Защо тийнейджърите помагат на тийнейджърите да се борят с високорисковата депресия, казва психологът

Помислете за последния път, когато сте помогнали на някого. Може би изпратихте подкрепящ текст на един изпъчен приятел или дадохте указания на изгубен непознат.

Как се почувствахте?

Ако казахте добро, щастливо или може би дори „топло и размито“, не сте сами. Изследванията показват, че помагането на другите предлага редица важни психологически и здравни ползи.

В ежедневния живот хората съобщават за по-добри настроения в дните, когато помагат на непознат или предлагат съпричастни ухо на приятел. Възрастните, които доброволно работят, харчат пари за други и подкрепят съпрузите си, също имат подобрено благосъстояние и намаляват риска от смърт.

Подпомагането на другите е от полза, отчасти защото насърчава социалната близост и чувствата на лична компетентност.

Като изследовател, който изучава развитието на юношите, реших да проуча как това може да се случи при тийнейджърите.Интересувам се от изучаване на просоциалното поведение на тийнейджърите - неща като подпомагане, успокояване и споделяне - в контекста на техните близки взаимоотношения. Като се има предвид, че юношеството е време на повишена емоционална интензивност, тийнейджърите извличат ли ползи от настроението, като помагат на другите в ежедневието?

Тийнейджъри и депресия

Поглеждайки назад към собствените си гимназиални години, може би си спомняте, че сте силно разтревожени да изглеждате готино пред съучениците си или да ви харесва. По време на юношеството младежите стават все по-заети с мнението на своите връстници, включително техните приятели и романтични партньори. Всъщност, юношеството е време, когато преживяванията на социално изключване или отхвърляне могат да ужасяват особено зле.

Тийнейджърските години също са високорисково време за развитие на депресивни симптоми. Почти 1 на всеки 11 юноши и млади възрастни в САЩ преживяват голям депресивен епизод. И дори младежи с депресивни симптоми, които не отговарят на критериите за официална диагноза на депресията, са изложени на риск от проблеми с корекцията, като например самота и трудности в романтичните отношения.

Депресираните подрастващи, в допълнение към чувството за безнадеждност и липсата на самочувствие, често реагират на социалния стрес с усилени негативни емоции. Например, подрастващите с голямо депресивно разстройство приемат отхвърлянето на връстници по-трудно от здравите си връстници.

Ако депресираните юноши се чувстват особено зле след негативни социални срещи, може ли те да се чувстват особено добре след позитивни социални срещи? Психолозите знаят, че като цяло притесненията на подрастващите по отношение на социалното одобрение могат да доведат до положителни междуличностни взаимодействия - като например предлагане на подкрепа или помощ от връстници - още повече. Исках да видя дали това се провежда дори за тийнейджъри, които се чувстват надолу.

Помогнали ли сте на някой днес?

В нашето скорошно проучване моите колеги и аз изследвахме просоциалното поведение на тийнейджърите в ежедневните им взаимодействия с приятели и романтични партньори. Нашата цел беше да разберем дали предоставянето на помощ е особено засилващо настроението на младежите с депресивни симптоми.

В Лос Анджелис набрахме 99 късни юноши от общността около нас. Повечето от тях бяха ученици от гимназията или завършили висше образование. Първо преценихме техните депресивни симптоми в лабораторията, за да разберем как са се чувствали преди няколко седмици.

След това ги помолихме да завършат 10 последователни дни на къси проучвания у дома. Всеки един от 10-те дни участниците ни казаха дали са помогнали на своите приятели или романтични партньори - неща като да им направите услуга или да ги накарате да се чувстват важни. Те също съобщават за собственото си настроение.

В дните, в които тийнейджърите помагаха на приятелите си или на партньорите си, те изпитаха повишено положително настроение. Дори ако настроението им не беше страхотно в деня или ако те сами не получиха никаква социална подкрепа този ден, помагането на някой друг все още е свързано с усилване на тяхното настроение.

Но помага ли помагането на някои тийнейджъри повече от други? Положителните ефекти на ежедневното просоциално поведение върху настроението, което видяхме, бяха най-силни за тийнейджъри с по-високи нива на депресивни симптоми. Така че младежите с повишен емоционален страх са събрали най-големите ползи за настроението, като им помогнат да помогнат на връстниците си.

Макар че често говорим за важността на получаването на социална подкрепа, когато се чувстваме надолу, тези констатации подчертават уникалната стойност на предоставянето на подкрепа на другите.

Подпомагане на другите

Това проучване дава поглед към потенциалните ползи от подпомагането за тийнейджъри, особено тези, които изпитват депресивни симптоми. Нашите заключения се основават на предишни изследвания, които показват, че просоциалното поведение е най-полезно за хората, които изпитват социална тревожност, невротизъм и неудовлетвореност на тялото.

Въпреки че не проверихме за механизми, поради които това би могло да бъде, е възможно предоставянето на помощ да накара хората да се почувстват оценени от другите или да насърчат чувството си за цел и самочувствие. За младежи с високи нива на социално-емоционален дистрес, възможностите за засилване на социалните връзки и чувство за компетентност в близки отношения могат да бъдат особено важни за подобряване на настроението.

Вижте също: Teen изследване осветява връзката между използването на социални медии и ADHD

Много проучвания, свързващи просоциалното поведение с настроението, включително и нашите, са корелационни - не можем да заключим, че помагането на приятели или романтични други води до по-положително настроение. Експериментални проучвания, които назначават някои участници за прояви на доброта, а други - да участват в социални дейности, които не помагат, ще помогнат да се изключи възможността, че всъщност това е положително настроение, което води до последващо просоциално поведение.

Важно е също да се има предвид, че много малко от нашите участници са били клинично депресирани. Изследванията все още трябва да определят дали просоциалното поведение е свързано по подобен начин с положителното настроение сред подрастващите с диагностицирано депресивно разстройство. Интересен е въпросът дали някои депресирани младежи преживяват емоционално “прегаряне” от много чести помощи.

Въпреки че думата „юношество” може да създаде образи на безразсъдни тийнейджъри, които изпитват междуличностни конфликти и емоционални сътресения, юношеските години са време на голяма социална възможност и растеж. Разбирането кога, как и защо тийнейджърите се държат предшестващо - и за кого най-много помага благоденствието - може да допринесе за нашето разбиране за социалното развитие на подрастващите.

Тази статия първоначално е била публикувана на разговор от Хана Л. Шакър. Прочетете оригиналната статия тук.