Синдром на Импостър: 20 признака и начини да спрете да се чувствате като менте

Ако чувствате, ако някой знаеше кой сте всъщност или какво чувствате отвътре, ще ви види фалшивите. Просто може да имате синдрома на imposter.

Всички сме били в ситуацията, в която чувстваме, че сме над главата си. Независимо дали е първият ви ден на работа или се представяте пред групата като „авторитет“, има някои неща, които променят представата ни за себе си и ни карат да се чудим кои и какви всъщност сме. Синдромът на самоубийството е, когато някой е изключително уплашен, той ще бъде открит като фалшив, въпреки че не е такъв.

Синдромът на imposter е състояние, при което човек, който е високо интелигентен или се отличава в определена област, няма способността да интернализира собствените си постижения. Като не могат да направят това, те не се чувстват достойни за уважението, обожанието или авторитета, които получават.

Тъй като не разпознават многото си дарби и таланти, те се чувстват така, сякаш някой знае истинските ги, със сигурност би ги определил като измама.

Telltale признава, че имате случай на синдром на imposter

Хората със синдрома на imposter живеят ежедневието си, усещайки, че сякаш живеят лъжа. Не чувстват, че заслужават това, което имат. Те са убедени, че не са постигнали това, което имат. Следователно те отказват да признаят, че постиженията им имат нещо общо с това кои са. Те разглеждат своя успех като изцяло външен.

# 1 Ти си перфекционист. Ако сте перфекционист и няма да дадете нищо освен 210%, тогава просто може да имате синдром на самоубийство. Никога не се чувствате като това, което правите или това, което трябва да дадете, е достатъчно добро или автентично и стойностно, вие се стремите да се справите по-добре от всичко възможно.

# 2 Винаги работите извънредно. Винаги работите извънредно, за да го оправите, дори и след като е правилно. Ако работите върху нещо ad nauseum, когато разбрахте отговора за начало, но продължавайте да го преразглеждате отново и отново, няма да го направите повече „правилно“. Просто се биеш, защото се чувстваш като фалшив.

# 3 Отказвате да се наслаждавате на постиженията си Ако виждате всичките си постижения и успехи като нещо извън себе си, вероятно се чувствате като фалшив.

Разбира се, има моменти, в които всички се чувстваме така, сякаш сме стигнали до нещо, но ако по този начин се чувствате по отношение на всичко, което сте направили, тогава не приемате кредита, който би трябвало.

# 4 Имате силен страх от провал. Всички се страхуваме от неуспех, но ако изпитвате краен и нереалистичен страх, значи имате случай на синдром на imposter.

# 5 Прекъсваш връзката с всяка похвала, хвърлена по пътя ти. Ако откажете да приемете комплименти или похвали, тогава не смятате, че сте достойни. Виждате всичките си постижения извън това, което сте направили.

# 6 Чувстваш се като фалшив. Чувстваш се, че ако някой знаеше какъв си всъщност, какво става в главата ти или колко несигурен си и колко съмнение имаш, със сигурност никога няма да мислят високо за теб.

# 7 Винаги приписвате успехите си на късмета. Просто бяхте на точното място в точното време. Никога не сте спечелили успеха си, не сте се преборили на върха или сте изучавали задника си; нещата всичко ли е подредено?

# 8 Ти си постигнат, винаги си бил. Не че един ден сте се събудили и решихте да поставите носа си на мелницата, за да получите това, което сте искали. Винаги сте били шофирани, трудолюбив и високо интелигентен. Просто дойде толкова естествено, че не разбра, че си работил задника, за да постигнеш това, което имаш.

# 9 Имате много малко увереност в представянето си, дори и да го скриете. Ако се чувствате сякаш се преструвате на някой уверен, докато се стеснявате вътре от несигурност, тогава вероятно се чувствате фалшиви.

# 10 Използвате чар, за да маскирате чувствата си на несигурност. Ако чувствате, че трябва да се разсеете, така че никой да не ви вижда истинските, като използвате чар и остроумие, за да скриете несигурността си, тогава криете вътрешни чувства на измама.

# 11 Съмнявате се в себе си непрекъснато. Ако всичко, на което сте поставили името си, ви причинява раздразнение, тревожност и непреодолим страх от провал, тогава не вярвате, че знаете какво правите, дори когато го правите.

# 12 Прекалено се подготвяш, връщаш се и правиш неща отново и отново и никога не се правиш, докато трябва да бъдеш. Ако сте завършили теста двадесет минути в него, но сте последният, който го е предал, защото го преодолявате хиляди пъти, тогава вероятно се съмнявате в себе си твърде много.

Начини за преодоляване на синдрома на imposter

# 1 Приемете постиженията си. Ако не започнете да виждате ролята, която играете в собствените си постижения, никога няма да разпознаете, че сте изиграли огромна роля в това да сте там, където сте.

# 2 Вземете късмет от уравненията. Спрете да влагате късмет в уравнението. Късметът отчита само какво, половината? Така че, ако сте само наполовина отговорен за 100% величие, вземете го и бягайте!

# 3 Обърнете внимание на броя на хората с положителни неща, които да кажете за вас. Колкото повече хора, които са съгласни, че сте брилянтен, толкова повече можете да бъдете уверени, че са прави. Дори и да ви е трудно да повярвате в себе си, никой друг около вас не го прави, затова го пуснете.

# 4 Спрете да сравнявате себе си с другите. Единственият човек, с когото някога трябва да се сравняваш, си ти. Ако отново надминавате себе си, тогава това е единственото състезание, за което трябва да се притеснявате.

Винаги може да има някой по-интелигентен от теб, точно така работи светът. Но това не отменя талантите ви или намалява постиженията ви.

# 5 Това, че грешите, не ви прави фалшиви. Всеки човек греши в някакъв момент. Това не изтрива винаги, когато си прав. Спрете да се фокусирате върху негативното и приемете положителното.

# 6 Признайте, че НИКОЙ НИКО не знае какво правят и сами се досещате. Всички на второ място се досещаме на моменти. Никой не е перфектен. Всички сме в съмнения относно това кой и какви сме; това е човешката природа и част от човечеството.

# 7 Намерете някого, на когото да се доверите. Ако пуснете тайната си от чантата, тя вече няма да е тайна. Ако се доверите на някого и чуете себе си да го казва на глас, просто може да чуете грешката на своите начини. Като минимум, нека някой освен вас да знае, че сте измамник и облекчава съвестта си.

# 8 Осъзнайте, че всички го фалшифицираме! ВСИЧКИ го фалшифицираме! Всеки от нас е усетил, че не знаем какво правим. Независимо дали става дума за родител и го крила, да бъде начинаещият в офиса или да преподава клас за първи път, ВСИЧКИ го подправихме в някакъв момент.

Искам да ви пусна една малка тайна, всеки път, когато напиша функция, си мисля „какво трябва да дам на света?“ Истината е, че ако помогна на един човек да се почувства по-добре за живота си или за себе си, тогава ако съм фалшив… така да бъде! Имаш толкова много, за да дадеш на тези около себе си. Спрете второто да гадаете кой и какво сте и просто си позволяйте да го имате.

Истинската истина за синдрома на imposter е, че единствените хора, които наистина го фалшифицират, са тези, които никога не си мислят, че са.