7 Мощни начини за борба и избиване от самотата

Някога да сте били обгърнати от чувството на самота, толкова интензивно, че да се чувствате задушени? Използвайте тези 7 ефективни стъпки, за да спрете да се чувствате толкова самотни през цялото време.

Мисли като „Защо се чувствам толкова нещастен през цялото време?“ и „Мразя себе си и живота си“ не е необичайно да имаш, когато си самотен. Хората, които страдат от остро чувство за самота, се чувстват по този начин, без значение колко хора имат в живота си.

Ако не бъде обърнато внимание, самотата неизбежно ще доведе до депресия, породена от смазващото чувство да нямаш никой, който те разбира, или да се чувстваш изоставен от най-близките до теб, дори ако това не е така.

Самотата засяга дори най-големите социални пеперуди. Холивудската суперзвезда Джордж Клуни разкри в интервю за The Hollywood Reporter някъде преди време, че страда от пристъпи на самота и казва, че може да се почувства най-самотен на голямо публично събитие. Колкото и да сте популярни, можете да страдате от самота.

Въпреки това, като повечето други психологически проблеми, единственият начин да се преодолее острото чувство на самота е да се бори с него веднага. Внимавайте от злоупотребата с наркотици и алкохол, тъй като те само ще изострят проблема.

7 ефективни начина да спрете да се чувствате толкова самотни през цялото време

Разочарован ли сте как все още се чувствате сами в тълпата от хора? За щастие има някои прости неща, които можете да направите, за да се преборите със смазващото чувство да сте самотни. Имайте предвид, че въпреки че можете да изтриете тези съвети като „направи ли това, направи това, не работи“, всичко се свежда и до твоето мислене.

№1 Адрес на проблема

Първата стъпка, когато се опитвате да преодолеете самотата, е да признаете, че сте самотна. Само след като се обърнете към проблема, можете да предприемете следващите няколко стъпки, за да се подобрите и да овластите живота си. Колкото и трудно да ви се струва, трябва да потърсите помощ. Кажете на приятел или член на семейството как се чувствате и го вземете от там. Ако наистина нямате никого в живота си, на когото можете да се доверите или да се чувствате комфортно, потърсете помощ от терапевт или съветник.

Повечето църковни групи и обществени организации предоставят безплатна подкрепа за тези, които се нуждаят от помощ. Ако виете, професионалистът е този път. Той или тя ще ви помогне да идентифицирате типа самота, който изпитвате. Независимо дали има общо с тревожността на раздялата или с нещо по-екзистенциално, професионалист ще може да ви преведе през нея и да наблюдава напредъка ви.

Разговорите с някой друг ще направят прекрасни неща за вашата ситуация. Не подценявайте силата на рамото, на което да се облегнете, дори ако трябва да платите за това. Независимо дали се регистрирате за терапия или седнете през чатове за кафе с приятел, освобождавайки всичко, което се тревожи за някой друг, може просто да бъде най-голямото решение на вашия проблем. Помнете, че сте само човек и няма срам да поискате помощ.

# 2 Кажете си, че не сте сами

Самотата не дискриминира и колкото и добре да вървят нещата в живота ви, можете да сте склонни да се чувствате самотни. В света има милиони, които страдат от самота, така че се утешавайте, като знаете, че не сте сами.

Има хиляди уебсайтове, блогове, публикации в общността и чат стаи, посветени на борбата със самотата, така че разгледайте няколко от тях и прочетете за опита на другите. Несъмнено ще вземете вкъщи някои толкова необходими съвети и знания как да се справите със своята самота. Не само това, може просто да си направите приятел или двама също.

# 3 Отдайте се на нещо ново

Един абсолютен начин за смазване на чувството за самота е да приемете нещо ново. Ключът е да не допускате ума си да бъде солов и ако опитате нещо ново, ще имате нещо различно, върху което да се съсредоточите. Изберете нещо последователно, което ще продължи за период от поне няколко месеца. Това ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение всеки ден, седмица или месец.

Когато се вълнуваш от нещо, няма да почувстваш нуждата да се въртиш в мизерията си. Разгледайте нови дейности и се отдайте на нещо, което никога не сте мислили да направите. Някои прости неща, които можете да преследвате, включват научаване как да играете на музикален инструмент, ролери дерби, танци на полюс или курсове по готвене. Можете също така да подхранвате умения, които вече притежавате.

Например, ако обичате да пишете, можете да се запишете за семинар за творческо писане или седмични журналистически сесии. Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт и опитайте нещо, което обикновено би ви накарало да се чувствате некомфортно.

# 4 Вземете пътуване

Има причина хората да казват, че пътуването храни душата. Независимо дали можете да въжетата в приятел, за да отидете на приключение с вас, или ако предпочитате да се насочите соло, няма нищо по-добро за борба със самотата от пътуването. По време на пътуванията си ще срещнете пъстър масив от хора, които не се съобразяват с вашето минало.

Можете да се преоткриете и да бъдете човека, който искате да бъдете по време на пътуванията си. Стремете се да се почувствате отново щастливи и ще откриете, че е лесна задача за изпълнение. Ако сте изправени пред финансови проблеми и нямате средства за пътуване, предизвикайте себе си и си поставете постижими цели. Изберете дестинация, времева рамка и задайте бюджет, за да работите.

Стартирането на фонд за пътуване не само ще ви фокусира върху нещо, но и ще бъдете напълно възнаградени, когато пристигнете на мечтаната си дестинация. Можете също да изберете да се регистрирате за една или различни програми, управлявани от организации с нестопанска цел. Независимо дали става въпрос за оздравителен лагер за орангутан в Борнео или доброволческа кампания за спестяване на тропически гори в Амазонка, повечето организации с нестопанска цел изискват само да платите за полета си и основните разходи, за да бъдете част от програмата.

Не само ще получите шанса да излезете от зоната си на комфорт и да направите някои пътувания, но и ще получите шанса да направите малко добро в света и да срещнете хора, с които никога не сте мислили, че някога ще се свържете.

# 5 Вземете домашен любимец

Ако намирането на надеждно дружество е истински проблем за вас, тогава трябва да помислите за осиновяването на домашен любимец. Независимо дали сте избрали куче, котка, хамстер или планински лъв, животното в живота ви ще вдигне безпокойството ви, ще ви помогне при депресия и ще ви помогне в борбата със самотата.

# 6 Работете върху себе си

Този тласък на увереността ви дава сили да се отправите към града с приятели, да се запознаете с нови хора или да ви даде увереност да започнете разговор с непознат. Трябва също така да се поглезите с малките луксози в живота, като седалка от предния ред на любимата си група в концерт, прекрасен ресторант или дори за филм. Няма нищо лошо в това да се поглезите и да прекарате време със себе си.

Когато сте в добро настроение, ще се научите да прогонвате негативните мисли и чувства от психиката си и ще започнете да се чувствате глупаво от това, че се разхождате и се оплаквате, че сте самотни. Трябва също да прочетете оправомощаващи книги, да присъствате на разговори и да се свържете с хора, които търсите.

# 7 Вземете малко упражнение

Изследванията са доказали, че има пряка връзка между упражненията и чувството за щастие. Когато се чувствате позитивни и щастливи, сте склонни да се съсредоточавате по-малко върху своята самота и неволно каните други щастливи хора в живота си. Противно на правилата за магнетизъм, положителната енергия привлича положителната енергия.

Присъединете се към фитнес зала, запишете се за йога, опитайте пилатес, Зумба или най-новата фитнес мания, за да ударите света. Не пренебрегвайте здравето си само защото се чувствате самотни. Изпотявайки го, ще откриете, че ще се чувствате по-малко тревожни и депресирани. Вие също ще бъдете лекувани с тласък на енергия и несъмнено изглеждате и чувствате по-секси.

В края на деня винаги помнете, че с вас няма абсолютно нищо лошо. Самотата е временно усещане, което можете да преодолеете, ако опитате. Просто трябва да хванете бика за рогата и да се сблъскате с неприятността да го преодолеете.

След като разберете "защо", защо се чувствате самотни, лесно ще можете да постигнете "как" в това как можете да спрете да се чувствате и самотни!