Себе си ли

Всички преминаваме през периоди, когато не харесваме нещо за себе си, но когато мислите ви се насочат към самоотвержение, време е за действие.

Самонавижението е истинско страдание. Разбира се, всички сме малко отрицателни от време на време, но повечето от нас могат да се изтръгнат от него и да се опитат да погледнат от светлата страна. Човешкият мозък е пристрастен към негативността като цяло, поради което обикновено ще видите недостатъка на нещо преди доброто. Възможно е обаче да тренирате мозъка си да бъде по-положителен като цяло.

Въпреки това, някои хора просто не могат да видят светлата страна на нищо и голяма част от него се свежда до начина, по който виждат себе си.

Как се чувстваш към човека, който си?

Харесвате ли себе си? Можете ли да изброите добрите си качества? Виждате ли чашата наполовина пълна, а не наполовина празна?

Какво е самоотвращение?

Самонавиждането е, когато изобщо не харесваш себе си. Може да бъде навсякъде по скалата от обща неприязън до силна омраза. Вие се борите да измислите нещо добро за себе си и в резултат имате негативно мислене.

Самонавиването е тъмен облак, под който да се разхождате, но е изцяло по избор. Можете да изберете да обичате себе си. Можете да изберете да видите плюсовите си точки, но е необходимо да вложите малко време и усилия, за да преквалифицирате мозъка си към положителните.

Ако не сте сигурни дали попадате в категорията на самоотвержението или просто се нуждаете от стимул, за да се почувствате добре, нека проверим осем признака, че може да имате проблем с самоотвращението.

8 признака на самоотвержение, за което трябва да внимавате

Трябва да отбележа, че това, че сте съгласни с един, не означава, че всъщност имате проблем. Всички се борят с увереност от време на време. Ако в един момент можете да кимнете с глава, това не е огромна причина за тревога. Ако обаче сте съгласни с няколко, започнете да насочвате вниманието си да направите нещо по въпроса.

# 1 Сравняваш себе си с другите. Винаги ли се сравняваш с други хора? Повечето от нас правят от време на време. Ако го правите постоянно и винаги излизате на кратък етап, това е истински признак на самоотвержение. Всеки е различен. Всички имаме своите плюсове и недостатъци, всички имаме добри дни и лоши дни, но ние сме уникални и не трябва да сме същите като всеки друг.

Социалните медии са огромен проблем за подхранването на самоотвращението, така че може би ограничаването на излагането ви по-специално на Facebook и Instagram може да е добра идея, докато работите върху това да се обичате малко повече.

# 2 По принцип сте отрицателни. Негативността идва при всички нас от време на време, но ако почти никога не сте позитивни или ако никога не сте позитивни, самонавижението може да се превърне в огромен проблем за вас. Трудно е да обичаш себе си, когато постоянно гледаш от тъмната страна.

Опитайте с рефрейминг, успешна техника на когнитивно поведенческа терапия. Това включва да вземете отрицателна мисъл и да я замените с положителна, да я повторите и да изчакате да се залепи.

# 3 Винаги казваш „съжалявам“. Ако се извинявате постоянно, или сте изключително любезен, британец, или имате проблем с това как се виждате. Не е нужно да се извинявате за всичко, особено ако не е било по ваша вина!

Преди да кажете тази дума, преценете бързо в ума си дали наистина имате за какво да съжалявате. Колкото повече го изричате, толкова повече той залага в ума ви и ви създава чувството за вина. Това води до вина и няма за какво да бъдете виновни! Вината и самоотвержението работят заедно ръка за ръка.

# 4 Когато някой е настроен, предполагате, че е заради вас. Ако партньорът ви е тих или в настроение, в началото може да предположите, че това е нещо, което сте направили. Може да ги попитате дали са ви ядосани, питайте ги какво сте направили или постоянно ги питате какво не е наред. Реалността е, че са се събудили в лошо настроение и нищо друго не е особено грешно!

# 5 Вашият основен мотивационен инструмент е трудната любов. Ако едва ли някога сте били мили към себе си, ако винаги си казвате, че не сте достатъчни, че трябва да се опитвате по-усилено, да правите повече, да натискате повече, тогава използвате силната любов като основен инструмент за мотивация.

Някои хора реагират добре на силната любов, но не през цялото време! От време на време трябва да бъдем мили към себе си. Преценете дали това е нещо, което правите, и след това настройте своя подход, като се комплиментирате за нещото, което сте направили добре и подобрите нещата, на които бихте могли да се справите по-добре.

# 6 Винаги трябва да поискате валидиране или мнението на някой друг. Ако никога не се чувствате добре в нищо, освен ако някой друг не ви е разрешил да го направите, например валидиране, това е знак за самоотвержение.

Имате собствени мнения и възгледи. Те са също толкова достойни, колкото всички останали. Нямате нужда от някой, който да ви каже, че изглеждате добре, за да се чувствате добре в облеклото си и по начина, по който изглеждате. Вашето мнение е достатъчно!

# 7 Винаги отклонявате комплиментите и приемате, че хората не ги означават. Хората не дават комплименти за ада. Дават им, защото ги означават и искат да ви кажат нещо хубаво! Ако винаги отклонявате коментарите с хумор или самоунижаваща се забележка и предполагате, че те не означават това, което говорят, имате проблем със самоотвержението.

Опитайте да ги слушате и вземете комплимента за промяна. Вместо да се връщате с хумористична забележка, просто кажете „благодаря“ и се усмихнете. Скоро ще видите малки промени в отношението си към комплиментите.

# 8 Не често изпробвайте нови неща, като се предполага, че ще се объркат. Ако искате да правите нещата, но се спрете, защото предполагате, че няма да работи или ще се обърка, това може да е още един признак на самоотвращение.

По принцип нямате доверие в себе си да опитате нещо и да видите какво ще се случи. Понякога ще спечелите, друг път ще се провалите. Така или иначе, опитахте и може би сте научили нещо в процеса. Просто върви с него. Ако искате да опитате нещо, направете го и вижте какво ще се случи! Колкото повече го правите, толкова по-лесно ще стане!

Прекъсване на цикъла

Да се ​​научиш да обичаш себе си и да прекъснеш цикъла на самодоволството не е лесно, но с времето това може да стане. Промяната на вашето мислене към положителното е жизненоважна част от пъзела. Следвайте съветите отгоре, за да ви помогнат да направите малки промени. Бебешките стъпки ще ви стигнат до там, но не очаквайте чудеса за една нощ.

Саморазправата е огромен проблем. Тя може да повлияе на качеството на живота ви по масивен начин. Всички заслужаваме да се чувстваме добре и да живеем най-добрия си живот.