Как да пуснем гнева: освободете яростта и негодуванието

Всички имаме моменти, когато искаме да избухнем от гняв. Не можем да го понасяме повече. Но идва момент, в който трябва да се научите как да пуснете гнева.

Знам за гняв. Всъщност в момента съм доста ядосана. Бях отхвърлен преди няколко дни от човек, на когото си признах чувствата си. Имам право да се ядосвам * по-тъжно, но определено има някакъв гняв, смесен там *. Понякога е време да продължите и това са 15 начина да се научите как да пуснете гнева.

Как да пуснем гнева - Здравословните начини да го направите правилно

Здравословно ли е да държите на гнева? Искам да кажа, че имам право да се чувствам по този начин. Кога обаче е време да пуснем този гняв и да продължим напред? По-добър въпрос е как да пуснете този гняв? Не мога да се сърдя за това до края на живота си и ако сте ядосан, не можете и вие. И така, ние сме в една и съща лодка в научаването как да пуснем гнева.

Може да станете по-ядосани, преди да станете по-добри, но това е част от процеса.

# 1 Размислете защо сте ядосани. Може би сте имали спор с партньора си, защото те оставили млякото на тезгяха. Наистина ли това е причината да си опаковаш чантите и да останеш при майка си няколко дни?

Трябва да се запитате: защо се ядосвам? Дали поведението ми ме накара да се почувствам по този начин или нечий друг?

# 2 Пуснете го. Не ме интересува как го пускате. Напишете го, плачете под душа или крещете във възглавницата си. Разбира се, те са клиширани методи, но на кого му пука? Имате ли нужда от някакъв алтернативен метод за освобождаване на гнева? Не! Правиш каквото по дяволите работи за теб. Така че, пуснете малко метъл музика и си подайте камшик, ако трябва.

# 3 Говорете с човек, който не участва. Ако искате да знаете как да пуснете гнева, не забравяйте, че най-добрият начин за обработка на информация и / или ситуации е да я разкажете. Когато се сблъсках с бившето си гадже, аз кучках за това на приятелите си и те ми дадоха страхотна представа за реакцията ми. Не винаги ще бъдеш добрият човек в дадена ситуация и трябва да знаеш.

# 4 Обградете се с подкрепа. Преминахте през ситуация, която ви причини болка, което означава, че ще бъдете емоционални. Имате нужда от добри приятели и подкрепящи членове на семейството около вас през това време. Някой да те изслуша и да те посъветва. Защото вярвайте ми, когато сте ядосани, не винаги сте рационални.

# 5 Фокусирайте вниманието върху себе си. Знам колко е лесно да се съсредоточите върху случилото се и да не можете да се измъкнете от тази дупка. Фокусирайте вниманието върху себе си. Излезте с приятелите си, вземете някои уроци - неща, които ви помагат да облекчите емоциите си и да ви поставят в позитивно мислене.

# 6 Вземете решение да го пуснете. Трябва да искате да го пуснете. Ако не искате, няма бързане, може би още не сте готови. Така че, ако сте ядосани, ядосайте се. Обаче в един момент ще се уморите и искате да продължите напред. Това ще бъде моментът, когато си позволите да продължите напред.

# 7 Не го потискайте. Много хора пренебрегват емоциите си и се разсейват. Разбрах, много по-лесно е да го потискаш, отколкото да се сблъскаш с емоциите си. В дългосрочен план това не е здравословно за вас и само ви създава повече проблеми в бъдеще.

# 8 За теб трябва да простиш. Прощаването е трудно, но трябва да го направите. Не е нужно да прощавате на този човек за тях, трябва да го направите за себе си и спокойствието си. Това няма да е лесно, вероятно ще сте емоционална развалина по това време. След това ще почувствате това огромно количество освобождаване от натиск от вас. Това е целта.

# 9 Отнема време. Това няма да издуха лесно. Може да ви отнеме седмици, месеци или дори години, за да преодолеете най-накрая случилото се. Въпреки това, колкото по-дълго изпитвате гнева вътре във вас, толкова по-дълго отнема да продължите напред. Бъдете емоционални, пуснете всичко. В крайна сметка излизате по-добър човек.

# 10 Не го приемайте лично. Може би вашият приятел е казал нещо значимо за вас, когато не сте го очаквали. Не го приемайте лично. Хората реагират по различни начини заради себе си, а не заради вас. Просто сте човекът, който получава съобщението; хората обаче се самосезират.

# 11 Кажете го силно. Знам, че сте повторили ситуацията в главата си 1000 пъти и сте възстановили казаното или това, което е трябвало да кажете. Може би е по-добре просто да го кажем на глас. Всъщност ви помага да видите какво се обърка. Кажете си на глас как се чувствате и защо това ще ви помогне да обработите емоциите си.

# 12 Медитирайте. Умът ви е постоянно включен и мисли за хиляди различни неща. Въпреки това медитацията ви помага да контролирате мислите си и позволява на ума ви малко спокойно време. Всичко е в това да преориентирате мислите си и да ви помогне да се съсредоточите върху настоящето, вместо върху миналото. Нещо, което всички бихме могли да използваме.

# 13 Помнете кога някой ви е простил. Тъй като сте човек, има шанс да сте прецакали нещо по пътя. Но помниш ли, когато този човек ти прости? Прощаването на себе си и на другия човек има много общо с пускането на срам и вина. Освобождаваш се.

# 14 Изтрийте го. Ако сте ядосани, като мен, предлагам да се ударите във фитнеса или да отидете на бягане. Това правя и нека ви кажа, че най-доброто нещо, което бих могъл да направя, е да вложа гнева си в моя набор от клекове. Не само ще получа страхотен задник, но и освобождавам отрицателната си енергия по положителен начин.

# 15 Положителност. Бъди позитивен. Знам, че е трудно, но трябва да се опитате да гледате на ситуацията в положителна светлина. Партньорът ви скъса ли с вас? Е, от светлата страна, по-добре е сега да знаеш, отколкото след пет години по пътя, че те не те обичат. Прав ли съм? По дяволите, да, аз съм. Но, разбира се, е трудно да преглътнеш. Дай му време.