Емпатия умора: вината

Способността да помагаме на другите е нещо, което всички трябва да възприемем, но какво се случва, когато стане твърде много? Тогава може да настъпи умора от съпричастност.

От много млади години ни се казва, че ако можем да помогнем на някой, който изпитва болка или нужда, трябва да го направим. Когато видим приятел, който се бори с емоционален проблем, искаме те да говорят с нас, искаме да ги изслушаме и да им помогнем да се чувстват по-добре. Това е естествена част от живота и нещо, с което трябва да се гордеем. Проблемът е, какво става, ако станеш довереник на всеки, какво става, ако толкова добре слушаш и даваш съвети, че всеки идва при теб? Е, добре дошли в света на умората от съпричастност.

Преди да отидем твърде дълбоко, смятате ли, че това е добра ситуация или лоша?

Можете да го погледнете от двете страни. Първо, страхотно е, че хората ви се доверяват и чувстват, че можете да помогнете. Това трябва да ви накара да се чувствате добре. Второ обаче има само толкова много съпричастност, която можете да покажете и да дадете, преди да започнете да чувствате, че вашите собствени нужди не са удовлетворени и че всъщност сте емоционална врата за всеки, който има проблем.

Това е толкова фина линия.

Какво точно е съпричастността?

Емпатията е способността да слушате и разбирате нечии емоции и чувства и в много отношения да можете да давате съвети, за да им помогнете. Дори и да не давате съвети, казвате думи, които са успокояващи. Човек с високо ниво на съпричастност е някой, който може да накара другите да се чувстват по-добре.

Има малка разлика между това да си емпат и да си човек с емпатия.

Емпат е човек, който може да възприеме чувствата на друг човек и приема тези чувства като свои. Например, ако някой се почувства тъжен, емпат може да прекара кратко време около този човек и след това изведнъж да започне да се чувства тъжен, когато няма реална причина за това.

От друга страна, човекът с емпатия има способността да слуша и разбира емоциите, но всъщност не ги чувства като свои. Те са в състояние да се поставят в обувките на човека психически, но не и духовно. Те могат да изпитват съчувствие към човека и наистина могат да разберат по-дълбоките причини и емоции под повърхността, но за разлика от емпатия, не се прехвърля емоции.

Така че, вие не сте непременно емпатия, ако имате съпричастност?

Не е задължително, не. Добър пример за някой, който има съпричастност, е професионален съветник. Този човек е в състояние да слуша и разбира чувствата на друг човек и е в състояние да им помогне чрез съветите, които дават. Това е повече от просто слушане, всъщност има по-голямо разбиране за това как се чувстват и защо.

Емпат от друга страна е много вероятно да се чувства изключително претоварен да бъде около хората за дълъг период от време. Постоянният напред-назад различни емоции и просто чакането на автобуса може да накара този човек да легне в затъмнена стая и да се центрира.

Какво е умора от съпричастност?

Тези обяснения ни водят до основната точка на тази характеристика - умората на съпричастността.

Емпат чувства умора от съпричастност практически постоянно, но това е малко по-различен тип сделка. За човек с емпатия, той лесно може да страда от умора от съпричастност, ако се опита да поеме твърде много. Възможно е да се предпазите от умората, но може да е трудно да кажете „не“ на някого, когато той поиска да седне и да говори с вас.

Ето защо хората, които всъщност са развили умора от съпричастност, никога не намират, че се чувстват по-добре - не успяват да се поставят на първо място.

Емпатия умора и как всички я изпитваме

Да дадем пример, за да направим това по-ясно.

Близък приятел току-що се раздели с партньора им. Те са опустошени, защото са били излъгани, те са били заедно години наред и са споделяли дом. Сега вашият приятел е останал сам и сам, те се опитват да обработват всичко и наистина се борят с него. Те се обръщат към вас за помощ и съвет и с радост ги слушате първите няколко пъти. След известно време започвате да се чувствате малко надолу себе си, непрекъснато непрекъснато преминавате през едно и също нещо и приятелят ви редовно ви звъни, за да говорите нещата.

Отначало се чувствате зле за начина, по който се чувствате. Искате да сте там за приятеля си, но имате малко време да се отпуснете и да прекарате време със собствения си партньор и знаете, ако се опитате да обясните това на приятеля си, те могат да се разстроят или да разберат погрешно.

Освен това нещата, които ви казва вашият приятел, започват да ви карат да преживеете някои разстройващи събития в миналото си, неща, за които си мислите, че сте се справили и си лягате. Като цяло се чувствате изтощени, но не сте сигурни как да се справите със ситуацията.

Дами и господа, това е класическа умора от съпричастност.

Когато човек преминава през тежък период и намери някой, с когото да разговаря, е склонен да се придържа към този човек като лепило. Най-накрая са намерили някой, който ги разбира и виждат проблясък на светлината в края на тунела. За хората, които слушат, те се чувстват добре, че помагат на някого, но след това изведнъж започва да става толкова редовно, че те започват да се чувстват виновни за нарастващото негодувание, което бълбука под повърхността.

Това, което първо трябва да осъзнаете, е, че това, което чувствате, е 100% нормално. Как не можете да се уморите и изтощени да чувате едно и също нещо през цялото време? Как не може да не ви е писнало да казвате едно и също нещо отново и отново? Да, чувстваш се виновен, че го мислиш, но се чувстваш виновен, защото си добър човек. Не се бийте.

Какво трябва да направиш?

Това ще звучи брутално, но ако искате успешно да преодолеете умората си от съпричастност и да се почувствате по-добре в себе си, трябва да отделите време за номер едно, т.е.

Изключете телефона си само за един ден. Светът няма да спре да се обръща и нищо няма да взриви. В тези 24 часа правете неща, които ви харесват, и ги правете сами или с хора, които ви носят радост и ви повдигат. Не прекарвайте този ден с човека, на когото сте помагали. Трябва да презаредите собствените си батерии и да почивате душата си за кратко.

Практикувайте малко самолюбие. Вземете гореща баня, прочетете книга, отидете на разходка, отидете на фитнес, ако ви харесва, хапвайте любимите си храни, обадете се на приятел, с когото винаги се смеете, основно правите нещата, за които душата ви плаче и вижте колко добре ви кара да се чувствате.

Разбира се, когато включите телефона си, вероятно ще сте пропуснали повиквания. Това е добре. Вие също заслужавате живот. Не бяхте поставени на тази планета, за да сте под някой и да се обадите за съвет. Не си леля агония!

Звучи грубо? Възможно е така, но справедливо.

Помогнете на първо място, ако искате да помогнете на другите

За да помогнете на други хора, трябва да помогнете и на себе си. Разбира се, приятелката ви не греши, че се опира на вас в моменти на нужда, а това, че имате 24 часа до себе си, не означава, че няма да я слушате отново; вероятно на следващия ден.

Това, което тези 24 часа правят обаче, е да ви отпуснете и да ви позволи да се върнете при вас. Това е нещо, от което всички се нуждаем от време на време и когато страдате от умора от съпричастност, това е жизненоважна част от процеса на презареждане.

Умората от емпатия може да се обясни по много лесен начин - когато сте уморени от дълъг ден на работа, лягате на дивана и се отпускате. Чувстваш ли се виновен за това? Не. И така, защо изпитвате вина да се грижите за себе си, когато страдате от умора от съпричастност и емоциите ви са уморени? Не се чувствайте виновни, че от време на време се грижите за номер едно.

Може да имате най-добрите си намерения в сърцето си, когато помагате на някого емоционално. Но когато почувствате умора от съпричастност, изключете се и намерете своето щастливо място. Не можеш да помогнеш на някой, който е в кладенец, когато сам се вмъкнеш в него.