Борба с параноята на отношенията си с 8 прости стъпки

Всички понякога сме малко параноични, но какво ще стане, ако започне да превзема връзката ви? Ето как можете ефективно да се справите с параноята си. От Алис Тъкър

Всички хора имат несигурност и тревожност. Във всеки аспект от живота си намираме нещо, за което да се притесняваме… нашите работни места, здравето, семействата, приятелството. Нещо повече, не можем да помогнем, но наистина да се задълбочим в ежедневните си тревоги.

Анализираме причините, основните фактори и какво-ако. Ние спекулираме за всеки възможен изход от ситуацията, която ни засяга, независимо колко смешно може да изглежда. Хората са доста негативни същества. Очакваме най-лошото… това е в нашата природа. Всички сме леко параноични.

Не сме по-различни в отношенията си. Дори ако тече гладко и сте щастливи, какво ще стане, ако нещата се променят? Постоянно сте нащрек за признаци на провал. Ами ако партньорът ви изневери? Ами ако те напуснат? Ако сърцебиенето е възможност, искате да се подготвите за това. Всичко е за самосъхранението!

Но по този начин, не се ли мъчим само? Вашата несигурност и тези мисли за така нареченото „самосъхранение“ могат дори да станат причина за разпад на отношенията. Ненужната тревожност и параноя могат да ни накарат да се държим по особени начини. Със сигурност, изборът на положителна перспектива за любовния ви живот и просто да се насладите на всеки щастлив момент ще ви даде по-здрава основа за връзката ви.

Как можете да избегнете параноя във връзката?

Време е да се отървете от параноята на отношенията си! Погледнете тези 8 стъпки и продължете напред с по-положителна перспектива за връзката си!

# 1 Изберете положителност над негативност. Често сме склонни към негативни мисли, когато се чувстваме параноични и несигурни. Това е защитен механизъм. Подсъзнателно се подготвяме за най-лошата възможна ситуация, но по този начин си причиняваме ненужен стрес, защото нашите притеснения почти никога не са истински.

Така че, ако се опитаме да отхвърлим негативните си мисли и да изберем по-рационално мислене, ние имаме шанс да се борим с параноята си. Опитайте да търсите позитивност, освен ако нямате истинска причина да направите друго! Изберете да възприемете партньора си в думата, вместо да правите отрицателни предположения за нещата, които те казват или правят.

Вземете своето притеснение или притеснение и опитайте всичко възможно да го превърнете в положителна мисъл. Ако обикновено сте загрижени, когато партньорът ви е без вас, опитайте да съсредоточите емоционалните си енергии върху надеждата, че те имат добро време, а не да се притеснявате, че може да направят нещо неудобно.

# 2 Не правете предположения! Така че, вашият партньор не отговаря на вашите съобщения, може да предположите, че те губят интерес, може би са ви ядосали по някаква причина, или може би крият нещо…

Истината е, че не можете да сте сигурни, че някоя от тези мисли е вярна, така че защо да се притеснявате? По-често има просто обяснение и когато всичко стане ясно, на първо място ще се чудите какво сте се притеснявали!

По-вероятно е телефонът им да е изчерпал батерията или да е безшумен. Винаги давайте на партньора си ползата от съмнението и приемете, че има просто обяснение, преди да направите предположения за тяхното поведение.

# 3 Не четете между редовете. Една от основните причини за моята собствена параноя са моментите, в които моето гадже е по-спокойно от обикновено или по някакъв начин действа „различно“. Може да се държи по-малко привързано от обикновено или не е толкова отзивчив в разговора. Често заключавам, че сигурно съм направил нещо нередно или че той днес по-малко се интересува от мен, отколкото беше вчера. Когато го питам какво не е наред, той или казва „нищо“, или обяснява, че е уморен. Но все още не мога да помогна, но чета между редовете, нещо трябва да е въпроса!

Лесно е да забравим, че всички имаме промени в настроението, всички имаме лоши дни и всички можем да бъдем раздразнителни, когато сме уморени! Да, езикът на тялото е важен инструмент за комуникация, но ако партньорът ви е по-тих и по-затворен от обичайното, не трябва незабавно да смятате, че това е нещо, което сте направили.

Попитайте за тяхното благополучие и ако ви кажат, че сте уморени или просто сте имали лош ден, вземете думата си за това. Ако ги разпитвате по въображаемите основни причини за поведението им, те ще се чувстват само по-раздразнителни!

# 4 Изключете телефона и компютъра си. Може да си мислите, че постоянните текстове ще ви успокоят, когато се чувствате параноични или имате притеснения относно връзката си. В интерес на истината, те изобщо не са полезни. Просто ще изглеждате нуждаещи се, което може дори да отблъсне партньора си.

Не забравяйте, че пространството е важно, дайте помежду си помещение, за да бъдат личности. Не е нужно да участвате в живота на всеки друг, 24 часа на ден. Поставете телефона или затворете вашия лаптоп. Отделете време. Обещайте си да не изпращате текстове или да гледате в социална мрежа за определен период от време.

Когато създадете граници за себе си, може да очаквате да се чувствате уязвими и безпомощни, но всъщност ще започнете да се чувствате по-овластени и свободни.

# 5 Разсейвайте се. Когато сте вкъщи се притеснявате за това, което партньорът ви може или не може да прави през нощта с приятелите си, всъщност просто ли ревнувате, че партньорът ви се забавлява без вас?

Приемете, че не сте единственият човек в живота на вашия партньор, по същия начин, по който те не са единственият човек във вашия собствен! Всички сме повлияни от толкова много хора в живота си. Приятелите са важни и за двама ви и е важно да прекарвате време с тях.

Ако партньорът ви е с приятелите им, защо да не излезете със своите? Това е много по-добре от това да седите вкъщи, създавайки нереалистични сценарии в главата си. Разсейвайте се, забравете за притесненията си и обменяйте истории с партньора си след това.

# 6 Приемете, че партньорът ви ще развие приятелства с членове от противоположния пол. Когато партньорът ви споменава приятел, който е случайно член на противоположния пол, често можете да предполагате, че има нещо, което трябва да се случва. Искам да кажа, че всички сме виждали „Когато Хари срещна Сали“.

Но това е реалният свят и е напълно възможно да има приятели от противоположния пол! В крайна сметка съм сигурен, че имате свои приятели и познати, които никога не бихте мечтали да видите в романтична или сексуална светлина.

Бъдете на мнение, че това е напълно невинна връзка, освен ако не ви бъде дадена истинска причина да вярвате в противното. Защо да не опитате да опознаете този приятел с обективен поглед и без да проявявате някакво чувство на подозрение или ревност? Доста често ще откриете, че те имат доста желание да ви срещнат! Тревогите ви ще изчезнат и дори може да се почувствате доста зле, ако гледате на този човек по такъв негативен начин.

# 7 Научете се да разпознавате кога се държите параноично. Ние често не осъзнаваме, когато се държим параноично. След това реагираме и съжаляваме за това. По това време ние сме толкова обзети от страховете и притесненията си, че не осъзнаваме как нашето поведение може да бъде възприето от други хора, включително и от нашите партньори, чак след събитието.

За да се борите с това, опитайте се да имате предвид начина, по който реагирате на ситуации, които обикновено предизвикват параноя. Ако реагирате без да мислите, често ще изберете грешна реакция, което само ще влоши ситуацията. Дайте си време за размисъл по обективен и рационален начин, преди да вземете решение за най-добрата и най-подходящата реакция.

Почти винаги чувствата ви от параноя нямат корени в реалността и ще осъзнаете това, ако си дадете време да мислите. Може дори да решите, че не е необходима реакция и ще забравите всичко за нея.

# 8 Говорете с вашите несигурности и доверете се с партньора си. Бийте се с вашата параноя в основата му. Тези тревоги обикновено възникват, защото имаме несигурност и проблеми с доверието. Избираме да не говорим за тях от страх да не се почувстват уязвими, да изглеждат глупави или защото не можете да намерите обяснение защо се чувствате по този начин на първо място.

Направете скок на вярата и говорете рационално с вашите несигурности. Те най-вероятно ще поставят притесненията ви за почивка! Да си отворен с партньора си трябва да бъде приоритет номер едно. Всички имаме притеснения и несигурност, а разговорът с тях е най-добрият начин за борба с тях. Както винаги казват, честността е най-добрата политика.

Време е да спрете да бъдете толкова параноични дали партньорът ви изневерява или нещата може да се променят. Да, разбиването на сърцето е възможност, но не е ли по-добре да се освободим от излишното притеснение за това и всъщност да се наслаждаваме на отношенията си, когато върви добре?