Как да развием съпричастност и да овладеем изкуството да растеш истинско сърце

Чудите се как да развиете съпричастност и не сте сигурни откъде да започнете? Всъщност е много по-лесно, отколкото може да се мисли да се научите да помагате на хората с това умение.

Повечето хора не разбират напълно разликата между това да си емпатичен и да имаш съпричастност. Емпатичен човек всъщност чувства емоциите на другите като свои. Това може да звучи доста готино, но когато постоянно изпитваш милион емоции от един ден до следващия, можеш ли да си представиш колко изтощително е това? По-вероятният сценарий е, че вие ​​сте някой, който има съпричастност към другите, или сте някой, който иска да научи как да развие емпатия малко повече.

Всяка ситуация е добра. Това означава, че сте запалени и нетърпеливи да станете по-услужлив човек. Някой, който е готов да слуша и върши добри дела за другите. Няма минус там! Но за да развиете съпричастност, първо трябва да знаете какво представлява.

Какво е съпричастност?

Най-основното, съпричастността е способността да се разбират емоциите на другите хора. По същество вие сте в състояние да се поставите в обувките им. В този случай емпатията не се състои в това да чувствате тези емоции, а просто в това да можете да ги разпознаете и разберете. Това е ключовата разлика между споменатата по-рано емпатия и вас самия, който иска да развие повече съпричастност.

Съпричастността е ключова част от развитието на собствената ви EQ * емоционална интелигентност *. Това е много различно от вашия IQ, което се отнася до интелигентността. На някой с по-високо ниво на емоционална интелигентност е по-лесно наистина да се поставят в обувките на някой друг и затова разбират през какво преминават и усещат в по-голяма степен.

Как да развием емпатия? 10 начина да опитате

Имайки повече съпричастност в живота си, вие сте сигурни, че сте по-щастлив и здрав човек, а също така е вероятно да имате много силни връзки в живота си, включително романтични, свързани със семейството и приятелства.

# 1 Научете как да слушате активно. Повечето хора не знаят как всъщност да слушат. Те мислят, че слушат, но са настроени само наполовина. Някой с емпатия е в състояние да слуша и разбира, без преценка и без да настройва и да мисли за нещо друго.

И така, как всъщност слушате активно? Става дума за казаното, както и за това, което не се казва. Ще спомена езика на тялото след секунда, но е необходимо да знаете малко за него, за да слушате правилно. Оказват ли контакт с очите ви? Измислят ли или проявяват нервна енергия? Освен това, чуйте промените в техния тон и височина.

Всичко това ви казва, че това, което всъщност ви казват, е или вярно, не е вярно, или просто, че са уплашени, тревожни, ядосани, притеснени и т.н.

Що се отнася до думите, които те казват, не слушайте наполовина. Наистина слушайте какво се казва и използвайки не-визуални улики наред, ще можете да получите реална картина на това, което се случва под повърхността.

# 2 Научете се да разбирате езика на тялото. Току-що споменахме езика на тялото, но в някои случаи езикът на тялото може да бъде по-оглушителен от думите! Ако някой кръстосва ръцете или краката, това може да сигнализира за отбранителен ход.

Ако някой избягва контакт с очите, това може да означава, че те лъже или се чувства еднакво защитен. Или ако някой непрекъснато докосва косата им, бърка с ръкавите на сакото си или обира ноктите си, това сигнализира за неприятности или нервна енергия.

Обръщането на тялото ви към някого също е знак за привличане, например огледало. Някой с емпатия умее да чете езика на тялото, както и да слуша изговорени думи.

# 3 Наистина се поставете в обувки на някой друг . За да разберете и предложите съпричастност към тях, трябва да ги разберете. Ако някой споделя ситуация, наистина се поставете в нея. Как бихте се почувствали, ако това сте вие? Какво би направил? Как бихте реагирали? Какви предишни преживявания би ви донесъл?

Като можете да се поставите наистина в обувките на някой друг, вие сте по-способни да предложите истинска съпричастност, защото разбирате ситуацията, знаете как би се почувствал лично и можете да оцените тяхната болка / радост, независимо от ситуацията води.

# 4 Избягвайте да правите преценки или да не бързате към заключения . Някой с емпатия не преценява или не пристъпва към заключения преждевременно. Става въпрос за безпристрастност и разбиране на ситуацията на този човек от всички страни. Когато сте в състояние да се поставите в обувки на някой друг, виждате как вземането на преценка за вас не помага. Това не предлага съпричастност!

Предложете съвет, но едва след като сте изслушали цялата история, прочетете езика на тялото и го оценете от ваша и тяхна страна. Освен това не влизайте с отговор, преценка или заключение преждевременно.

# 5 Задавайте отворени въпроси . Докато слушате, добре е да задавате въпроси от отворен тип, за да насърчите другия човек да се отвори малко повече. Например „Как се чувстваш?“ Това е добър избор за всички ситуации, тъй като помага на другия човек да говори повече, кара ги да се чувстват като наистина заинтересовани и да слушате, и ви дава повече информация за работа.

# 6 Опитайте се да свържете преживяванията си с техните . Ако някой ви разкаже за преживяване, което имате, помислете за подобни ситуации, които може би сте имали в живота си и как се справяте с него. Ще можете да ги разберете по-добре. Плюс това, това е още един инструмент, който можете да използвате, за да оцените наистина техния проблем и чувства. Освен това ще ви помогне да видите нещата от тяхна страна по-лесно. Това е чудесен път напред в научаването как да развиваме съпричастност.

# 7 Бъдете на разположение, за да помогнете *, но не винаги *. Да бъдеш този, към когото всички отиват за съвет е страхотно нещо. Не забравяйте винаги да отделяте време и за себе си! Като каза това, няма нищо лошо в това да оставите близките си да усещат, че ако имат нужда от вас, вие сте там, за да слушате. Това изгражда вашите умения за съпричастност. Връзките ви ще се засилят и ще имате повече възможности да практикувате новите си умения, когато хората идват при вас.

# 8 Научете как да се отделяте . Да се ​​научите как да отделяте работи, наред с това да се предоставяте на разположение. Човек, който е истински емпат, трудно се изключва, защото непрекъснато е бомбардиран с емоциите на други хора. Вие не изпитвате тези емоции, но ако хората винаги идват при вас, вие със сигурност ще се заемете с няколко, защото преживяването ще ви се забие в главата. Докато не изпитвате чувствата, ги помните.

Това означава време за прекъсване. Прочетете книга, направете малко упражнения, имайте време с приятели, всички страхотни начини за откъсване от проблемните ситуации.

# 9 Медитирайте, за да станете по-контактни със себе си . Свързването със себе си на първо място е от изключително значение за ученето на емпатия. Колкото повече сте във връзка със собствените си емоции, толкова по-лесно ще бъдете да се свържете с тези на други хора.

Медитацията е чудесен начин за постигане на това. Не трябва да става дума за скандиране и влизане в позиция на лотос! Просто да седите някъде тихо, да се концентрирате върху дъха си и да успокоите ума си е чудесен начин да медитирате. Оттам започнете да изследвате емоциите, докато сте в това медитативно състояние.

# 10 Правете го по всички правилни причини . Разбирането как да развием съпричастност не е само в желанието за учене. Също така е да знаете, че го правите по правилните причини. Да помагате на другите трябва да идва от място на безкористност и да искате да бъдете по-силни и в себе си. Като знаете причините си за развитие на съпричастност, ще намерите цялото пътуване по-лесно и по-пълноценно.

Тези десет начина за развитие на съпричастност може да се нуждаят от известна практика. Но те постепенно ще станат второ естество, след като вашите умения за съпричастност усвоят.