Как да успокоите нервите си във всяка ситуация, в която влизате

Знанието как да успокоите нервите си и да запазите хладнокръвието си е от съществено значение. Без значение какво се случва, ето как можете да държите себе си под контрол.

Нормално е да се чувствате нервни и нервни в някои ситуации. Това е само тялото ви да ви каже, че нещо е на път да се случи. Но често може да ни накара да променим начина, по който се държим и в някои случаи това може да е лошо нещо. Ето защо знанието как да успокоите нервите си е от съществено значение в живота.

Независимо дали става въпрос за интервю за работа или просто за първа среща, да имате нерви е нещо досадно. Наистина не можете да мислите право и това може да обърка нещата за вас до голяма степен. Но овладяването на себе си не е най-лесното нещо по време на тези.

Наличието на нерви през неправилното време понякога може да ви струва голямо време

Помислете за интервю за работа. Може да си идеален за работата. Бихте могли да имате всичко, което търсят, но ако не можете да покажете, че поради нерви, може да загубите работата си. А какво ще стане, ако това беше твоята мечта?

Научаването как да контролирате нервите си в подобна ситуация може да има големи изплащания. Ако не знаете как да се успокоите в моменти, когато имате нужда от това, най-много може да ви струва много повече в дългосрочен план.

Как да успокоите нервите си, независимо какво се случва около вас

Да можеш да запазиш спокойствие и да си събран, когато има хаос - или това, което смяташ за хаос - да се случва около теб е мощно умение. Ако не можете да изглеждате под контрол, ето няколко неща, които могат да ви помогнат.

# 1 Разберете защо продължавате да реагирате по този начин. Основното, което трябва да разберете, е защо сте нервни на първо място. Ами ситуацията, в която се намирате, ви поставя на ръба?

Когато знаете причината за нервите си, е по-лесно да формулирате план, който да ги успокои. Коренът на проблема понякога може да бъде по-дълбок, отколкото си мислите. Така че наистина седнете и разберете какво се случва в ума ви.

# 2 Работете върху вашата увереност. Една от причините да сте толкова нервни е поради липсата на увереност. Много хора, които имат проблеми с несигурността, често се чувстват на ръба в определени ситуации. Едно нещо, което наистина може да ви помогне да се успокоите за добро, е да спечелите известна увереност.

Разберете какво е свързано със себе си, с което се чувствате неприятно, за да можете да работите, за да го коригирате. Това в никакъв случай не е бързо решение, но е дълготрайно и ефективно, ако се включите в работата.

# 3 Подгответе се за това, което предстои да се случи. Ако знаете, че ще изпаднете в ситуация, която ще постави нервите ви на ръба, подгответе се за това. Направете нещо, което може да ви помогне да влезете в правилното мислене за това.

Когато психически се подготвите за това, че сте нервни и уплашени, можете по-добре да контролирате тези неща и да научите как да успокоите нервите си. Знаете, че това ще се случи и затова можете да работите, за да го намалите и да се успокоите предварително.

# 4 Мислете позитивно. Голяма част от вашата нервност е свързана с това, че нямате правилното мислене. Когато можете да се поставите в позитивен начин на мислене, ще бъдете много по-спокойни.

Започнете да повтаряте положителни и успокояващи фрази в ума си. Колкото повече можете да облекчите вътрешния си манталитет, толкова по-спокойно ще бъдете и отвън. Практикувайте да правите това, водещо до събитието, което ще ви изнерви и ще помогне изключително много.

# 5 Използване на успокояващи вдишвания. Сега е време за дълбоко дишане. Вземете себе си под контрол и практикувайте бавно вдишване през носа и през устата. Това движение е доказано, че успокоява тялото ви и облекчава нервите ви. Направете това толкова, колкото е необходимо, и това ще помогне.

# 6 Избягвайте кофеина преди голямото събитие. За да научите как да успокоите нервите си, не можете да ги храните с нещо, което ще ги постави на ръба. Макар кофеинът да е чудесен за поддържането на будността, той не ви прави нерви.

Влизането в ситуация, която вече разрушава нервите, ще се влоши само ако всички сте подправени на нервен сок, известен още като кафе. Избягвайте го преди всичко, което ще ви размие и ще бъдете много по-добре.

# 7 Съсредоточете се върху физическите си сетива. Понякога всичко, което наистина трябва да направите, е да пренасочите вниманието си. Когато сте нервни, умът ви се фокусира само върху нещото, което ви кара да се чувствате по този начин. И това наистина само влошава нещата.

# 8 Бъдете повече в момента. Точно като фокусирането върху физическите ви сетива може да ви помогне да забравите за стимула, който ви кара да се чувствате нервни, принуждавайки се да бъдете в момента, можете да направите същото.

Наистина, просто трябва да помните защо сте в тази ситуация. Вместо да мислите колко бихте предпочели да не сте там, съсредоточете се върху причината за това. Ще можете да се центрирате и да се успокоите много.

# 9 Съсредоточете се върху някой друг. Толкова си загрижен за собствените си чувства, когато нервите ти са навсякъде. И макар това да е нормално, изглежда само засилва как се чувствате.

Вместо това направете крачка назад и насочете вниманието си към някой друг. Това може да е всеки, наистина. Фокусирайте се върху тях и помислете как се чувстват. Дори разговорът с тях и привличането на внимание към техните нужди може да доведе до огромна промяна.

# 10 Медитирайте предварително. Всички знаем колко полезна може да бъде медитацията. Това ще ви постави в много спокойно и събрано състояние, преди дори да влезете в събитието. Плюс това може да отвори ума ви и да ви помогне да видите нещата такива, каквито са. Това често прави някои ситуации много по-малко обезсърчаващи.

# 11 Слушайте музика, която се чувства добре. Музиката е толкова мощна. Когато изпитвате нервност, слушайте някаква възвишена музика, която се чувства добре. Нещата, които те карат да искаш да се усмихваш и пееш, ще работи най-добре. Това помага да ви отвлече вниманието от това, което чувствате, и ви поставя в по-добро настроение да реагирате на нервно напрежение.

# 12 Кажете си, че всичко ще е наред. Продължавайте да повтаряте това в ума си. Смешното за мозъка е, че той иска да ви повярва. Колкото повече кажете, че нещо е наред и трябва да останете спокойни, толкова повече ще слуша. Затова се принудете да мислите за оставането на спокойствие и ще го направите.

Измислянето как да успокоите нервите си е различно за всички. Тъй като всички ние реагираме на различни ситуации по уникален начин, важно е да намерите какво работи най-добре за вас. Тези методи са най-доброто място за начало.