителите откриват, че това може да помогне на децата да се справят с по-малки разочарования - „загубих играта“ или „не мога да намеря любимия си молив“ - и това помага да ги науча, че всичко не може да бъде съвършено.

Това са важни умения за учене. Изследванията показват, че перфекционизмът е свързан с тревога и депресия. В същото време само-състраданието и социалната подкрепа могат да помогнат за предотвратяване на перфекционизма да доведе до тези отрицателни резултати.

Вижте също: Най-здравата държава в Америка през 2018 г. също е най-щастлива

През последните години бутонът pyt стана популярен сред датските възрастни, които могат или да си го правят у дома, или да си купят. Когато се натисне, се казва, “pyt pyt pyt” и “дишайте дълбоко; всичко ще бъде наред ”на датски.

И в този случай може да има английски еквивалент: бутон за нулиране.

Тази статия първоначално е била публикувана на The Conversation от Marie Helweg Larsen. Прочетете оригиналната статия тук.