Проучване на изчистването на съня обвинява това общо устройство

Лишен от сън сред нас стене за това, че работата започва твърде рано и партиите започват твърде късно, но нови изследвания от университета в Мичиган, Ан Арбър предполагат, че причините за нашата хронична умора са много по-сложни от това.

В едно ново проучване, анализиращо данните за съня от хиляди хора, използващи приложението за смартфон Entrain, учените открили, че липсата на сън е резултат от войната между обществото и слънцето.

„Една от най-широките теми на нашата статия е, че и вашият вътрешен часовник, и обществото влияят на времето за лягане и събуждане“, каза Оливия Уолч, която е съавтор на изследването заедно с професор по математика Даниел Форгер. обратен, "Но около лягане е мястото, където виждаме най-пренебрегвани циркадни сигнали."

В анализа си на данните за приложенията за смартфони, които включват възраст, пол, количество светлина и родна страна, тя открива, че докато така наречените „културни фактори“ често диктуват, когато си лягаме, нашите часовници за тялото ни все още будят - често съкращават съня ни. Утежняването на това е, че тези културни фактори - тя говори за мобилни телефони, електронни четци и лаптопи - оказват влияние и върху циркадния ни часовник, обърквайки способността му да ни събуди по подходящ начин.

Това е така, защото най-големият вход на нашите циркадни часовници - естествените ритми на нашето тяло, настроен на издигането и залеза на слънцето - е, разбира се, светлина. Проблемът, обяснява Уолч, е фактът, че ние живеем в общество, в което вече не изпитваме наистина мрак.

"През цялото време сме изложени на светлина, особено през нощта", казва Уолч. "А нашите телефони и електронни четци действат срещу нас чрез циркадния ни часовник." Ако сте, да речем, до късно четете книга на вашия iPad, вашият сън е засегнат от два фронта: Има социално въздействие на не които искат да сложат книгата, и там е циркадния ефект на светлината, която попада в тялото ви. - Вашето тяло мисли,, О, сега получавам светлина. Трябва да е средата на деня. Те се бият помежду си в ежедневния ни живот."

Главният часовник на мозъка, разположен в малка топка от неврони зад очите, известни като супрахиазматично ядро, се определя от количеството светлина, която мозъкът получава. Когато редовността на светлината се изхвърля - джетът работи по същия принцип - така е и циркадният часовник. Учените отдавна смятат, че основният часовник на тялото е това, което най-напред кара цикъла на сън, но работата на Уолч е първата, която посочва каква роля играе обществото в нея.

Нейното проучване не се фокусира върху вещи от безсъние, но Уолч сочи към изследване, което подсказва, че мозъкът, лишен от сън, функционално не е толкова различен от този на пиян човек. Това, което е особено интересно, казва тя, е, че хората, лишени от сън, подобно на колегите им с алкохол, са склонни да мислят, че вършат добра работа, по-добре.

- Твоето възприятие за това какви са ти капетите нисък от действителното ви увреждане ”, казва тя. "Хората ще се представят ужасно на когнитивни тестове, но когато се класират, ще си помислят, че са доста добре."

Как тогава избягваме това хронично състояние на функционално пиянство? Уолч предлага да започнем оттук не обвинявайки алармените ни часовници и вместо това мислим за това, което правим, за да се подготвим да си легнем.

"Трябва да се съсредоточим върху пускането на компютри и телефони през нощта и просто да знаем, че времето за лягане е важна цел", казва тя. "Бъдете наясно как обществото влияе върху решението ви кога да си легнете."