Синдром на празно гнездо: 17 признака и начини за справяне с празно гнездо

Когато се роди бебе, изглежда като вечност, докато не отидат на училище. Тогава ако мигнете, ще се озовете със синдрома на празното гнездо.

Или така изглежда.

Синдромът на празното гнездо е много истинско нещо. Някои родители отброяват годините и дните, докато влязат в него, докато други държат на всяка последна секунда от детството на децата си за скъп живот. И последната група понякога преживява малко житейска криза, когато последното дете напуска гнездото.

Отрицателни признаци на синдрома на празното гнездо

Както току-що казах, много хора се борят с реалността на синдрома на празното гнездо. Подобно на криза в средата на живота, този етап от живота ви може да представлява някои огромни предизвикателства. Нека да разгледаме някои от тях.

# 1 Имате чувството, че самоличността ви като родител е отнета. Когато имате дете, най-малко 18 години е да живеете дете у дома. Но ако имате повече деца, тогава може да е 20 или 30 години да имате деца у дома.

Някои родители изграждат цялата си идентичност около това да са родители, така че за тези хора те дори не знаят кои са, след като децата напуснат дома си.

# 2 Вие сте разочаровани, защото вече нямате контрол върху живота на децата си. Толкова си свикнал да планираш живота на другите хора и сега не можеш да го направиш. Не знаете кога ще отидат на партита или кога имат среща. Тази загуба на контрол може да бъде много смущаваща за някои хора.

# 3 Притеснявайте се какво да правите с остатъка от живота си. Сега какво? Освен ако нямате пълноценна кариера, добър брак и / или много приятели, може да се чудите какво ще се случи през остатъка от живота ви по време на фазата на празното гнездо.

Опасности от синдрома на празното гнездо

Не всички хора се борят със синдрома на празното гнездо, но много го правят. И независимо дали това е 20 години в бъдеще, или сте добре в пустата гнездова фаза на живота си, ето някои негативни неща, които може да срещнете, когато децата напуснат.

# 1 депресия. Ако целият ви живот се е въртял около децата ви, то отпускането им може да доведе до депресия. Това е като смърт - краят на част от живота ви. Така че ще отнеме известно време да скърбим. И по време на този процес много хора са склонни към депресия.

# 2 Оттегляне. Депресията и оттеглянето са много преплетени. Колкото по-депресиран се чувства някой, толкова по-малка е вероятността да се изявят и да бъдат социални. Хората, които се изолират обаче, ще станат само по-тъжни.

# 3 Развод. Някои двойки се обвиват толкова много в децата си, че пренебрегват брака си. След като последното дете е излязло от къщата, те могат да се погледнат и да си помислят: „Кой си ти?“ Родителите, които не са в контакт един с друг толкова дълго, може да мислят, че не могат да поправят отношенията си и по този начин в крайна сметка се развеждат.

# 4 Злоупотреба с вещества. Много хора се справят с промяна, стрес или депресия със злоупотреба с алкохол или дори наркотици. Нека си признаем - това кара човека да се чувства добре * поне за кратко време *. Може да го използват, за да избягат, но ако го направят твърде много, това може да се превърне в проблем със зависимостта.

Какво да правим при синдрома на празното гнездо

Не всички хора обаче са депресирани, когато децата им пораснат. Някои намират време да се зарадват и най-накрая да имат време за себе си, за да могат да правят това, което искат.

Докато синдромът на празното гнездо може да е нежелан за някои, за други е време да се забавлявате. Ето някои неща, които можете да направите по време на празната гнездова фаза, за да не се влачите надолу.

# 1 Подгответе се - психически и физически. Не искате просто да започнете да изплашвате, след като последното ви дете се премести и ги заведете в колежа. Трябва да се подготвите психически и физически. Говорете със себе си и се примирете с факта, че къщата ви скоро ще бъде без деца. Никога не е рано да започнете подготовката.

# 2 Прекройте нещата. Хората със синдрома на празното гнездо могат да се облекат в негативите. Толкова са съсредоточени върху изпускането на децата си, че не виждат позитивите. Но не правете това! За всичко, което мислите, че сте загубили, помислете за поне едно нещо, което сте спечелили. Дори и само фактът, че децата ви вече не бъркат в къщата!

# 3 Направете нов план за отношенията с децата си. Очевидно няма да можете да ги виждате всеки ден, както вие, когато са били малки. Но това не означава, че не можете да говорите с тях непрекъснато.

Технологичната революция ни даде инструменти като текст, имейл, Skyping и Facetime. Така че, използвайте тези инструменти, за да останете свързани.

# 4 Потърсете и приемете поддръжка. Може би има група за хора, които изпитват синдрома на празното гнездо. Ако да, защо да не се присъедините към него? Или просто не забравяйте да говорите за чувствата си с приятелите си, особено ако те са минали през него. Те могат да ви помогнат да се справите с новата си жизнена фаза.

# 5 Съсредоточете се върху кариерата си или започнете нова. Ако получавате ново начало в личния си живот, защо да не се уверите, че вашият професионалист има вашето пълно внимание сега? Може би започнете нов бизнес, ако се чувствате така, както искате. Или отидете за повишение или промяна в кариерата. Това лесно ще насочи вниманието ви далеч от вашата празна къща.

# 6 Възстановете своя брак или намерете нова връзка *, ако сте несемейна *. Ако не искате да приключите с друга статистика за развод, преоткрийте отново своя съпруг и работете върху брака си. Или може би сте били самотен родител през всички тези години, така че сега е моментът да се върнете там и да намерите друга риба в морето.

# 7 Направи нови приятели. Може би вашият брак е просто добре или не се чувствате като за запознанства * ако сте сингъл *, какво ще кажете за създаването на нови приятели? Присъединете се към клубове, доброволно или правете почти всичко, където можете да срещнете нови хора, които да заемат времето, което имате сега на ръце.

# 8 Вземете уроци. Какво ще кажете да завършите колежа си или да продължите за друга? Или ако може би винаги сте искали да опитате часове по изобразително изкуство, защо да не помислите за това? Въпросът е да продължите да се учите. Няма да съжалявате, защото работите върху подобряване на себе си.

# 9 Намерете ново хоби. Има ли нещо, което винаги сте искали да опитате, но никога не сте имали време, защото сте били твърде заети с отглеждането на деца? Сега е времето! Може би бихте могли да се занимавате с йога, бягане, четене или дървообработка. Да имаш ново хоби е страхотен начин да прекараш времето.

# 10 Пътуване. Ако обичате да пътувате, това е идеалният момент от живота ви да го направите. Вече не е нужно да сте наоколо за всичко, което правят децата ви. Можете да пътувате по света и да изследвате всяко място, което някога сте искали да отидете.

Синдромът на празното гнездо е страшен за много хора. Но не трябва да бъде. С тези съвети ще можете да създадете нов, пълноценен живот за себе си, докато възрастните ви деца живеят своя.