Как да освободим гнева: 20 начина да се съсредоточим върху позитивите в живота

Всички се ядосваме от време на време. Но ако не пуснем тези вредни емоции, не можем да бъдем истински щастливи. Ето как да освободите гнева по здравословен начин.

Знам колко е трудно да се чувстваш ядосан през цялото време. Разстройваш се за нещо и то продължава в низходяща спирала, която просто не можеш да контролираш. Но да научим как да освобождаваме гнева е нещо, което всеки трябва да направи за собственото си психично здраве.

Можеш да живееш много нещастен живот, ако не знаеш как да се отървеш от тези токсични чувства. И никой няма да иска да бъде около вас, ако винаги сте лутав и груб с тях. Бихте ли искали да сте около някой такъв? Вероятно не.

Защо да се ядосваш може да е добро

Просто изпадате в неприятности, когато не можете да освободите този гняв и да се върнете към нормалното си аз. Въпросът е, че ако се ядосваш от време на време, това е добре. Това просто означава, че сте особено страстни за нещо.

Как да освободите гнева, за да можете да се съсредоточите върху позитивността

За да живеете щастливо и да имате успех в живота, трябва да се съсредоточите върху положителните. Пребиваването на гняв и негативност само ще навреди на ума ви и ще ви отведе по опасен път.

Но е добре, ако не знаете как да освободите гнева. Затова сме тук. Това са някои от различните начини, по които можете да продължите да пускате тези негативни чувства, така че да се върнете към фокусирането върху положителните неща само в живота.

# 1 Отиди на бягане. Упражнението е страхотен начин за освобождаване на гнева. Ако продължите да бягате, скоро ще разберете, че се чувствате много по-добре и ендорфините са огромна причина за това.

# 2 Отиди на бокс. Това е друга форма на упражнения, но всъщност е по-добре да освободите гняв, защото трябва да уцелите нещата. Много от нас изпитват агресия, когато се ядосваме и удряме нещо наистина трудно определено го намалява. Плюс това се захващате и в страхотна тренировка!

# 3 Извикайте във възглавницата си. Може да изглежда незрял и непълнолетен, но работи все едно. Знам, че преди това бях по-млад и не осъзнавах колко много може да ми помогне и днес. Затова иди да намериш възглавница и да я пуснеш. Не се притеснявайте да безпокоите съседите.

# 4 Вземете гореща, релаксираща вана. Баните са чудесен начин да се отпуснете и всички знаем колко релаксирането може да помогне за освобождаване на гнева. Можете да го направите още по-полезно, като добавите вкусни миришещи масла, които помагат да успокоите ума си.

# 5 Гледайте забавен филм. Смехът се отървава от гнева като нищо друго. Когато се усмихвате и се смеете, това всъщност подмамва ума ви да мислите, че вече не се сърдите - дори ако тайно все още вирее. Хвърлете любимата си комедия и си позволете да пуснете гнева.

# 6 Иди да спиш. Винаги се чувствам по-добре след дълга дрямка. Може просто да се чувствате особено ядосани, защото отчасти сте лишени от сън. Затова продължете напред и заспивайте и вижте как се чувствате, когато ставате.

# 7 Поемете дълбоко въздух. Дълбоките, успокояващи вдишвания могат да ви помогнат да контролирате гнева си и да мислите логично. Понякога, за да се научите как да освобождавате гнева, първо трябва да измислите как да го контролирате.

# 8 Медитирайте. Медитацията се използва от хиляди години за контролиране и освобождаване на гнева. Седнете на пода, кръстосайте краката, практикувайте дълбоко дишане и се съсредоточете върху изчистването на мислите си.

# 9 Слушайте някаква приповдигаща музика. Страхотната музика има контрола да промени настроението ви напълно. Слушането на нещо успокояващо и приповдигнато може да ви помогне да се отървете от този гняв и да го замести с положителност.

# 10 Вземете си душ. Най-доброто мислене се прави под душа, нали? Понякога просто трябва да се отстраните от ситуацията, предизвикваща гняв, и да получите чиста перспектива.

# 11 Запалете няколко свещи. Свещите не само миришат много добре и могат да помогнат да успокоят гнева ви по този начин, но и създават наистина успокояващо сияние в една стая. Осветяването на няколко от тях и седенето назад, за да се отпуснете е чудесен начин да освободите гнева си с пент.

# 12 Използвайте етерични масла. Ароматерапията е наистина популярна, когато става въпрос за намаляване на отрицателните ви чувства. Има тонове масла, които могат да ви помогнат да се отпуснете, да се отпуснете и да намалите гнева си. Сложете няколко капки в дифузьор и оставете да работи своята магия.

# 13 Рисувайте или направете нещо хитро. Спускането на ума ви по различен път може да ви накара да освободите гнева по уникален начин. Ако се разсейвате достатъчно дълго с нещо добро за ума си - като занаяти - ще откриете, че вече не се чувствате луди.

# 14 Пейте любимите си песни. Пеенето всъщност освобождава ендорфини и тези ви помагат да се чувствате наистина страхотно. Следващия път, когато се почувствате наистина луд, взривете любимите си песни и пейте заедно. Ще се почувствате по-добре за нула време.

# 15 Яжте любимите си храни. Всички имаме тези няколко храни, които ни утешават и ни карат да се чувстваме толкова по-добре. Идете вземете любимите си храни и прасете върху тях, когато се чувствате ядосани. Само не забравяйте да не използвате това като форма на терапия, тъй като може да стане много нездравословно.

# 16 Отиди на приятел. Да знаеш как да освободиш гнева, също означава да знаеш кога трябва да говориш с някого и да получиш помощ. Затова се доверете на няколко приятели и получете тяхното мнение. Може да се ядосате без причина и просто духате нещо непропорционално. Те могат да ви помогнат да видите това.

# 17 Игра с домашен любимец. Има причина някои хора да имат терапевтични кучета. Те наистина помагат на вашите емоции и могат напълно да променят начина ви на мислене. Ако имате домашен любимец, идете да се гушкате с него и да се насладите на времето си заедно. Ще се почувствате по-добре за нула време.

# 18 Пишете в дневник. Всички знаем колко е страхотно да пуснеш това, което ти е на ум. Писането в дневник е перфектен начин да направите това, ако не ви е удобно да се отворите пред приятелите си. Спуснете тези негативни мисли и ще се почувствате по-добре.

# 19 Изпийте малко успокояващ чай. Чаят от лайка е много полезен за освобождаване на гнева. Ако имате на разположение в близост, направете си малко и го изпийте бавно. След това ще се почувствате много по-спокойни.

# 20 Отидете на разходка на открито. Страхотното открито е полезно за много повече от получаване на препоръчителната ви дневна доза витамин D. Свежият въздух може да ви помогне да мислите и ще помогне да поставите нещата в перспектива. Това със сигурност ще освободи гнева ви.

Знам колко е трудно да се живее с много негативни чувства. Ако се чувствате разстроени много, знанието как да освободите гнева може да ви гарантира да се върнете на път с положителност.