Защо е невъзможно да се запази Новата година, според психологията

Хората правят много неразумни неща в Нова година. Те пият прекалено много, целуват хората, че по-добрата им преценка ще им каже да избягват и да стоят далеч от времето преди лягане. Те правят и новогодишни резолюции.

Около половината от нас очевидно правят новогодишни резолюции всяка година. Те обикновено се отнасят до неща като загуба на тегло, упражнения, отказване от тютюнопушенето, прекомерни разходи, работа за квалификация или решаване на проблеми, които причиняват проблеми в отношенията. Бизнесът знае това. В точното време (точно на края на годината) сме бомбардирани с реклами, предназначени да привлекат хора, които просто са решили да променят нещо важно в живота си.

За съжаление, много вероятно е повечето от нас да не се придържат към нашите резолюции - поне ако неуспехът се преценява в абсолютен смисъл. В едно проучване 78% от хората не успяха да се придържат към своите новогодишни резолюции. Тогава защо се случва това и какво можем да направим?

Един от проблемите с новогодишните резолюции е, че те са в Нова година. Хората искат да имат външна причина - може би дори извинение - да преосмислят себе си. Трудно е да се промени, така че е изкушаващо да се използва външен фактор - началото на годината - като фокус за нашето желание за промяна. Но самият факт, че използваме Новата година, за да ни подтикнат към действие, може да покаже, че ние наистина не сме в състояние да направим трудната работа по промяната. Всъщност, обстановката около Новата година може да означава, че сме прекалено амбициозни и нереалистични.

Така че може би първите два съвета ще бъдат: ако искате да направите нещо, не чакайте Нова година; и не бъдете прекалено амбициозни или нереалистични.

Ричард Уайзман (професор по психология, който е учил резолюциите на Нова година и е предложил добри съвети за това как да се придържа към тях), установи, че хората, които не успяват да се придържат към своите резолюции, са склонни да разчитат на волята и потискат желанието си, фантазирайки за това колко велики са щеше да е, ако успееха, и мислеха за недостатъка на провала. За съжаление това не изглежда да работи.

Силата на волята не е много полезна и мисълта за недостатъка на провала може просто да направи хората обезсърчени (особено ако не сме перфектни през цялото време). От друга страна, Wiseman открива, че хората са по-успешни, ако си поставят постижими цели, разбиват ги на изпълними стъпки, разказват на приятелите си за плановете си и се възнаграждават за успехи. Също така е много важно да знаете, че всички ние понякога правим грешки. Хората, които са успели да постигнат своите решения, са склонни да приемат този факт.

Всичко това има смисъл. Можете да си представите рецептата за катастрофална новогодишна резолюция. От години се опитвате да отслабнете. Винаги сте се провалили. Така че тази година ще изчакате до 31 декември и се надявате, че културните конотации ще ви помогнат да го направите точно този път. Вие решите да се откажете и да опитате наистина, наистина трудно. Представяте си какво би било да бъдете здрави и здрави и да се накажете с изображения на затлъстяване. Може дори да си купите месечен запас от обезмаслени оризови сладкиши, течен комплект, фитнес зала и да поставите амбициозна цел. Почти сте сигурни, че ще се провалите.

По-добре - и аз съм наясно, че даването на съвети е опасно - би било да започнем да се грижим за здравето си веднага щом имате идеята да направите резолюция. Няма особена причина да чакаме. Постигнатите цели - изрязване на бисквитки и намаляване на теглото с реалистична сума - биха помогнали. Често правим обещания на публично място, тъй като има тенденция да се придържаме към публичните ангажименти. Кажете на приятелите си, че сте решили да изрежете бисквитките и да отидете във фитнеса. Когато сте в залата за седмица, наградете се. Добре, не си купувай сладолед като награда, но може би нов чифт обувки.

Най-важното, може би, не забравяйте, че всички от време на време изтичаме в нашите резолюции. Ако реагираме на незначителни неуспехи с неподходящо униние, може да сме склонни да се откажем. И ако разчитаме на волята, ние сме в сериозни неприятности. Но ако си спомняте, че постигате добър напредък към целите си, и че - средно - напредвате добре, много по-вероятно е да успеете.

Което означава, че резолюциите на Нова година вероятно са преувеличени. Разумните планове за решаване на важни въпроси в живота ви могат да бъдат направени по всяко време на годината и може да са по-успешни за това. Има съвети, които вероятно ще ви помогнат да успеете, но най-добрият съвет, за да се избегне нарушаването на Нова година, може да не е да направите такава.

Тази статия е първоначално публикувана на разговор от Питър Киндерман. Прочетете оригиналната статия тук.