Как да обясня безпокойството на някого, когото обичаш и го прави безстрашно

Възможно е да научите как да обясните безпокойството на някого, когото обичате, без страх от преценка, недоразумения или срам. И това трябва да помогне.

Една от най-лошите части на тревожността е страхът ви от нейното въздействие върху хората, които обичате. Независимо дали вашето гадже или приятелка, родители или приятели, това може да ви причини още повече безпокойство. Но можете да научите как да обясните безпокойството на някого, когото обичате без страх.

Тревожността е психично заболяване, което все още е широко неразбрано от обществото. Това е нещо, което не избирате и не бихте пожелали на никого. Това е изтощаваща борба да функционира ежедневно.

Защо трябва да обяснявате безпокойството на някой, когото обичате

Доскоро много хора криеха тревогите си. Наличието на тревожност може да накара хората да се срамуват и да са слаби. Никой не иска да признае, че се бори, но да говориш за това с професионалист и най-вече с хората от живота си е не само полезно, но и освобождаващо.

Доказано е, че споделянето на вашите несигурности с тези, които обичате и на които имате доверие, ви помага да освободите и да се изправите срещу тези борби. Скриването на вашата тревожност само поглъща онези ужасни и страшни чувства по-дълбоко в психиката ви, причинявайки повече проблеми.

Обясняването на безпокойството на някого, когото обичате, им дава шанс да ви разберат по-добре. Това може да им помогне да научат как се чувствате и какво могат да направят, за да помогнат. Да не говорим за вас и хората в живота ви, може да се свържете повече, отколкото някога сте смятали за възможно.

Въпреки че тревожността е брутална, обясняването й пред вашите близки винаги е пътят.

Как да обясним безпокойството на някой, когото обичаш

Може би се чудите какъв опит имам, като ви предлагам съвети как да споделяте и обяснявате безпокойството на близките си. Е, аз се боря с тревожността тежко повече от седем години. Едва наскоро започнах да се хващам за него и да се науча как да живея с него и да се изправя пред него.

Важна част от справянето с тревожността е споделянето на вашата история и борбата с хората, които обичате. Въпреки че може да не могат да съпричастни напълно, те могат да бъдат до вас по точните начини, от които се нуждаете.

Може да е трудно да се обясни какво е тревожността към себе си. Да го обясниш на някого, когото обичаш, е доста сложно. Но не трябва да бъде. Просто отделете време, бъдете смели и да се надяваме, че съветите, които съм научил от моите преживявания, ще ви помогнат.

# 1 Пуснете очакванията. Преди да влезете в разговор, в който отваряте най-големите си несигурности, не можете да очаквате определена реакция. Всеки ще отговори по различен начин. Някой може да те прегърне и просто да слуша. Други могат да зададат въпроси или да прекъснат.

Ако очаквате някой да се изплаши, да се дразни или да разберете веднага, ще влезете в него още по-нервно и ще излезете от него разочарован. Безпокойството не позволява на някой да разбере, че се страхувате от самолети. Това е ежедневна борба и всеки ще реагира различно.

# 2 Бъдете готови. Споделянето на вашата борба с тревожност с някого в живота ви не е нещо, което трябва да се направи в момента. Ако не сте готови, това може да ви повлияе негативно.

Преди да бях готов, го споделих с някои хора в живота си. Аз се разочаровах, когато не реагираха как искам. Въпреки че тревожността е психично заболяване, не беше честно да поставям това върху тях или това безсилие върху себе си.

Трудно е да обясниш нещо на някого, когото обичаш, когато не го разбираш съвсем. Отделете си време. Ще знаете кога се нуждаете от тези в живота си, за да знаете.

# 3 Пригответе ги. Не искате да уплашите никого. Тревожността е голяма работа и истинска борба. Но причиняването на вашите близки да изпадне в паника, когато им кажете, няма да помогне на никого.

Кажете им, че искате да споделите нещо, което ви е трудно, но не очаквате нищо друго освен уважение и разбиране. Освен това, нека да знаят, че тревожността е процес. Винаги може да имате ниво на тревожност вътре във вас. И ако те обичат, ще разберат.

# 4 Бъдете търпеливи. Както казах, всеки ще реагира различно. Това означава, че ще отнеме известно време на хората да свикнат или знаят как да се отнасят с вас. Някои хора може да ходят на яйчни черупки около вас известно време. Други ще продължат да се отнасят нормално с вас, защото знаят, че това е само част от вас.

Помислете колко време ви е отнело да се справите с безпокойството. Който споделяте това, може да не знае нищо за него, така че им дайте шанс да се научат, преди да ги отпишете като нецензурни.

# 5 Помогнете им да разберат. Ако обясните безпокойството на някой, когото обичате, може да се наложи да направите нещо повече от просто да кажете: „Имам безпокойство.“ Това означава нещо различно за всички. Те биха могли да интерпретират това като социална тревожност, нервност за среща или нещо друго.

Обяснете им как вашата тревожност се отразява върху вас. Например, аз не се боря със социална тревожност. По-скоро изпитвам безпокойство, когато отида далеч от вкъщи или съм в тълпи, така че бих обяснил, че да се развихря за моментното пътуване или да пазарувам в Черен петък, би било кошмар за мен.

Дайте на близките си определение какво означава безпокойство за вас. Не се сдържайте Тревожността е по същество страх. Страх от отхвърляне, загуба и т.н. Така че ги включете във всичко, което можете.

# 6 Отговорете на техните въпроси. Думата тревожност идва с много въпроси. Дори за мен някой, който се занимава с това от години и използва думата ежедневно. Затова отговорете на въпросите им възможно най-добре. Може да искат да знаят как се чувствате, когато имате тревожна атака или как се сблъсквате с нея.

Ако нямат въпроси, насърчете ги да задават въпроси. Може да не знаете какво точно искат да знаят или какво би им помогнало да разберат, така че да им кажете, че искате да се качите на същата страница.

# 7 Оценяват усилията им. Когато изпитвате безпокойство, можете да почувствате, че светът е на теб. Вие се борите с хората в живота си, като нямате този перфектен баланс между грижите и оставянето ви да бъдете.

Искате приятелите ви да разберат кога трябва да отмените плановете. Но вие също искате да продължат да ви канят. Всеки ще се опита да ви пригоди по свой начин. Понякога това не се чувства достатъчно, защото тревожността ви кара да не сте сигурни как искате да се лекувате.

Оценявайте приятелите и семейството, които имате, които се опитват. Те може да не знаят точно какво искате или трябва да ви е удобно, но можете да кажете кога се опитват. Дори и да не са го направили както трябва, усилията са от значение.

# 8 Няма да го получат веднага. Ти ли? Когато за първи път разбрахте, че се борите с безпокойството, разбрахте ли го? Знаеш ли? Е, вероятно и двамата не го правят. Затова работете с тях.

Както казах, оценявайте усилията им, но не се страхувайте да ги уведомите дали това, което правят, го влошава. По време на атака на паника някои хора се нуждаят от пространство, докато други оценяват прегръдка или триене по гърба. Ако вашият приятел говори с вас и имате нужда от тишина, уведомете ги. Те ще оценят показалците.

# 9 Кажете им как могат да помогнат. Може да се почувствате егоистични и нуждаещи се да помолите приятелите и семейството си за специално лечение за вашата тревожност. Ако сте имали счупен крак, бихте ли се почувствали толкова странно да поискате помощ? Не. Така че защо психичното заболяване се различава от физическото?

Ако вашето гадже, което ви кара да завършите поръчките си, ще успокои безпокойството ви или майка ви ще отиде при лекар при вас ще ви помогне да се изправите пред страх, попитайте. Вашите близки искат да се чувствате сигурни и удобни. Да поискате помощта им не е признак на слабост, а сила.

# 10 Уведомете ги, ако не помагат. Същото като да им кажете как да си помогнат, обяснете безпокойството на някой, когото обичате, за да му кажете какво не помага или кое го влошава.

Понякога приятелите ми ми дават място, когато съм разтревожен, когато всъщност поддържането на работа и разсеяността ми помага много. Така че вместо да се гневям в тревогата си, ги уведомявам какво би било по-добре.

# 11 Не се извинявайте. НИКОГА не се извинявайте за безпокойството. Да, може да е разочароващо да подведете другите или да почувствате, че сте егоист, неудобен или обременителен. Ти не си.

Психичното заболяване е болест. Не е твоя вина. Няма нужда да се извинявате на никого в живота си. Обяснете, че изпитвате безпокойство и затова отменяте планове, но не се извинявайте за психичното си заболяване.

Вие не сте бреме. Това, че е бреме, е нещо, което вярвам, че всички притесняват тревожност. Не искате специално лечение, но ви е необходимо. Не искате хората да променят плановете за вас, но имате нужда от това.

Чувстваш се като всички, които обичаш, тежат от теб, докато тежат от тревожност, но не си. Когато обяснявате безпокойството на някого, когото обичате, не забравяйте, че и той ви обича. Грижата за тези, които обичате, никога не е в тежест.

# 12 Не забравяйте, че това се отнася до вашето здраве, а не за техния комфорт. Нещо, което ми отне възрасти, за да се справя, е, че психичното ми здраве е по-важно от комфорта на някой друг. Ако имам паническа атака и знам с кого се страхувам, не е моя работа да се тревожа за тях.

Трябва да направите психичното си здраве и безопасност приоритет номер едно. Това, че се страхувате, че пускате някого или го пускате, няма значение. Може да се чувства егоистично да мислиш по този начин. Ако бяхте физически болен, бихте ли поставили под съмнение фокуса си върху това да се подобрите?

# 13 Не си егоист. Тревожността се чувства като безкрайна мъка от егоизъм, която не искате. Искате да можете да поставите другите на първо място и да можете да спрете да мислите за това как се чувствате, но все пак това винаги поема.

Това не те прави егоист. Прави те силен. Сблъсквате се с безпокойството си всеки ден и сега включвате любимите си хора в разговора. Това не означава, че правите всичко за вас. Това означава, че пускате любимите си хора и подобрявате отношенията си.

# 14 Опитайте се да им кажете какво да очакват. Това може да се направи трудно, тъй като тревожността е толкова трудно да се предвиди. Никога не знаеш дали ще искаш да отмениш плановете или да имаш паническа атака по филмите.

Но да накарате любимия човек да вдигне глава, когато им обяснявате безпокойство, е полезно и за двама ви. Това може да ги накара да разберат повече, когато нещо се появи. И това, надяваме се, ще ви даде едно по-малко нещо, за което да се безпокоите по-късно.

# 15 Знаеш, че можеш да се облегнеш на тях. Сега, когато сте направили всичко възможно да обясните безпокойството на някой, когото обичате, можете да дишате малко по-лесно. Знаейки, че не е нужно да криете тази част от себе си или да страдате в мълчание, ще подобрите вашето благополучие неимоверно.

Да знаеш как да обясниш безпокойството на някого, когото обичаш, е трудно, особено когато едва успяваш да си го обясниш. Но с тези малки стъпки ще можете да направите голяма промяна в собствения си живот, бавно, но сигурно.