Емоционално стабилен: как да намерите вашата зона на перфектно спокойствие

Когато сте емоционално стабилни, можете да задържите емоциите си, без да ги оставяте да ви отнесат. Намерете стабилна почва, като направите тези 12 неща.

Това, че сте емоционално стабилни, означава, че можете да задържите емоционалното си състояние от един момент на следващия. Неминуемо ще има времена в живота ви, когато задържането на емоционалната стабилност ще бъде предизвикано, но ако ви е трудно да преминавате от един ден в друг без големи възходи и падения, това може да е нещо повече от просто „настроение."

Опитайте тези 12 неща, за да станете емоционално стабилни

Някои хора имат по-лесно време да държат емоционалния си баланс. Понякога в играта има химикали и генетика, а понякога има минали преживявания, които могат да променят начина, по който водим и ориентираме живота. Това, което знам, е, че да бъдеш на вечно пътуване с влакчета, без да знаеш дали си щастлив, тъжен - или и двете едновременно - е много труден начин да живееш живот.

За да сте емоционално стабилни, трябва да разберете какво работи за вас. Ако сте изключили неща като химически дисбаланси и други неща, които лекарствата могат да помогнат, тогава всичко е в главата ви… буквално. За да намерите емоционална стабилност, понякога трябва да се научите да давате живот на пръста.

Какво искам да кажа с това? Често ставаме емоционално нестабилни, когато или пренасяме твърде много стрес, не знаем как да управляваме това, което имаме в живота си, или когато някой е токсичен за нас.

Във всички тези случаи обаче единственият, който може да стабилизира живота ви, сте вие. Изучаването на нови стратегии за справяне с високите и ниските нива може да бъде единственият път към хармония.

Ето няколко съвета как да станете емоционално стабилни.

# 1 Научете се да пускате неща, които не можете да контролирате. Трудно е да си емоционално стабилен, когато се чувстваш извън контрол през цялото време. Проблемът е, че колкото повече се опитваме да контролираме живота, толкова повече ни доказва, че не можем.

# 2 Намалете нивото на стрес. Когато сте подложени на стрес, тялото ви отделя хормон, наречен адреналин. Ако непрекъснато сте стресирани навън, дори и най-здравите от нас могат да се преуморят и да умрат психически.

# 3 Спрете да се грижите толкова много за това, което хората мислят. Трудно е да си емоционално стабилен, когато се притесняваш непрекъснато. Хората, които имат неща като социална фобия, са толкова загрижени за това, което хората мислят за тях, че никога не спират да работят извънредно, за да бъдат това, което някой друг иска да бъде.

Не можеш да задържиш емоциите си под контрол, когато дори не знаеш кой си; това е почти невъзможно. Ако искате да задържите емоционалната си стабилност, спрете да се грижите толкова много за това, което хората мислят и да ви интересува повече дали сте добре с вас.

# 4 Не приемайте багажа на всички останали. Някои от нас са като малки нещастия. Ние поглъщаме всички проблеми на тези около нас. По-съпричастни от всяко човешко същество трябва да чувстваме всичко за всички.

Това може да ви остави с всякакъв вид емоционален багаж и никъде за него. Представете емоции като пренасяне на багаж през летището. Това е, каквото минаваш през живота.

# 5 Опитайте се да не бъдете толкова чувствителни и егоцентрични. Често ни е трудно да намерим емоционална стабилност, защото сме изключително чувствителни. Егоцентричното е нещо, което наричате някой, който има пренебрежителен тон, но не е задължително.

Да си егоцентричен означава, че си твърде много в собствената си глава. Това може да ви причини много хаос емоционално. Спрете да приписвате емоции на всичко, което чувате хората да ви казват или правят. Само защото може да сте горещо легло на чувства, не всички останали са. Всъщност те може да нямат емоция, която да бъде намерена.

# 6 Намерете порок, който е конструктивен, а не разрушителен. Когато преминаваме през емоционално тежък период е лесно да се самолекуваме с пороци, които изглеждат като добра идея, но са всичко друго. Приемът на наркотици и алкохол може да бъде добър начин да успокоите вътрешните гласове, но всичко, което правят, е да се забърквате с химията на мозъка си и да влошите всичко.

Вместо да посягате към онази нощна чаша вино, опитайте да продължите бързо. Можете да изчистите главата си много по-добре, като я изкарате навън, след това като я зацапате с порок, който не прави нищо друго, освен да се забърквате с главата си повече.

# 7 Направи си приоритет. Ако искате да намерите емоционална стабилност, тогава започнете да си правите приоритет. Това означава, че правите това, което ви прави щастливи, вместо винаги да се чувствате заседнали, като се задължавате да правите неща за другите. Научаването на изкуството да казваш „не“ може да бъде един от най-големите емоционални стабилизатори, които има.

# 8 Спрете да прекалявате с анализа. Спрете да анализирате всичко. Като колело, което се завърта, когато мислите за нещо отново и отново и отново, то поставя твърде много износване на психическото ви състояние.

Спрете да се опитвате да разберете какво има предвид някой, когато е казал нещо или ако сте обидили някого с нетърпелив коментар преди два дни. Не можете да се върнете във вашата машина на времето, така че да мислите за това отново и отново, не прави нищо друго, освен да изгуби емоционалната си енергия.

# 9 Не правете неща, които знаете, че в крайна сметка ще се почувствате зле. Има неща, които правим, за да се почувстваме по-добре, но в крайна сметка те винаги в крайна сметка ни карат да се чувстваме по-зле. Не практикувайте поведения, които винаги завършват в цикъл на лоши чувства.

Колкото и да сте разстроени с някого, не говорете зад гърба им или не харчете пари, за да спечелите някаква терапия на дребно, само за да получите сметката и да започнете процеса на самоотвращение. Спрете цикъла, за да намерите някакъв емоционален баланс.

# 10 Разберете какви са вашите спусъци и след това се опитайте да ги избегнете. В живота ни има спусъци, които могат да ни насочат към низходяща спирала. След като ги идентифицирате, те вече нямат контрол над вас.

# 11 Не реагирайте веднага… дайте си време за обработка. Когато сте силно емоционални, имате склонност да реагирате твърде бързо, без да давате време на мозъка ви да обработва чувствата си.

С толкова много емоции, които плават наоколо, наведнъж, ако срещнете ситуация, уверете се, че преди да реагирате и да изпаднете в повече неприятности, преценявате какво е реално и какво създавате за себе си. Силно емоционалните хора се възползват много от това, че се отдалечават от дадена ситуация и оставят праха да се утаи преди да се справи с него.

# 12 Прости си. Има моменти, в които изпитвате чувства, които продължават да се буят и да ви извадят от равновесие на всеки завой. Ако имате нещо в миналото си, за което се чувствате виновни, единственият човек, който вероятно вече мисли за това, сте вие.

Непрекъснато самозапушване не ви води до никъде; той просто ви държи в цикъл да го подминете, само за да го накарате отново да изплува. Спрете да се опитвате да го потискате и просто се научете да прощавате и го пуснете. Това включва отпускане на миналото ви и преминаване напред.

Трудно е да намериш баланса си, когато непрекъснато стоиш на легло от несигурност. Каквото и да носите, оставете го да намери силата, от която се нуждаете, за да бъдете емоционално стабилни.

Да бъдеш емоционално стабилен е по-лесно за някои хора, отколкото за други. Ако по природа сте силно съпричастен и чувствителен човек, може да е още по-трудно. Ключът към намирането на емоционалния ви баланс е да се научите да отделяте време да обработвате нещата, да сте по-добри към себе си и да си давате малко отпуснатост и прошка всеки път.

Емоциите не винаги са лесни за укротяване или поддържане на контрол над. Но ако можете да разсъждавате през това, което чувствате, и да отделите какво е истинско, какво можете и не можете да контролирате и да спрете да анализирате, ще се окажете емоционално стабилни.