Успокойте ума си: как да извадите вътрешните гласове от главата си

Нищо не е по-лошо от това, когато тревожността стане най-доброто от вас. За да спрете постоянните вътрешни гласове и да успокоите ума си, опитайте тези 11 трика.

Има ли нещо по-лошо от това да се чувстваш тревожен? Всички са склонни към притеснения и тревожност. Ако откриете, че шумът в главата ви затрупва и пречи на способността ви да намерите мир в ежедневието си, това е повече от малко притеснение. Нервна развалина по природа, знам, че намирането на начин да успокоите ума си не винаги е лесно за всички.

В живота ви ще има хора, които казват неща като „не се тревожи“ или „няма какво да направиш за това.“ Сякаш това са вида на магическите фрази, които правят всичко това да изчезне. Но тайната, която ние притесняваме споделяме, е, че непрекъснатото притеснение и тревожност не могат да бъдат премахнати с вълната на пръчката.

Как да успокоите ума си - 11 тайни, които действат като чар

Добрата новина е, че има начин да успокоите ума си. Ако практикувате достатъчно тези поведения, един ден ще се събудите и ще разберете, че единственият човек в главата ви е рационален.

# 1 Говорете. Понякога единственият начин да получите вътрешни гласове извън мозъка си е да ги обсъдите с някого. Намерете един човек в живота си, на когото се доверявате. Често ние държим на нещата, защото знаем колко луд е процесът ни на мислене.

Но това просто го оставя да се върти около и около мозъка ви, като никога не отива никъде. Както прахът се издига, ако не го изчистите, е предопределено да циркулира завинаги. Намерете приятел, който знае, че сте луд и така или иначе ви обича.

# 2 Упражнение. Понякога постоянното разкъсване на ума е повече от това да бъдеш притеснителен човек. Ако сте предразположени към тревожност в лицето на нищо, което да провокира супер тревожност, тогава може да имате дефицит на серотонин или излишък от адреналин.

Така или иначе, спортуването редовно ви помага да поддържате стабилен поток от хормони, които поддържат ума ви по-малко задръстен, емоциите ви по-стабилни и се чувствате много по-неспокойни.

# 3 Направете списък. Когато нещата изглежда са извън контрол, това ви изпраща в свободно падане на емоциите. За да получите някакъв контрол, направете списък на всички неща, които ви притесняват. Отидете надолу в списъка и се опитайте да направите каквото можете, за да промените и осъзнаете, че другите неща са нещо, което просто трябва да вярвате, че ще се получи.

# 4 Визуализирайте. Визуализацията е един от най-добрите инструменти на ваше разположение, за да успокоите ума си. Когато животът изглежда спираловиден, отделете мисловно време, за да визуализирате какво искате да се случи. Ако седите спокойно и се фокусирате върху това, което ви отхвърля килтер, визуализирайте края. Представете си положителен край, за да успокоите ума си. Ако го правите достатъчно пъти, визуализацията ви става ваша реалност. Наистина е толкова просто.

# 5 Опитайте с хипноза. Ако притежавате смарт телефон, изтеглете приложение или две хипноза. В интернет има сто различни приложения за хипноза, предназначени да ви помогнат да се справите с каквото и да било - от социална тревожност до стрес.

Преди да намерите силата им, опитайте ги. Всичко, от което се нуждаете, са чифт слушалки и способността да повярвате, че ще работят. Мозъкът е чудотворна машина, ръководена от вярвания и създаваща собствена реалност. Хипнозата може просто да е ключът към спокойния ум, ако скочите на борда и отворите ума си.

# 6 Обмислете терапията. Ако изпитвате трудно успокояване на ума си поради минали преживявания и история, тогава те не просто ще си отидат, като ги желаят.

Понякога трябва да се занимаваме с неща от миналото си, за да можем да пуснем багажа и да продължим напред. Ако носите около себе си раница, пълна с недоволства, недоволства или вина, е почти невъзможно да намерите спокойствието, за което жадувате.

# 7 Намерете своето щастливо място. Медитацията звучи като нещо от седемдесетте години, но е проста концепция да успокоите ума си. Намерете своето щастливо място. Когато не можете да намерите стабилна почва, намерете място, където да сте спокойни. Всичко, което трябва да направите, е да затворите очи, да дишате дълбоко и да си представите мястото, където намирате най-много комфорт и спокойствие.

Ако океанът е вашето щастливо място, представете си на плажа. Ако сте по-скоро алпинист, почувствайте бриз в косата си, докато надничате над скалата. Индивидуално за всеки човек, намерете мястото, където просто съществувате, без целия шум, който върви около вас.

# 8 Дишайте дълбоко. Дишането е един от най-добрите начини да успокоите ума си. Ако спрете и си поемете дъх, това е като храна за душата.

Концентрирайте се върху нищо освен дишането и спокойствието, за което копнете. Ще се изненадате колко бързо издишате всичко, което причинява вашето безпокойство.

# 9 Поставете технологията. Трудно е да се концентрираш и да намериш мир в свят, в който постоянно влизат съобщения. Ако си роб на мобилния си телефон или мобилно устройство, си правиш повече вреда, отколкото полза. Ако искате да успокоите ума си, тогава отхвърлете постоянните стимули, движещи вашата тревожност.

Трудно е да намерите спокойствие, когато телефонът ви изгасне нощ и ден. Постоянно се тревожиш за социалните медии или за това, което не си включен или не си включен.

# 10 Спрете да мислите за най-лошото. Отрицателното привлича отрицателно. Ако сте някой, който винаги гледа от тъмната страна на нещата, се безпокоите излишно. Това е цяла много загубена енергия. Ако мислите положително, тогава няма за какво да се притеснявате.

Не можете да се подготвите за разочарование, колкото и да искате, или да мислите, че можете. Ако нещата не вървят по пътя ви, ще е лошо. Така че защо компилирате загубената енергия на тревоги при лоша ситуация? Ако просто предполагате, че нещата ще се оправят, никога няма да имате за какво да се притеснявате.

# 11 Разберете в какво вярвате. Понякога тревожността идва от това да се чувстваш несигурен и да нямаш компас. Ако гледате на живота като случаен и без никаква цел или реално намерение, е трудно да намерите спокойствие. Случайността винаги ви оставя да се чувствате несигурни.

Притесненията не правят нищо друго, освен да губите цяла енергия без нужда. Ако сте като мен, не че не знаете това, просто се чувствате безнадеждни да го промените. Най-добрият начин да успокоите ума си е да разберете какво работи за вас.

Не винаги може да бъде това, което искате, но всичко се случва по причина, независимо дали искаме или не. Намирането на мир и начин да успокоите ума си означава да приемете и да повярвате, че дори и нещата да са извън контрол, те ще бъдат наред.