Постигане на себе си

Приемането на себе си за това, което сте, не е лесно. Ако се мъчите да бъдете добре с вас, ето стъпките, които можете да предприемете, за да превърнете самоприемането в реалност.

Единственото нещо, с което хората се борят с повече от всичко друго, е да приемем себе си такива, каквито сме. С толкова фокусирани медии върху това кой е „перфектен“ и какви качества правят някой „най-добрият“, ние сме склонни да се саморазбираме, когато решаваме дали имаме и тези качества. По този начин, разбивайки способността ни за самоприемане.

Вероятно съм дете-плакат за нужда от самоприемане. Когато бях по-млад, винаги ми казваха, че трябва да бъда по-добър - да бъда най-добрият. Станах самокритичен и имах толкова много проблеми с несигурността * отчасти поради няколко гаджета *, въпреки че съм доста добре закръглена личност.

Самоприемане срещу самочувствие

Много хора може да мислят, че самоприемането и самочувствието са едно и също, но те са много различни. Въпреки че подобряването на вашето самоприемане обикновено повишава самочувствието ви, те не са взаимозаменяеми. Самочувствието се свързва повече с качествата, които другите хора виждат в нас. Докато самоприемането включва ВСИЧКИ аспекти на това кой сме.

Това означава, че някой може да бъде доволен от това как се възприема от другите хора, но все пак да бъде нещастен отвътре, защото не приема себе си.

Как да си щастлив с това кой си

Получавах добри оценки, винаги работих усърдно за всичко, което правех, но все още чувствах, че не съм достатъчно добър. Никога не бях доволен от това кой съм. Поглеждах се в огледалото ежедневно и избирах собствените си проблеми и какво трябва да направя, за да ги отстраня.

Малко знаех, че всичко, което трябва да поправя, е как гледам на себе си. Това няма да се оправи за една нощ, но ако имате проблеми да сте доволни от това кой сте и да постигнете самоприемане, ето различните стъпки, които можете да предприемете, за да стигнете до там.

# 1 Бъдете позитивни през цялото време. Ще бъдете напълно изненадани как промяната на цялостния ви поглед върху света променя начина, по който също виждате себе си. Според Psychology Today, всъщност е възможно да пренастроите мозъка си, за да бъдете по-позитивен човек.

Всеки път, когато имате негативна мисъл, спрете себе си и намерете нещо добро в ситуацията. Не е нужно дори да е свързано с вас - просто като цяло.

Например, ако сте задръстени в движение след дълъг ден и се ядосвате, защото просто искате да се приберете и да се отпуснете, просто си помислете, че можете да седнете и да не правите почти нищо, докато слушате страхотна музика по радиото. Това ми звучи доста релаксиращо!

# 2 Всеки път, когато сте критични към себе си, спрете и кажете три добри неща вместо това. Винаги, когато се забърквам в даден проект, винаги има нещо отрицателно, което идва на ум. Не обърнах достатъчно внимание. Можех да работя по-усилено. Не съм изрязан за този тип работа. Но има толкова много по-добри неща, които също трябва да се каже.

Когато започнете да сте критични към себе си, спрете отрицателния мисъл и вместо това го заменете с добри неща. Прекъсването на тази негативна критика към себе си преквалифицира мозъка ви да мисли вместо това положителни мисли за вас и това ще направи самоприемането толкова по-лесно.

# 3 Определете дали има външни фактори. Истината е, че много външни влияния влияят върху способността ни да приемаме себе си. Грубо възпитание с неподдържащи родители, жестоки медийни очаквания и дори стар учител, който ви каза, че не сте били достатъчно добри, всичко може да бъде фактор за вашето неприемане.

Ако има нещо подобно в живота ви, идентифицирайте го, за да можете да го признаете, да простите каквото е и след това да продължите. Осъзнавайки, че може да има различна причина вие сте по този начин, ще направите приемането на себе си толкова по-лесно.

# 4 Направете план. Честно казано, ако сте някой, който е имал проблем да приемете себе си за дълго време, това ще бъде по-трудно и ще отнеме повече време, за да започнете сега. Направете план и се придържайте към него. Направете пакт със себе си, за да се събуждате всеки ден и да сте доволни от себе си.

Това не само ви дава причина да ставате и да се опитвате да приемате себе си всеки ден, но формира у вас навика да правите добри неща за себе си.

# 5 Записвайте всеки път, когато правите нещо страхотно. Или дръжте бележник под ръка или направете раздел в бележките си за всички положителни неща, които правите ежедневно. Всеки път, когато правите нещо, което печелите комплимент от някой друг или дори ако просто си мислите: „Леле, свърших добра работа“, запишете го някъде. След това вижте тези неща всяка вечер преди лягане.

# 6 Намерете поддръжка. Вероятно е, ако не приемете кой сте, вероятно нямате добра система за поддръжка, която да ви помогне. Отворете до няколко приятели и членове на семейството и ги уведомете как сте се чувствали към себе си.

Ще се изненадате колко бързо те скочат на вашия кораб и ще ви помогнат по какъвто и да е начин. По-лесно е да приемеш себе си, когато знаеш колко други около теб вече те приемат.

# 7 Отърви се от критичните хора в живота си. Негативността и самокритиката са заразителни. Вероятно в живота ви има хора, които са критични към другите и също са критични към себе си - всичко това се прехвърля върху вас.

Ако в живота ви има такива хора, просто трябва да ги изкопаете. Те по никакъв начин не добавят нищо добро в живота ви, ако пречат на способността ви да приемате кой сте.

# 8 Позволете да се объркате - тогава простете себе си за това. Никой не е перфектен. Но това, че се забърквате от време на време, не означава, че не можете да приемете себе си. Няма да имате успех с всичко, което правите и това е добре.

Стига да си простиш и да продължиш от събитието, самоприемането ще е толкова по-лесно. Най-трудната част от това за някой, който винаги е бил самокритичен, е всъщност да прости и да забрави. Не е лесно, но си заслужава.

# 9 Спрете да сравнявате себе си. Не можеш да очакваш да бъдеш като някой друг. Вие сте своя собствена личност и нямате същите качества като някой друг. Спрете да сравнявате кой сте с кой друг е, защото това само затруднява приемането на себе си.

Никой няма всички качества, които притежавате и вие нямате всички качества, които някой друг притежава. Дори еднакви близнаци, които споделят ДНК, няма да бъдат еднакви на всички нива. Трябва да се сравнявате само с ВАС.

# 10 Потърсете професионална помощ. Ако неспособността ви да приемете себе си отнема живота ви до момент, в който се депресирате или имате проблеми с функционирането през деня, може да се нуждаете от помощ. Понякога има основни причини за неприязънта ви към себе си и се нуждаете от професионалист, който да разкрие тези причини, преди да започнете да лекувате.

Самоприемането е нещо, към което всички трябва да се стремим всеки ден от живота си. Може да е предизвикателство на моменти, но това е най-възнаграждаващото усещане от всички.