Как да се справим със самотата: 12 начина да те върнат към живота

Всички ние се чувстваме сами от време на време. Но ако потъвате дълбоко и не знаете как да се справите със самотата, ето как да се освободите и да дишате отново.

Може би имате време на живота си в момента и аз не се опитвам да поставя амортисьор на вашето високо, но в един момент ще настъпите тежки моменти. Може да не сте по ваша вина, но животът е непредсказуем и се случват неща, които са извън вашия контрол. Може да имате приятели и семейство, които са силно подкрепящи, но в същото време ще се чувствате напълно сами. Затова сме съставили 12 начина за това как да се справим със самотата за тези моменти.

Как да се справим със самотата

Когато бях разбит от сърце този човек, който ме отхвърли доста грубо, прекарах месеци, събуждайки се посред нощ, плачейки. Приятелите и семейството ми бяха толкова подкрепящи и ме слушаха, изразявайки чувствата си, но все още чувствах, че никой не ме разбира. Чувствах се съвсем сам в стая, пълна с хора.

Може да се чувствате самотни, но има начини да се справите с него, така че да излезете от него и да се научите как да се справите с това, което чувствате. Всеки се чувства самотен от време на време.

# 1 Няма бързо поправяне. Това не е нещо, което ще си лягате и след това на следващата сутрин ще се излекувате. Въобще не. Това е най-вероятно нещо, което сте изпитвали известно време и въпреки че може да идва на вълни, то винаги е там.

Като се казва, това няма да бъде нещо, което ще можете да поправите. Имате нужда от време. Трябва да сте честни със себе си, ако искате да преминете покрай това.

# 2 Какво те кара да се чувстваш самотна? Сега може да не знаете каква е причината. Може да е нещо много подсъзнателно. В този случай потърсете терапия, за да откриете какво причинява това чувство. Дори и да знаете какво е, потърсете терапия, която да ви помогне да преминете през това.

За мен чувството за самота беше причинено от някой, който не ме иска. Това за мен беше нещо много трудно да се преодолее емоционално. Направих го без терапия. Въпреки това усещам, че с терапията бих могъл да го преработя без толкова емоционални сривове.

# 3 Знай, че това е чувство. Това не е факт. Това не е нещо конкретно и написано с камък. Чувствата са динамични, което означава, че се променят по всяко време. Ако мислите, че ще се чувствате самотни до края на живота си, знайте, че това няма да се случи.

Хората постоянно се движат навън и извън нашия живот, възникват ситуации. Животът е нещо, което винаги е в движение. Ако мислите, че това чувство на самота ще бъде с вас, докато не остарите и сивите - спрете. Няма да е така.

# 4 Достигнете до тези, които ви обичат. Ако се чувствате самотни, говорете с приятелите и семейството си. Те може да нямат отговорите вместо вас, но те ще могат да действат като голяма подкрепа, което е това, от което се нуждаете в момента. Да останеш сам у дома и да гледаш CSI: Маями не е това, което трябва да правиш. Трябва да сте заобиколени от хората, които ви обичат. Когато се почувствах самотна, заобикаляйки се със семейството ми, ми помогна да се смея и да разбера ума си.

# 5 Говорете с професионалист. Понякога разговорът със семейството или приятелите не е достатъчен. Не че са лоши хора, но просто не разбират как се чувстваш или какво трябва да правиш.

Разговаряйки с терапевт, получавате инструменти за това как да се справите със самотата и защо се чувствате самотни. Може да сте нервни да говорите с някой, когото не познавате, но те предоставят страхотно мнение на трето лице за случващото се. Нещо, което приятелите и семейството ви не виждат.

# 6 Станете самоосъзнат. Може да си мислите, че постоянно сте в главата си, но самоосъзнавате ли се? Ако прекарвате по-голямата част от времето си в мислене за самотата, но не мислите за емоциите си и за това как тялото ви реагира на това състояние, тогава действате самосъзнателно.

Както казах по-рано, самотата е емоция, а не факт. Как тялото ви реагира на тази емоция? Има ли нещо, което го задейства? Постоянно ли е чувството? Но като погледнете по-дълбоко в това, ще можете да разберете защо се чувствате така.

# 7 Излезте. Трябва да излезете от къщата. Не ме интересува дали е само на пазара или да вземеш детето си от детските градини. Просто излезте навън. Опитайте се да се разхождате веднъж на ден в продължение на три минути. Сложете слушалките си и просто ходете.

Това е чудесен начин да изкарате малко свеж въздух и да изчистите ума си малко. Ще забележите, че разходките ви стават по-дълги и ще започнете да изследвате града си, в крайна сметка ще срещнете нови хора.

# 8 Съсредоточете се върху някой друг освен себе си. Понякога, когато прекарваме времето си съсредоточено върху себе си, се губим. По принцип се поглъщаме в собствените си глави, прехвърляйки разговор или инциденти отново и отново. Въпреки че това може да е полезно за обработката на нашите емоции, ако това е всичко, което установите, тогава трябва да насочите вниманието си към нещо друго.

Фокусирайте вниманието си върху някого или нещо друго. Вземете си куче или се мотайте с баба или братовчед си. Съсредоточете се върху това да насочите вниманието си към някой друг, който има нужда от него.

# 9 Не се откъсвайте от обществото. Когато се чувствах самотен, спрях да излизам. Спрях да се мотая с приятелите си и напусках апартамента си. Не усетих нищо. Но това е погрешен начин да го направите.

Добре е да останете в някои нощи, не винаги трябва да сте навън, но трябва да се социализирате. Това е често срещана грешка. Може да почувствате, че искате да сте сами, но честно казано, трябва да излезете и да се забавлявате добре с приятели.

Първият път, когато излезете, вероятно няма да се забавлявате прекалено много, но всеки път, когато отидете, ще се отпуснете повече и ще се насладите на момента с приятелите си.

# 10 Премахнете нездравословните неща от живота си. Ако имате партньор, който не се интересува дали се чувствате самотни и не ви подкрепя, нямате нужда от тях. Ако се мотаете с приятели, които ви подтикват да пиете или да употребявате наркотици, за да „изстудите“, отървете се от тях.

Слушайте, хората се справят с проблемите си по различни начини, но вдигането на бутилка или хъркането на кокс не е начинът да се справите с вашите проблеми. Разбира се, в този момент се чувствате добре, но това не стига до основния проблем на случващото се.

# 11 Продължавайте да се опитвате. Чувствах се самотна от месеци и месеци, но знаех, че не мога просто да хвърля кърпата и да я наричам на ден. Разбира се, имаше моменти, в които ми харесваше: „Не ми се грижи повече“ и в този момент го имах предвид, но знаех, че трябва да продължа да се опитвам.

Ако сте на тази страница, вече признавате, че се чувствате самотни, така че сега всичко, което трябва да направите, е да продължите напред.

# 12 Работете върху това да бъдете мили Когато се чувствате самотни и тъжни, е обичайно хората да се чувстват резервирани и не непременно да означават за другите, но енергията им се отклонява като студена и неканена. Докато се чувствате самотни, опитайте се да практикувате доброта. Независимо дали се чувствате добри или не, практикуването на доброта ви кара да се чувствате по-добре, сякаш около вас се случва нещо положително. Тази положителност ви помага да преминете през това чувство.